2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Middelhavsdiet er ikke bare en eksotisk og sunn måte å kvitte seg med noen ekstra kilo. Sammen med alle helse- og skjønnhetsfordelene, peker en rekke studier på å følge denne dietten som hovedårsaken til den høye forventede levealderen til mennesker i Middelhavsregionen.
En fersk studie av britiske eksperter viser at å følge denne dietten kan redusere risikoen for hjerteinfarkt. Statistikk viser at mennesker i Italia, Frankrike, Hellas, Spania og til og med noen deler av Nord-Afrika har mye mindre risiko for hjerte- og karsykdommer enn mennesker i andre utviklede land.
Middelhavsdiet er et verdenskjent fenomen. Denne dietten innebærer forbruk av mange fisk og sjømat, på bekostning av rødt kjøtt og bakverk, som bare er tillatt 2-3 ganger i måneden. Innbyggere i disse regionene spiser mye sesongens frukt og grønnsaker som en del av den daglige menyen.
Valnøtter, mandler, ris, bønner, linser, erter, pinjekjerner er også på bordet. Salater, som en obligatorisk del av hvert daglige måltid, er rik krydret med olivenolje og pyntet med oliven. Korn konsumeres hovedsakelig i form av pasta og pasta. Hver dag, men i moderasjon, er også meieriprodukter som skummet melk, ost, ost til stede på bordet.
Studien inkluderte nesten 7500 mennesker som måtte følge et strengt middelhavskosthold eller annet kosthold som inkluderte mindre fett i 5 år. Deltakerne i eksperimentet var i alderen 55 til 80 år. Nesten halvparten av de frivillige var damer.
Fellesnevneren blant alle de som gjennomgikk studien var at de alle hadde forverret helse. De led av diabetes, var overvektige, noen var røykere eller hadde en familiehistorie av hjerte- og karsykdommer.
Deltakerne i studien fulgte et middelhavsdiet. De spiste porsjoner grønnsaker minst fem ganger om dagen, i form av salater krydret med olivenolje. For dette formålet har forskere bare brukt kaldpresset olivenolje, fordi det antas at den har mer nyttige egenskaper enn raffinert eller lett olivenolje. Tre ganger i uken inkluderer menyen fisk og annen sjømat.
Alkoholforbruk under studien var begrenset til et glass vin eller to, men på daglig basis. Frivillige ble oppfordret til å helt utelukke rødt kjøtt og bakverk fra menyen.
Resultatene av denne studien viste utvetydig at folk som holder seg til Middelhavs diett har 30% lavere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer, hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Dataene var så klare at de ga grunnlag for at forfatterne skulle avslutte dem tidlig. Ifølge Dr. Ramon Estruch, hovedforfatter av studien: "Forskere er enige om at diett er et bedre alternativ til medisiner."
Anbefalt:
Det Duftende Jordbæret Beskytter Hjertet
"Hvis du kan, spis ett jordbær hver dag," råder forskere ved University of Oklahoma. Den siste studien deres viste at å spise jordbær hver dag kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Spesialister gjennomførte studien med mennesker som lider av metabolsk syndrom - en samling av symptomer, inkludert fedme og høyt kolesterol, som samtidig er forbundet med økt risiko for hjerte- og karsykdommer.
Middelhavsdiet Bekjemper Depresjon
Når en person har problemer, faller han i depresjon og ofte blir det fulgt av å gå opp i vekt. Men nå har de oppdaget en diett som hjelper en person til å takle depresjon. Så resultatet er 2 i 1 - både gå ned i vekt og takle bekymringer. Den såkalte Middelhavs diett er nøkkelen.
Italienerne Glemte Middelhavsdiet
Italienerne har glemt Middelhavsdiet og er blant de mest overvektige nasjonene i hele Europa. I følge de siste dataene spiser i dag mindre enn halvparten av italienerne i henhold til det tradisjonelle regimet for denne breddegraden. De andre stoler på søppelmat, etter amerikanernes eksempel.
Øl Er En Salve For Hjertet
Øl har en effekt som en salve på hjertet, da det forbedrer arbeidet i det kardiovaskulære systemet. Derfor påvirker ikke forbruk av øl i moderasjon kroppen. Ifølge nyere studier, hvis du drikker en halvliter øl om dagen, kan det ha en god effekt på arbeidet i det kardiovaskulære systemet.
Kraftig Salve For Hudpleie Om Vinteren
Det er veldig viktig pleie og dyp rensing av huden om vinteren . I løpet av denne tiden av året blir noen deler av huden på kroppen tørr, og det er obligatorisk å bruke dem effektivt fuktighetsgivende salve . Vi vil tilby deg en salve basert på alles favorittkaffe, samt andre ingredienser.
