2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er mange situasjoner og problemer i den travle hverdagen som fører til stress og utmattelse. I det travle og hektiske livet som mennesker lever i dag, er det veldig viktig at hjernen er i god form. Det er tydelig for det moderne mennesket at kroppens helse i stor grad bestemmes av maten han bruker.
For å opprettholde hjernens tilstand, må du spise riktig og føre en sunn livsstil. Forskere ved University of California har gjennomført en storstilt studie som viste at regelmessig inntak av frukt og grønnsaker, regelmessig trening og opphør av sigaretter bidrar til å opprettholde hjernens tilstand og forsinke aldersrelaterte endringer.
Ifølge studien, hvis du overholder en av betingelsene, reduseres risikoen for hukommelsessvikt med 21 prosent, hvis du følger to - risikoen reduseres med 45 prosent, og i tre - med 75 prosent.
Forbruk av raffinert sukker, bearbeidet mat og transfett forstyrrer hjernen. Spis matvarer med lav glykemisk indeks, rik på fiber, kilder til kvalitetsprotein og fett.
For å holde hjernen din i form, må du fokusere på vann. Hydrering er viktig for at hjernen skal fungere ordentlig. Drikk hovedsakelig vann og unngå drikke med sukker og koffein. Urtete er nyttig - spesielt grønn te, som forbedrer konsentrasjonen.
Spis mye frukt og grønnsaker, og prøv å holde de fleste rå. Av fruktene har epler, blåbær, avokado og jordbær den beste effekten på hjernen. Grønne grønnsaker inneholder mange antioksidanter og er bra for hjernen. Spis salat, salat, kål, spinat, dock og sorrel.
Ikke glem nøttene, som er veldig nyttig mat for hjernen. Spis valnøtter og mandler, det anbefales å spise nøtter rå.
Bytt ut oljen med olivenolje. Egg er en viktig mat for hjernen, så ikke kast dem fra menyen. Fisk og sjømat er et must-ha mat for alle som ønsker å holde hjernen i god form. Laks er spesielt nyttig for dette. Fra krydderne, legg vekt på oregano og kanel.
Sjokolade er også bra for hjernen, men det er en naturlig sjokolade som er rik på kakao - den er viktig.
Anbefalt:
Holde Seg I Form! Spis Epler
Eplene er ikke bare deilig, men også ekstremt nyttig frukt. Heldigvis vokser de i våre land, og det er et stort utvalg av varianter og farger - gul, grønn, rød. Det beste er at vi hele året kan nyte den fantastiske smaken og dra nytte av de utrolige helsemessige fordelene.
Her Er Hvor Mange Burgere Du Skal Spise For å Holde Deg Slank Og Sunn
Burgere er blant delikatessene med den verste berømmelsen. Nylig fordømmer flere og flere forskere hurtigmat og peker på den som den viktigste fienden til en vakker og sunn kropp. Imidlertid har kinesiske forskere avfektet en av de største mytene om hurtigmat.
For å Holde Oss I God Form Med E-Fit, Hvis Vi Ikke Har Tid
Toning og restitusjon etter graviditet Impulsene til programmet er lave, rettet mot musklene (ben, overarmer), som er tett fylt med nerver og derfor utsatt for anfall med overdreven stimulering. Dette programmet kan brukes til å styrke svake ryggmuskler og problemer etter fødselen.
Altomfattende Overflod: Hvordan Holde Seg I God Form?
Alt inkludert. Svake og fine damer å tenke på ham, det er alt der og i store mengder. På den annen side er det ikke logisk å jobbe hele året i treningsstudioet for flat mage, og akkurat når du må møte opp, er basen alt inkludert i prisen for å ødelegge synet ditt.
Slik Spiser Asya Kapchikova For å Holde Seg I Form
Asya Kapchikova er en av de mest populære damene i den innenlandske showbransjen. Etter å ha forlatt realityshowet The Farm i fjor, hadde hun gått opp 7 kilo på kort tid. Hun klaget over dobbel struma og cellulitt. Imidlertid tok hun saken i egne hender og taklet raskt den uønskede vekten.
