2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For å forbedre måten du spiser, må du lage en handlingsplan og forestille deg gjennomføringen. Dette vil hjelpe deg med å nå dine mål, ifølge en ny studie.
Folk som planlegger å spise frukt og visualisere effekten av å spise, er i mye bedre form og spiser sunnere mye oftere, sier forskere. Bare det å late som å spise får deg til å spise dobbelt så mye frukt som vanlig.
Hvis du lager en "stram" plan for hva du skal inkludere i den daglige menyen, vil du sikkert oppnå intensjonene dine lettere enn noen andre som ønsker å gå ned i vekt. Psykologiprofessor Barbel Knupper kom til disse konklusjonene.
"Bare det å fortelle folk om å endre dietten, fungerer ikke lenger," sa Knupper i en uttalelse. "Disse visualiseringsteknikkene er lånt fra motivasjonsmåtene i sport. Idrettsutøvere har for eksempel mye mental trening, der de forestiller seg hvordan de oppnår visse resultater. Det viser seg at i praksis er disse handlingene veldig vellykkede," la til professoren.
Derfor trodde forskerne at den mentale representasjonen av handlinger knyttet til kjøp og forbruk av visse matvarer også ville ha samme effekt.
Oppgavene ble bevist ved følgende eksperiment. Forskerne delte 177 studenter ved McGill University i USA i to grupper: den første besto av mennesker som ofte spiste frukt, og den andre besto av studenter som ikke var store fans av sunn mat.
Gruppen av studenter som ikke spiste frukt, ble bedt om å lage en plan for en daglig meny der frukt må være til stede. De ble deretter bedt om å forestille seg hvordan de gjennomførte planen.
Så til slutt viste det seg at den andre gruppen på en uke langt overgikk den første (fruktelskere) i mengden frukt som ble spist. I tillegg følte studenter som ble vant til en sunn livsstil i mye bedre form.
Anbefalt:
Vanessa Williams Går Ned I Vekt Ved å Spise 5 Ganger Om Dagen
Astrisa Vanessa Williams, som har gjort en vellykket karriere som sanger, mister overflødig vekt ved å spise små porsjoner, men fem ganger om dagen. Vanessa skylder sin nydelige figur til joggeturen hun gjør hver morgen og den spesielle måten hun spiser på.
Hvordan Spise Karbohydrater Og Gå Ned I Vekt
Fedme er et globalt problem, og det er til og med snakk om en epidemi. Mange sliter med overvekt til daglig ved å prøve forskjellige dietter. De fleste av oss som starter et vekttap diett er redde for karbohydrater og fjerner dem fra kostholdet vårt.
Hvor Mange Karbohydrater Trenger Du å Spise Om Dagen For å Gå Ned I Vekt?
Redusere mengden karbohydrater Å spise er en av de beste måtene å gå ned i vekt. Dette vil redusere appetitten og utløse automatisk vekttap uten å måtte telle kalorier. Hvorfor skal du spise mindre karbohydrater? Kostholdsretningslinjer anbefaler at karbohydrater gir 45 til 65% av ditt daglige kaloriinntak.
Hva Ikke å Spise For å Gå Ned I Vekt
Fra matvarene i visse kategorier kan skilles de som du raskt får vekt på. Hvis du begrenser forbruket, vil du gå ned i vekt lett. Fra fett av vegetabilsk og animalsk opprinnelse bør du begrense forbruket av smult og margarin. De fører til den raskeste opphopningen av ekstra kilo.
Hva, Hvordan Og Når Du Skal Spise For å Gå Ned I Vekt?
Du vil gå ned i vekt - drømmen om mange jenter, som i jakten på en slank figur ofte opplever de strengeste kostholdene. Et par uker med agurker alene vil selvfølgelig hjelpe deg med å gå ned noen kilo, men etter slike sultstreik begynner de som går ned i vekt ofte å bli belønnet for lidelsen de har lidd med rundstykker og sjokolade.
