2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Noen mennesker er begavet av natur med evnen til å fylle seg med hva som helst og så mye de vil og ikke gå opp i vekt, mens andre til og med fyller med salat.
Fedme problemer kan rettes hvis stoffskiftet forbedres. Metabolisme, også kjent som metabolisme, er hastigheten som kroppen vår omdanner næringsstoffer fra mat til energi.
Mye av det - opptil seksti-fem prosent - går til å opprettholde vitale funksjoner: pust, hjerterytme, organfunksjon. Tjuefem prosent er nødvendig for bevegelse, og ti prosent er nødvendig for matopptak.
Mengden energiforbruk må være lik forbruksmengden. Først da er vekten normal. Men noen ganger holder du oversikt over hva du spiser, lever et aktivt liv, og ringene hoper seg opp.
I slike tilfeller blir balansen forstyrret fordi stoffskiftet ditt er for sakte, kaloriene fra maten forbrukes veldig sakte og kroppen bygger opp reserver.
Frekvensen av metabolske prosesser er genetisk ervervet, men kan endre seg noe. Mennesker med store bein og store mengder fettvev har en lavere metabolisme.
Du må jobbe med å øke muskelmassen og redusere fettlagrene. Et pund muskler forbrenner førti kalorier ekstra om dagen.
Reduser inntaket av søtsaker, fett og frites og tilsett mer protein i kostholdet ditt: kroppen bruker mer energi på å absorbere dem enn karbohydrater.
Etter det trettifemte året reduseres hastigheten på metabolske prosesser med omtrent fem prosent. Hovedårsaken er nedgangen i fysisk aktivitet.
For å være slank, oppretthold en aktiv livsstil. Jogging, sykling, svømming og enkel trappetrinn uten heis vil bidra til å normalisere stoffskiftet.
Når du er på diett, får du kroppen til å kaste bort reservene. Men han skiltes motvillig og forsøkte å bremse stoffskiftet. Når du stopper dietten, er stoffskiftet fortsatt tregt og vekten kommer raskt tilbake.
Det er viktig å ikke føle seg konstant sulten. Det er best å miste ikke mer enn et pund i uken hvis du vil beholde resultatene i lang tid.
Når du er under stress, trenger kroppen din mye energi for å komme seg, så det er veldig sannsynlig at du strekker deg etter søtsaker.
I stedet for å fylle deg med kaker og kjeks, fokuser på tørket frukt, fordi fett samler seg rundt organene og forstyrrer dermed arbeidet deres.
Anbefalt:
Hvordan øke Stoffskiftet?
Når du vil se perfekt ut, metabolisme er et viktig tema for diskusjon. Faktisk er forbrenningen din en indikator på hvordan kroppen din forbrenner kalorier. Den inneholder tre indikatorer. Dette er den hvilende metabolske hastigheten eller antall kaloriforbrente som gjør at kroppen din kan leve.
Start Stoffskiftet På Nytt
Hvis du også har vektproblemer og prøver å gå ned i vekt, men det ikke fungerer, er det kanskje på tide å tenke på start stoffskiftet på nytt . På denne måten vil du kunne aktivere stoffskiftet, som igjen vil hjelpe deg med å oppnå drømmefiguren lettere og raskere.
Hvordan øke Stoffskiftet
Når du har fylt 30 år, kan enhver delikatesse du spiser se ut som en sprettert eller ridebukse. Dette er delvis på grunn av redusert metabolske hastighet, samt reduksjon av muskelmassen. Imidlertid er det måter å øke metabolismen og forhindre uønsket fettakkumulering.
Kaffe Om Morgenen Forstyrrer Stoffskiftet
Nesten alle starter dagen med en kopp kaffe. Dette er ikke bare et morgenritual, men et behov for å våkne raskt, øke tonen og skape godt humør for dagen fremover. Imidlertid, ifølge forskere fra University of Bath, Storbritannia å våkne kaffe er helseskadelig fordi det påvirker metabolske prosesser negativt.
Produkter Som øker Stoffskiftet
Å spise for å gå ned i vekt er ikke tabu. Det er mat og drikke som øker stoffskiftet og dermed hjelper deg med å gå ned i vekt raskere og sunnere. Det du trenger å vite om stoffskiftet er at jo høyere nivåer det er, desto lettere blir det å gå ned i vekt.
