2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Metabolisme er en kompleks prosess som begynner med fødselen vår og slutter når vi dør. Det involverer et komplekst nettverk av hormoner og enzymer som ikke bare er ansvarlige for å omdanne mat til drivstoff, men som også direkte påvirker riktig og effektiv forbrenning av dette drivstoffet. Derfor har ofte mennesker med nedsatt stoffskifte en tendens til å gå opp i vekt, noe som er vanskelig å gå ned i vekt etterpå.
Stoffskiftet ditt påvirkes av alder, livsstil, helse og sist men ikke minst av kosthold og ernæring.
Vann. En ny studie viser at drikkevann faktisk akselererer vekttap og er en fin måte å øke stoffskiftet på. Forskere i Tyskland fant at forsøkspersonene økte stoffskiftet (kaloriforbruket) med 30 prosent etter å ha drukket 3,5 liter vann.
Vann er også en naturlig måte å undertrykke appetitten på og hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig natrium og giftstoffer. Så drikk! Forsikre deg om at du starter dagen med et stort, stort glass vann og ikke slutter å drikke det hele dagen.
Grønn te. Studier viser at grønn te stimulerer stoffskiftet og kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Den har kreft- og antioksidantegenskaper, da de hjelper den til å ha en gunstig effekt på nedsatt metabolisme.
Frukt. Grapefrukt er en av sitrusfrukter som inneholder mest vitamin C. På grunn av sine kjemiske egenskaper reduserer det insulinnivået ved å fremme vekttap og øke stoffskiftet. Epler og pærer er også blant fruktene som er egnet for konsum med nedsatt metabolisme.
Spis mer protein. Kroppen din trenger protein for å opprettholde mager muskelmasse. Eksperter mener at de er nært knyttet til stoffskiftet i menneskekroppen og anbefaler 0,8 til 1 gram per kilo kroppsvekt.
Konsumere så mange naturlige produkter som mulig. Pesticider, kunstige søtningsmidler, kjemikalier og kunstige tilsetningsstoffer forstyrrer metabolismen og prosessen med å brenne energi.
Ikke gå glipp av frokosten. I en annen tysk studie fant forskerne at frokost stimulerer stoffskiftet. Dette skyldes at hvis kroppen mottar et signal om morgenen at det ikke har noe å behandle, forblir det mer passivt resten av dagen. Spis frokost for dette.
Spis jernrike matvarer. Jern er viktig for tilførsel av oksygen til musklene og forbrenning av fett. Blåskjell, magert kjøtt, bønner, berikede frokostblandinger og spinat er gode kilder til jern.
Chili. Å spise paprika kan øke hastigheten og stimulere stoffskiftet. Derfor stimulerer capsaicin (et kjemikalie som finnes i varm paprika) kroppen til å frigjøre flere stresshormoner, noe som øker stoffskiftet og får deg til å forbrenne flere kalorier.
Anbefalt:
Frokost Til Middag - Den Nye Trenden Innen Ernæring
De siste årene har flere og flere begynt å interessere seg for temaet sunn mat og at det er moteriktig å spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på bakgrunn av det store antallet mennesker som lider av en rekke helseproblemer, hvorav mange er relatert til dårlig ernæring.
Ernæring Ved Kronisk Gastritt Med økt Syresekresjon
Når du lider av kronisk gastritt, anbefales det å spise fersk melk, yoghurt, smør, cottage cheese, sur ost, fløte; mørt magert kjøtt; kokt språk; lammesupper; mager lapp; mager fisk; egg som er myke; Panagyurishte egg, dampede omeletter, forskjellige kremer;
Ernæring I Betent Bukspyttkjertel
Bukspyttkjertelen er en kjertel som ligger bak magen, nær tolvfingertarmen (den første delen av tynntarmen). Betennelse i bukspyttkjertelen kalles pankreatitt. Det er en relativt sjelden sykdom og er vanligvis en betennelse der enzymene aktiveres, og skader den.
Ernæring I En Syk Bukspyttkjertel
Bukspyttkjertelen er et langstrakt organ som ligger bak magen - bukspyttkjertel . Det utskiller viktige fordøyelsesenzymer og hormoner. Enzymer som utskilles av det, støtter fordøyelsen og absorpsjonen av mat. Utgivelsen av hormoner fra den hjelper til med å regulere blodsukkernivået riktig.
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.