2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
En av de eldste fruktene dyrket av mennesker er sannsynligvis valnøtten. Valnøttens historie går tilbake til 7000 år siden. Noen hevder å være veldig fete og kaloririke. Men det er et faktum at valnøtt også er et veldig nyttig og rikt næringsstoff for hjertehelse og metabolisme. Fordelene med valnøtter fra dette synspunktet bør ikke overses.
Valnøtter er rike på proteiner, omega-3 fettsyrer, lecithin, olje. En håndfull valnøtter veier i gjennomsnitt 28 gram, som inneholder 15,3 gram fett og 183 kalorier. I tillegg inneholder en håndfull valnøtter 8 per 100 av den nødvendige daglige mengden vitamin B6 i kroppen. Valnøtter inneholder også mye tiamin og folsyre, samt vitamin E. Ved hjelp av en håndfull valnøtter kan du få det daglige magnesiumbehovet ditt.
Valnøtter er kjent for å være effektive mot prostatakreft og har en veldig gunstig effekt på å stoppe utviklingen av brystkreft. Valnøtter reduserer risikoen for disse kreftformene med 30-40%. Eksperimenter med 75.000 kvinner som spiste en håndfull valnøtter 2-3 ganger om dagen i en uke, viste en betydelig reduksjon i utviklingen av kreft i bukspyttkjertelen.
L-arginin som finnes i valnøtter er bra for helsen til det kardiovaskulære systemet. En person som bruker minst 100 gram valnøtter om dagen, beskytter mot forskjellige sykdommer, inkludert dannelse av svulster. Hvis du vil ha et sunnere kardiovaskulært system, bør du spise valnøtter regelmessig.
Valnøtter inneholder mange unike og kraftige antioksidanter. Antioksidanter er veldig nyttige fordi de letter kampen mot frie radikaler, og dermed reduserer effekten av aldring og aldersrelaterte hjerteproblemer. Takket være dem blir giftstoffer utvist fra kroppen. Antioksidanter bekjemper frie radikaler og holder hjertet sunt.
Å legge valnøtter til den daglige menyen vil hjelpe deg med å kontrollere vekten din. Så med deres hjelp vil du kunne ha drømmefiguren. Tallrike studier viser at å spise valnøtter er veldig effektivt for å forhindre fedme og overvekt. En håndfull valnøtter inneholder 2,5 gram umettede omega-fettsyrer, 3,4 gram protein og 2 gram fiber. Dette gir en metthetsfølelse.
Omega-3 oljer, vitamin E, folsyre og antioksidanter i valnøtter har også en gunstig effekt på hjernen. Bidra til atferdsevnen til hjernen.
Ved type 2-diabetes forbedrer det å spise valnøtter metabolske parametere.
Søvnhormonet melatonin kan også fås ved å spise valnøtter. Selv om kroppen bare produserer melatonin, letter noen få valnøtter om dagen ytterligere avslappet søvn. Biotinet eller vitamin B7 i valnøtter er veldig effektivt for å styrke hårrøttene. Stimulerer hårvekst og reduserer hårtap betydelig.
Forbruk av valnøtter under graviditet beskytter babyen mot allergier og øker cellens motstand mot bakterier, og forhindrer derfor mulige problemer. Takket være umettede fettsyrer, kokosfiber og antioksidanter i valnøtter, reguleres blodtrykket og stress forhindres.
Og fører overdreven inntak av valnøtter til negative effekter? Svaret er ja! Å spise flere valnøtter enn anbefalt kan føre til fedme. Allergiske reaksjoner kan også forekomme etter å ha spist valnøtter. Det avhenger helt av kroppens struktur. Selvfølgelig har ikke inntak av valnøtter ekstreme dødelige konsekvenser, men i henhold til strukturen til hver organisme kan det ha bivirkninger.
Næringsstoffer i 100 gram valnøtter:
- Kalorier (kcal): 654;
- Totalt fett: 65 gram;
- Kolesterol: 0 mg;
- Natrium: 2 mg;
- Kalium: 441 mg;
- Karbohydrater: 14 gram;
- Kostfiber: 7 gram;
- Sukker: 2. 6 gram;
- Protein: 15 gram;
- Vitamin A: 20 IE;
- Vitamin C: 1,3 mg;
- Kalsium: 98 mg;
- Jern: 2,9 mg;
- Vitamin D: 0 II;
- Pyridoksin: 0. 5 mg;
- Vitamin B12: 0 mg;
- Magnesium: 158 mg
Anbefalt:
Den Helbredende Kraften Til Grønnsaksjuice
Både frukt- og grønnsaksjuice er en verdifull kilde til helse og lang levetid. Uansett kosthold med rå eller bearbeidet mat, er inntaket av store mengder plantejuice mer enn nødvendig. Finn ut hva kål, tomat og spinatjuice er bra for. Kåljuice.
Den Helbredende Kraften Til Propolis
Begrepet propolis kommer fra Hellas og betyr "beskyttelse av byen". Navnet er ikke tilfeldig, fordi det er knyttet til det komplekse hierarkiet til biefamilien i bikuben. Den såkalte mer propolis , den har et høyt innhold av vitaminer, proteiner og andre nyttige stoffer for kroppen.
Den Helbredende Kraften Til Aubergine
Aubergine er en toårig urteaktig plante, en nær slektning til tomaten. Vi kjenner alle kvalitetene som en kulinarisk plante. I tillegg til mat er det også et godt middel. Auberginefrukter inneholder fett, karbohydrater (sukker og polysakkarider) og proteiner.
Den Helbredende Kraften Til Ananas
Ananas er en av de deiligste og mest elskede tropiske fruktene. De færreste vet at det i tillegg til mat ofte brukes til behandling. Her er noen ukjente fakta om ananas som får deg til å være spesielt oppmerksom på denne nyttige frukten. Ananas helbreder Fruktene samt røttene til ananas er både spiselige og medisinske.
Den Ukjente Helbredende Kraften Til Urten Dadalan
Mange av oss liker å lære om de forskjellige krydder, aromatiske urter og urter som vi kan bruke både til matlaging og til helbredelse. De er virkelig utallige, og de fleste av dem finnes i nesten alle større butikker. Imidlertid er det slike urter som det sjelden blir snakket om, og som vi kanskje ikke en gang har hørt om, selv om de finnes mange steder i Bulgaria.
