2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Taurin (Taurin) er en organisk syre som distribueres mye i dyrevev. Det regnes som en hovedkomponent av galle og finnes også i tykktarmen, muskler og hjerne. Taurin representerer omtrent 0,1% av total menneskelig vekt. Taurin er en aminosyre som ligger til grunn for mange produkter for å stimulere nervesystemet.
Taurin faktisk er det en betinget essensiell aminosyre og er den nest mest utbredte aminosyren etter glutamin i muskelvev. Denne aminosyren, som er en hovedbestanddel av galle, finnes også i lavere mengder i vev. Interessant, taurin er ikke en del av selve muskelvevet og eksisterer ganske enkelt blant aminosyrene i muskelcellen.
Etymologien er ordet Taurine har en latinsk rot og kommer fra det latinske "Taurus", som betyr kalv (forstå okse eller okse). Dette er fordi taurin først, i 1927, ble isolert fra oksegalle av østerrikske forskere Friedrich Tiedemann og Leopold Gmelin.
I dag er taurin mye brukt i kroppsbygging. Det fungerer som et insulinlignende middel. Dette betyr at taurin kan øke metabolismen av glukose og aminosyrer. I likhet med kreatin har taurin evnen til å øke cellevolumet.
Ganske ofte Taurin Det brukes i kombinasjon med kreatin fordi det reduserer muskeltretthet under intens trening og kan øke kapasiteten til en øvelse. Taurin spiller en viktig rolle i overvekt av celler.
Vitenskapelig bevis antyder at inntak av 500 mg taurin tre ganger om dagen kan redusere proteinnedbrytningen. Som kosttilskudd hos idrettsutøvere har taurin en anbefalt daglig dose: 2-3 g, fordelt på to doser 30 minutter før og etter trening, tatt med væske.
Det er eksperimentelle bevis for at taurin stimulerer glukoseopptak i celler med 50%. Det er ikke tilfeldig at taurin de siste årene har vært en vanlig og vanlig ingrediens i forskjellige energidrikker.
Unntatt i kombinasjon med kreatin, taurin Det brukes også med anabole steroider fordi det, som nevnt, kan lindre muskeltretthet. I tillegg hjelper aminosyren til å absorbere andre kosttilskudd bedre og forbedrer mobilaktiviteten.
Opprinnelse og sammensetning av taurin
Mye av taurinen som er kosttilskudd, er syntetisk. Den er produsert av 2-hydroksyetansulfonsyre eller fra reaksjonen av etylenoksid, vandig natriumbisulfitt. Som med glutamin, anses taurin av mange eksperter som en betinget essensiell aminosyre.
Taurin er en sulfonsyre, i motsetning til de fleste biologiske molekyler, som inneholder en svakere karboksylgruppe. Som vi har antydet, kalles taurin en aminosyre og er faktisk en syreholdig syre, men det er ikke en aminosyre i ordets fulle forstand. Dette er fordi taurin ikke inneholder både en amino- og en karboksylgruppe.
Taurin dannes i kroppen fra aminosyrene metionin og cystein ved hjelp av vitamin B6. Imidlertid gjenstår spørsmålet om kroppen kan oppnå optimale nivåer av Taurin. Kosttilskuddet taurin det er ingen kontraindikasjoner, og gelatin (kapsel) og stearinsyre finnes ofte i sammensetningen. Disse tilsetningsstoffene inneholder ikke sukker, salt, stivelse, gjær, hvete, gluten, mais, eggehvite, krepsdyr og konserveringsmidler.
Fordeler med taurin
Denne aminosyren har et bredt spekter av handlinger og er avgjørende for at forskjellige systemer fungerer normalt hos mennesker. Taurin har en ekstremt oppkvikkende effekt på nervesystemet, og øker konsentrasjonen og fokuset. Utfører grunnleggende biologiske funksjoner - binder aminosyrene i gallen, brukes til å absorbere fett og fettløselige vitaminer.
Taurin har en kraftig antioksidant effekt og regulerer osmose i celler. Taurin stabiliserer cellemembraner og er viktig i moduleringen av kalsiumsignalering og andre. Taurin er viktig for funksjonen til det kardiovaskulære systemet, utvikling og funksjon av skjelettmuskulatur, netthinnen og sentralnervesystemet.
Samlet styrker taurin immunforsvaret og forbedrer synet. Det er bokstavelig talt viktig for absorpsjon av fett, absorpsjon av fettløselige vitaminer, funksjonene i hjernen og nervesystemet. Transport av elektrolytter over cellemembraner er en av funksjonene til taurin.
Taurin hemmer immunforsvaret som en komponent i hvite blodlegemer. Det avgifter kroppen, senker kolesterolnivået, og forhindrer dermed utseende av gallestein. Det er ekstremt viktig for arbeidet i kardiovaskulærsystemet, da det får hukommelsen til å fungere i maksimal hastighet og forbedrer utvinningen etter trening. Den totale virkningen av taurin er som en antioksidant.
Taurinmangel
Mangelen på taurin er mulig, da mangel på aminosyrer er mest vanlig hos vegetarianere. Dette er fordi dietten deres utelukker inntak av kjøtt, melkeprodukter og egg. Det er et faktum at hos overvektige mennesker er det reduserte nivåer av Taurin i blodet. Dette kan igjen føre til enda mer aktiv vektøkning, større vektøkning og opphopning av overskudd.
Mangelen på Taurin det kan noen ganger manifestere seg i funksjonell skade på visse vev. Det er viktig å vite at anstrengende trening, intens trening og andre stressende situasjoner tømmer taurinnivået, noe som er en forutsetning for inntaket som kosttilskudd. Taurinmangel kan forårsake skade på øyets netthinne og svekke immunforsvaret.
Overdose av taurin
Taurin virker som et stimulerende middel for nervesystemet, så høye doser anbefales ikke. Det første symptomet på overdosering av taurin er hodepine.
