2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Lad kroppen din regelmessig med det verdifulle elementet selen, som har antioksidantegenskaper og har evnen til å beskytte mot mange alvorlige sykdommer.
Selen er ekstremt viktig for at immunforsvaret fungerer perfekt, spesielt når det må være involvert for å bekjempe en alvorlig infeksjon.
Med et normalt kosthold bør du motta den daglige normen for selen, som for den gjennomsnittlige mannen er 70 mcg, og for kvinner - 40-50 mcg. En tunfisk sandwich inneholder 138 mcg selen.
Alle typer fisk er rike på selen, samt krabber, østers og fullkornsbrød. Imidlertid kan selen i store doser skade immunforsvaret.
Paranøtter er en ekstremt god kilde til selen, men du må være forsiktig med dem. 4 av de deilige store nøttene er nok for deg hver dag.
Ikke overdriv det med kosttilskudd som inneholder selen, fordi den totale daglige dosen ikke bør overstige 200 mcg, anbefaler eksperter.
Et annet viktig element som hjelper immunforsvaret til å bekjempe infeksjoner, og dette gjelder spesielt i de kalde årstidene, er sink. Det er en veldig viktig del av immunforsvaret.
Det antas at han faktisk er det viktigste elementet for henne. Sinkmangel kan redusere dannelsen av hvite blodlegemer, som ødelegger mikroskopiske partikler som invaderer kroppen.
Sink fremmer dannelsen av vitamin D i kroppen, noe som også øker immuniteten. For å få de nødvendige 15 mg per dag, kan du fokusere på magert rødt kjøtt, østers, melk, havregryn, fullkornsbrød, egg og kylling- og andekjøtt.
Unngå å ta kosttilskudd som vil belaste kroppen din med mer enn 40 mg per dag. Hvis den daglige normen overskrides, kan sink redusere immunsystemets aktivitet betydelig.
Anbefalt:
Hvorfor Kroppen Din Er Fornøyd Med å Spise Fiberrike Matvarer
Fiber er utrolig viktig ikke bare for fordøyelsen, men også for en persons generelle helse. De støtter fordøyelsessystemet, leverer gunstige bakterier til mage og tykktarm, noe som fører til ulike helsemessige fordeler. Noen typer fiber de kan også fremme vekttap, senke blodsukkernivået og bekjempe forstoppelse.
Hvorfor Vi Trenger Sink Og Selen
Sink er det kjemiske elementet med en ekstremt viktig rolle for helsen og for å opprettholde et godt utseende. Det er nødvendig for vekst og gjenoppretting av kroppen og er involvert i syntesen av flere viktige hormoner og i hundrevis av enzymatiske reaksjoner.
Dette Vil Skje Med Kroppen Din Hvis Du Overdriver Det Med Coca Cola
Konsekvensene av å drikke brus som Coca-Cola og Pepsi har blitt snakket om i mange år, men amerikanske George Pryor har bestemt seg for å vise kroppen sin hva som virkelig kan skje med deg hvis du overdriver det. Mannen drakk 10 kanner med Cola i forskjellige arter og målte vekten sin flere ganger - før eksperimentet, under eksperimentet og på slutten.
Se Hva Som Vil Skje Med Kroppen Din Hvis Du Spiser 6 Hoder Med Stekt Hvitløk Hver Dag
Oppskriften med stekt hvitløk er veldig enkelt og vil hjelpe deg med å bli kvitt helseproblemene dine. For å få full helbredende effekt, må du spise 6 hoder av stekt hvitløk i 1 dag. Dette er dosen for fullstendig behandling. Hvordan gjøres det?
Dette Vil Skje Med Kroppen Din Hvis Du Begynner å Spise Honning Med Valnøtter
Vi har hørt mye om fordelene med honning og valnøtter, men bare hvis du kombinerer disse to ingrediensene, kan du få en dødelig blanding for de mange sykdommene som lurer. Kjæresten forbedrer de nyttige egenskapene til valnøtter . Som et resultat har disse to produktene en gunstig effekt på funksjonen til mange kroppslige systemer.
