2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du føler at det er vanskelig å sove om natten, må du ta hensyn til maten du spiser om dagen. For å føle deg lykkelig, sove fredelig og glemme nervøse forhold, anbefaler leger å være spesielt oppmerksom på ditt daglige kosthold.
Det er viktig å konsumere mer mat rik på tryptofan. Dette er aminosyren som fremmer dannelsen av serotonin, lykkehormonet.
Det finnes i kalkun kjøtt og frokostblandinger. Biff, fårekjøtt og kylling fungerer som antidepressiva i kroppen.
Forbruk av korn har en ekstremt gunstig effekt på den følelsesmessige tilstanden, sier ernæringsfysiologer. Hvis du vil være lykkelig, må du ikke utelukke melk og melkeprodukter fra bordet ditt.
Ernæringseksperter anbefaler at fans av det populære Ducan-dietten inkluderer karbohydrater i kostholdet sitt minst to dager i uken. Ellers risikerer du å miste humøret, være død, og når en person er i en så deprimert tilstand, spiser han mer mat.
I sin bok "Poteter i stedet for Prozac" antyder den berømte europeiske ernæringsfysiologen Catherine de Maison en annen måte å øke serotonin i blodet vårt. Hun anbefaler å spise en bakt, varm potet om kvelden rett før leggetid.
Anbefalt:
Mat Som Forstyrrer Søvnen
Noen ganger, selv om du legger deg tidlig og sover om natten, føler du deg trøtt om morgenen. Få mennesker vet at spisevaner også er viktig for sunn søvn. Og mens varm melk i honning og kanel om kvelden er populær blant matvarer som forbedrer søvn, er det forbudt å konsumere visse matvarer noen timer før sengetid.
Hvordan Lage Deilige Bakte Epler
I stedet for å bake epler bare i ovnen, tilsett litt sukker, kan du lage et ekte kulinarisk mesterverk. Epler med cottage cheese og aprikoser tilberedes ved å gni en fin fersk cottage cheese til den ser ut som krem. Hell varmt vann over aprikosene og dren etter et minutt og hakk fint.
Enkle Retter Med Bakte Poteter
Tilbered deilige retter med bakte poteter. Nødvendige produkter: 4 store poteter, 2 ss bakefett, persille, salt og krydder etter smak, 4 stykker bacon. Denne retten kan brukes som tilbehør til kjøtt, men også som en frittstående rett. Skrell potetene og lag snitt over en halv tomme.
Bakte Poteter Og Kjøtt Fører Til Depresjon
En ny studie har vist at bakte poteter, kjøtt og annen tung mat rik på karbohydrater kan føre til depresjon. Forskere ved Harvard University har svartelistet all pasta fordi de mener det har en dårlig effekt på menneskets psyke. Ekspertforskning har vist at kvinner som ofte spiser brød og rødt kjøtt lider av depresjon.
Bakte Poteter Som Vil Redde Deg Fra Sult I Kveld
Bakt med smør og krydder Nødvendige produkter: 1 kg poteter , 7-8 ss smeltet smør, 2 fedd hvitløk, noen dillkvister, pikant / vegeta og pepper etter smak Fremstillingsmetode: Skrell potetene og skjær i skiver. De plasseres i pannen de skal bakes i.
