2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Noen ganger, selv om du legger deg tidlig og sover om natten, føler du deg trøtt om morgenen.
Få mennesker vet at spisevaner også er viktig for sunn søvn. Og mens varm melk i honning og kanel om kvelden er populær blant matvarer som forbedrer søvn, er det forbudt å konsumere visse matvarer noen timer før sengetid.
Du vil sannsynligvis bli overrasket fordi vi snakker om sunn mat. Her er disse nyttige matvarer som er forbudt før sengetid.
Selleri
Denne grønne grønnsaken er ekstremt sunn - den inneholder mange sporstoffer og vitaminer. Det er også et kraftig naturlig vanndrivende middel - det fjerner væske fra kroppen, noe som betyr at du ikke vil kunne sove fredelig. Hvis du ofte går på toalettet om natten, kan det være på grunn av ham.
Tomater
Hvis du liker å spise på en rik tomatsalat, er det bedre å tenke på denne vanen på nytt. De fjerner også væske fra kroppen og fungerer som et kraftig avføringsmiddel - giftstoffer fjernes med et smell. Men dessverre forstyrrer de god søvn.
Appelsiner
Hvis du synes at sitrus er et godt alternativ til søtsaker om natten, skynder vi deg å skuffe deg: du tar feil. Orange, som alle brødre i sitrusfamilien, har en veldig høy syre, noe som gir tarmene midlertidig ubehag. Det er derfor det er bedre å nekte en aggressiv mat før sengetid.
Brokkoli
Denne interessante grønnsaken (elsket eller hatet) inneholder vitamin C og A, kalsium og jern. Den har også mye fiber, noe som betyr at det tar lang tid å fordøye. Du vet at magen din ikke trenger en slik belastning før du legger deg.
Eggplanter
Studier viser at denne grønnsaken har en stimulerende effekt på kroppen. Dette skyldes at den er rik på tyramin - hvilken aminosyre øker nivået av noradrenalin. På grunn av dette hormonstimulerende stoffet er hjernen spent og produksjonen av melatonin (søvnhormon) hemmer.
Sjokolade
Det verste fiende av god søvn. Det er mye sukker i melkesjokolade, og det vil ikke bare holde deg våken, men vil også tilsette noen ekstra gram om morgenen. Men dessverre er mørk sjokolade ikke egnet for forbruk ved leggetid - den har et høyt innhold av koffein, så hvis du ikke vil telle sauene til soloppgang, må du gi opp denne delikatessen.
Anbefalt:
Kaldt Vann Forstyrrer Fordøyelsen
Kroppen vår trenger væsker for å fungere skikkelig. Blodet består av 80% vann og hjernen vår - 75%. Og hvis vi ikke drikker nok væske, kan ikke salter, næringsstoffer og hormoner transporteres optimalt. Risikoen for trombose vil øke, vi blir lettere slitne og det vil være vanskelig å konsentrere seg.
Kaffe Om Morgenen Forstyrrer Stoffskiftet
Nesten alle starter dagen med en kopp kaffe. Dette er ikke bare et morgenritual, men et behov for å våkne raskt, øke tonen og skape godt humør for dagen fremover. Imidlertid, ifølge forskere fra University of Bath, Storbritannia å våkne kaffe er helseskadelig fordi det påvirker metabolske prosesser negativt.
Bakte Poteter Forbedrer Søvnen
Hvis du føler at det er vanskelig å sove om natten, må du ta hensyn til maten du spiser om dagen. For å føle deg lykkelig, sove fredelig og glemme nervøse forhold, anbefaler leger å være spesielt oppmerksom på ditt daglige kosthold. Det er viktig å konsumere mer mat rik på tryptofan.
Matvarer Som Forstyrrer Absorpsjonen Av Jern
Strykejern i kroppen er et veldig viktig element, takket være at vi ikke lider av anemi, hvis det er i tilstrekkelig mengde. Noen ganger oppstår imidlertid jernmangel og jernforsyning er vanskelig. Og ikke fordi vi ikke tar kosttilskudd eller matvarer som inneholder elementet, men fordi det ikke absorberes.
Seks Yrker For Folk Som Elsker Mat, Men Som Ikke Vil Lage Mat
Hvem sier at du må være kjøkkenekspert hvis du elsker mat? Du trenger ikke å være låst på kjøkkenet hele dagen - du kan velge mellom en rekke matrelaterte yrker - smake på det, diskutere det, studere det og mer. Her er noen yrker som du kanskje ikke har tenkt på til nå, og de kan være ideelle for deg:
