2025 Forfatter: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Fibroider er generelt godartede, hormonavhengige gynekologiske tilstander. Det har blitt antydet at østrogen kan øke risikoen for fibroids. Enhver faktor som reduserer endogene østrogennivåer og øker progesteronnivået, kan således redusere risikoen for livmorfibre. For eksempel er graviditet og bruk av p-piller gunstig for å redusere risikoen for fibroids.
Det viser seg at kosthold er direkte relatert til østrogennivå. Det er også funnet en moderat sammenheng mellom risikoen for livmorfibroider og inntak av storfekjøtt, rødt kjøtt og skinke, gitt at høyt inntak av grønne grønnsaker ser ut til å ha en beskyttende effekt mot denne sykdommen.
Fibroid krymper alltid i overgangsalderen, men det vanligste tilfellet når en pasient kommer med fibroid er å fjerne livmoren. Forklaringen er at fibroids er for vanskelige å fjerne uten irreversibel skade på livmoren. Men i de fleste tilfeller er dette ikke lenger sant.
Hva skal du endre i kostholdet ditt hvis du har fibroids? Bruk naturlig progesteron ved å spise plantebasert mat rik på fiber (minst 20-30 gram fiber om dagen), legg til avgiftende urter i kostholdet ditt, for eksempel melketistel, berberis, klisrot, kai og løvetann, myrra, varmrød pepper, ryllik, vitex og damemantel. Bruk lakserolje 2 til 4 ganger i uken.
Reduser alkoholinntaket
Forskere ved et universitet i Japan fant at kvinner som drakk mye alkohol hadde 2,7 ganger større sannsynlighet for å få fibroids enn kvinner som drakk en gang i måneden, selv etter at alle andre risikofaktorer ble tatt i betraktning.
Spis flere meieriprodukter
Å spise mat rik på kalsium, slik som meieriprodukter, kan begrense veksten og utviklingen av livmorfibroider, ifølge en studie utført ved Boston University. Kvinner som spiser minst fire porsjoner meieriprodukter, har 30% mindre sannsynlighet for å utvikle fibroids enn kvinner som bruker en porsjon eller mindre om dagen. Kalsium kan forhindre myomaceller i å formere seg.
Mindre kjøtt, mer fisk
Kvinner som spiser rødt kjøtt og skinke oftere, har større sannsynlighet for å få fibroids enn kvinner som spiser disse matvarene sjeldnere. Regelmessig forbruk av fisk er assosiert med en reduksjon i forekomsten av fibroids.
Andre ernæringsmessige hensyn
Japanske forskere bemerker at kvinner som spiser mest soyaprodukter er mindre utsatt for livmorfibroider. Dette antyder at å spise soyaprodukter kan gi deg beskyttelse mot myom. De bemerker den potensielle beskyttende effekten av soya og andre matvarer som inneholder planteformer av østrogen. Spis mer frukt og grønne grønnsaker, en italiensk studie fant at en diett rik på disse matvarene er passende for å redusere risikoen for fibroids.
Anbefalt:
Kosthold For Magekramper
Det er mange grunner til magekramper, og de kan indirekte eller direkte påvirke kroppen din. De kan komme fra fordøyelsessystemet, aorta, appendiks, nyrer, milt, eller de kan være forårsaket av visse infeksjoner. Det er veldig viktig å bestemme kilden til spasmer og deretter ty til handling.
Kosthold For Fettlever
Det medisinske navnet på fettlever er hepatisk steatose. Spesielt farlig tilstand. I denne sykdommen akkumuleres en stor mengde fett i leveren. En fettlever har ingen symptomer på lenge (noen ganger i årevis). Dette fører i de fleste tilfeller til sen oppdagelse.
Kosthold For Helicobacter Pylori
Dagens livsrytme tillater ikke det moderne mennesket å spise i tide og spise sunn og sunn mat. Dette skaper egnede forhold for utvikling av gastrointestinale sykdommer. Den farligste er penetrering i magen til Helicobacter pylori, som forårsaker sykdommen Helicobacteriosis.
Kosthold For Høyt Blodtrykk
Dårlige spisevaner bidrar betydelig til økning i blodtrykk . Når en person er middelaldrende høyt blodtrykk er en naturlig del av aldringsprosessen, som i kombinasjon med feil diett kan føre til mange uønskede bivirkninger. I utviklede land lider omtrent 15-30 prosent av alle voksne med høyt blodtrykk - høyt blodtrykk.
Daglig Sunt Kosthold
Holde din daglige helse sunn kosthold er en fin måte å holde seg i form og gjøre gunstige endringer i kostholdet ditt, og bidrar også til en full og sunn livsstil. Kjenn dine prioriteringer Det første trinnet i å skape et sunt kosthold er å vite nøyaktig hva du vil få ut av det, og enda viktigere, hva som er sunt for deg.