2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Den medisinske betegnelsen for uregelmessig menstruasjon er amenoré “. Som en vanlig syklus bestemmer forskere at dette skjer hver 21. til 35. dag. Den første dagen i menstruasjonssyklusen er den første dagen med blødning. Årsaken til svingningene eller fraværet av vanlig menstruasjon kan være veldig forskjellig, men de er vanligvis hormonelle.
De vanligste årsakene til menstruasjonsforstyrrelser er stress og spenning, koffeinmisbruk, røyking, spiseforstyrrelser, skjoldbruskkjertelproblemer. Behandlingen av amenoré det er mulig når du først finner de nøyaktige årsakene til syklusforstyrrelsen og deretter eliminerer dem. Å konsumere visse matvarer kan bidra til å støtte behandlingen og forhindre hormonelle svingninger.
Omega-3 fettsyrer
Legg til en ekstra porsjon fet fisk som makrell eller tunfisk i kostholdet ditt. Fiskeoljer er antioksidanter som har evnen til å bekjempe skadelige frie radikaler i kroppen. De øker også nivåene av dopamin (hormonet med godt humør) i hjernen. Noen leger frykter at overdreven inntak av slik fisk kan være helseskadelig, da disse typer fisk har en tendens til å akkumulere kvikksølv. Et godt alternativ er å ta omega-3 fettsyrer i form av kosttilskudd.
Proteiner
Det betyr ikke at du går for svinekoteletter. Legg vekt på kylling, cottage cheese, noen rå nøtter. Protein balanserer hormonnivået i kroppen, noe som fører til en regelmessig menstruasjonssyklus og forbedret fruktbarhet. Vegetabilske proteiner er spesielt nyttige for kroppen. Diversifiser kostholdet ditt med valnøtter, mandler, hummus og edamame (en type grønne bønner).
Vitamin d
Den viktigste måten å få vitamin D hos mennesker er gjennom syntese i huden. Til dette trenger du melkeprodukter, eggeplommer, smør, sopp, laks og rikelig med sol. Utsett deg for maksimalt sollys, spesielt midt på vinteren. Hvis du tar beskyttende tiltak for å beskytte huden mot solbrenthet, er det ingen god grunn til å se på solen som en fiende. Vitamin D er kjent for å forbedre interaksjonen mellom celler, og dermed stabilisere hormoner.
Uraffinert mat
Det er nesten ingen hvit mat i naturen. Den hvite maten vi legger på bordet vårt i dag er høyt bearbeidet og virkelig, veldig usunn. Hvis du vil regulere menstruasjonen, er det viktig å ekskludere raffinerte produkter fra kostholdet ditt, fordi de påvirker produksjonen av insulin i kroppen, og overflødig insulin hemmer syntesen av progesteron. Unngå hvitt sukker, hvitt mel, pasta, hvit ris, hvitt brød. Spis fullkorn. Ikke overdriv fiberinntaket, da dette kan føre til lavere østrogennivå.
Svart sjokolade
Flavonoider i mørk sjokolade har en østrogenlignende effekt. Flavonoider forbedrer blodsirkulasjonen, mikrosirkulasjonen i eggstokkene og endokrine kjertler, stimulerer dopaminsekresjon og forhindrer blodplateaggregasjon. Stopp ved sjokolade med høyest mulig prosentandel kakao, minst over 70%.
Kakao er rik på flavonoider, polyfenoler, fenyletylamin (et mildt naturlig antidepressivt middel), stivelse, endorfiner og mange andre ekstremt nyttige stoffer. Forbruk av mørk sjokolade, henholdsvis kakao, fører til økte nivåer av serotonin i hjernen, noe som har en positiv effekt på depresjon og premenstruelt syndrom.
Flavonolene i sjokolade forhindrer blodpropp, noe som er et alternativ for mennesker som av en eller annen grunn ikke kan ta aspirin. Magnesiuminnholdet i mørk sjokolade bidrar til å øke progesteronnivået like før en syklus, og dermed lindrer manifestasjonene av premenstruelt syndrom.
Anbefalt:
Frokost Til Middag - Den Nye Trenden Innen Ernæring
De siste årene har flere og flere begynt å interessere seg for temaet sunn mat og at det er moteriktig å spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på bakgrunn av det store antallet mennesker som lider av en rekke helseproblemer, hvorav mange er relatert til dårlig ernæring.
Ernæring Ved Kronisk Gastritt Med økt Syresekresjon
Når du lider av kronisk gastritt, anbefales det å spise fersk melk, yoghurt, smør, cottage cheese, sur ost, fløte; mørt magert kjøtt; kokt språk; lammesupper; mager lapp; mager fisk; egg som er myke; Panagyurishte egg, dampede omeletter, forskjellige kremer;
Ernæring I Betent Bukspyttkjertel
Bukspyttkjertelen er en kjertel som ligger bak magen, nær tolvfingertarmen (den første delen av tynntarmen). Betennelse i bukspyttkjertelen kalles pankreatitt. Det er en relativt sjelden sykdom og er vanligvis en betennelse der enzymene aktiveres, og skader den.
Ernæring I En Syk Bukspyttkjertel
Bukspyttkjertelen er et langstrakt organ som ligger bak magen - bukspyttkjertel . Det utskiller viktige fordøyelsesenzymer og hormoner. Enzymer som utskilles av det, støtter fordøyelsen og absorpsjonen av mat. Utgivelsen av hormoner fra den hjelper til med å regulere blodsukkernivået riktig.
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
