2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kaffe er en favoritt smakfull og aromatisk drink som vekker millioner av mennesker over hele verden hver dag. Den inneholder koffein, som er det mest konsumerte psykoaktive stoffet.
Koffein er en del av de fleste kommersielle fettforbrenningstilskudd som er tilgjengelige på markedet i dag. Dette skyldes at det forårsaker mobilisering av fett fra fettvev og stimulerer stoffskiftet.
Men Hjelper kaffe deg virkelig med å gå ned i vekt? I denne artikkelen vil vi se på noen interessante fakta knyttet til den.
1. Kaffe inneholder sentralstimulerende midler - koffein, teobromin, teofyllin, klorogensyre
Den viktigste av disse er koffein, som er veldig kraftig og har blitt grundig studert. Det fungerer ved å blokkere en hemmende nevrotransmitter kalt adenosin. Ved å blokkere adenosin, fremskynder koffein avfyringen av nevroner og frigjøringen av nevrotransmittere som dopamin og noradrenalin, som gir oss energi og får oss til å føle oss levende og energiske. Dermed hjelper kaffe oss med å holde oss aktive ved å sløve følelsen av tretthet.
2. Kaffe kan bidra til å mobilisere fett fra fettvev
Koffein øker nivåene av hormonet adrenalin i blodet og stimulerer nervesystemet, som sender direkte signaler til fettcellene og forteller dem å bryte ned fett. Epinefrin, også kjent som adrenalin, beveger seg gjennom blodet til fettvev, noe som får dem til å bryte ned fett og frigjøre det i blodet.
Å frigjøre fettsyrer i blodet alene hjelper selvfølgelig ikke fett tap med mindre vi forbrenner mer kalorier enn vi spiser gjennom maten. Denne tilstanden er kjent som en negativ energibalanse.
Vi kan oppnå en negativ energibalanse enten ved å spise mindre eller ved å trene mer.
3. Kaffe kan øke metabolismen
Hastigheten vi forbrenner kalorier i hvile kalles hvilemetabolisme (RMR). Jo høyere stoffskiftehastighet, desto lettere er det å gå ned i vekt og ikke gå opp i vekt, uansett hvor mye vi spiser.
Studier viser at koffein kan øke RMR med 3-11%, med høyere doser som har større effekt. I de fleste tilfeller er en økning i stoffskiftet forbundet med en økning i fettforbrenning. Dessverre er effekten mindre uttalt hos eldre mennesker og mennesker som er overvektige.
4. Effekter av kaffe i langtidsforbruk
I noen tid kan koffeininntak fremskynde stoffskiftet og øker fettforbrenningen, men gradvis utvikler kroppen toleranse for effekten av koffein, blir vant til det og over tid mister den effekten.
På grunn av det drikke kaffe eller andre koffeinholdige drikker kan være en ineffektiv vekttapstrategi i det lange løp. Imidlertid kan kaffe dempe appetitten og hjelpe oss å spise mindre.
Anbefalt:
Hvordan øke Stoffskiftet?
Når du vil se perfekt ut, metabolisme er et viktig tema for diskusjon. Faktisk er forbrenningen din en indikator på hvordan kroppen din forbrenner kalorier. Den inneholder tre indikatorer. Dette er den hvilende metabolske hastigheten eller antall kaloriforbrente som gjør at kroppen din kan leve.
Hvordan øke Stoffskiftet
Når du har fylt 30 år, kan enhver delikatesse du spiser se ut som en sprettert eller ridebukse. Dette er delvis på grunn av redusert metabolske hastighet, samt reduksjon av muskelmassen. Imidlertid er det måter å øke metabolismen og forhindre uønsket fettakkumulering.
Feilfrie Metoder For å øke Hastigheten På Stoffskiftet
Noen mennesker legger ikke merke til hva og hvor mye de spiser og ikke går opp i vekt i det hele tatt. Andre er på diett hele tiden, og vekten minker ikke i det hele tatt. Den viktigste skyldige for dette er stoffskiftet. Mennesker som har raskere stoffskifte, kan spise mer og holde seg magre, mens folk som har et lavere metabolisme klager over at de går opp i vekt selv ved selve tanken på sjokolade.
Ti Effektive Måter å øke Hastigheten På Stoffskiftet
Å akselerere stoffskiftet er en måte å øke stoffskiftet, øke fettforbrenningen og forhindre deg i å gå opp i vekt. Her er hva du trenger å følge hvis du vil øke hastigheten på metabolske prosesser i kroppen din 1. Ikke sulte For å redusere mengden kalorier i kostholdet ditt, trenger du ikke å sulte, men bare å begrense valg av mat.
Hvordan øke Hastigheten På Stoffskiftet Ditt Med Naturlige Midler
Å miste noen ekstra kilo er nyttig. Det er ikke det at vi vil se mye bedre ut, men det er også bra for helsen. Fedme er samfunnets moderne svøpe og forårsaker en rekke farlige sykdommer. Noen mennesker, uansett hvor hardt de prøver, mister imidlertid vekt.
