2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Å akselerere stoffskiftet er en måte å øke stoffskiftet, øke fettforbrenningen og forhindre deg i å gå opp i vekt.
Her er hva du trenger å følge hvis du vil øke hastigheten på metabolske prosesser i kroppen din
1. Ikke sulte
For å redusere mengden kalorier i kostholdet ditt, trenger du ikke å sulte, men bare å begrense valg av mat. I løpet av dagen for å ha 3 hovedmåltider og 1-2 snacks i mellom. Fordel energien som følger: 25% til frokost, 35% til lunsj, 15% til middag og 25% for begge snacks. Dette diett vil hjelpe deg å opprettholde et høyt nivå av metabolisme.
2. Drikk kaffe eller te
Koffein stimulerer nervesystemet. To kopper kaffe eller grønn te vil øke hastigheten på utvekslingen med 8%, noe som vil øke energiforbruket ditt.
3. Ikke gå glipp av frokosten
Det vil lade deg med energi hele dagen og vil aktivere metabolisme du. Kvinner som savner frokost, lider 4 ganger mer enn å være overvektige. Det kan bare være et glass yoghurt, men det er viktig for stoffskiftet.
4. Lev aktivt
For et godt stoffskifte trenger du ikke bare å trene, men også å bevege deg mer. Gå ned trappene uten heis, snakk i telefon rett, ikke sitt - dette øker energiforbruket med 350 kalorier om dagen.
5. Ta vitamin D
Det er nødvendig å lagre muskelvev, som hovedsakelig forbrenner kalorier. Den finnes i fisk, sjømat, tofu, havregryn og egg.
6. Kjøp øko-produkter
Hvis fettcellene inneholder mye organoklorider, reduseres stoffskiftet. Pesticider i frukt og grønnsaker fremkaller opphopning av fett, så kjøp økologiske produkter. Det beste er epler, druer, jordbær, nektariner og pærer.
7. Spis mer protein
Protein skal være i hvert måltid. Det opprettholder muskelmasse. Den optimale dosen er 100 g magert biff, 2 ss. nøtter eller 200 g yoghurt. Dette vil øke energiforbruket med så mye som 35%
8. Velg produkter som er rike på jern
Dette stoffet er nødvendig for å transportere oksygen, som er involvert i å forbrenne kalorier. Ved mangel er det tretthet, a metabolisme bremser. Inkluder sjømat, magert kjøtt, bønner, spinat og fullkorn i kostholdet ditt. Og kalsiummangel fører til en nedgang i stoffskiftet. Med mer kalsium i kostholdet, vil kroppen absorbere mindre fett.
9. Begrens alkohol
Det bremser fettforbrenningen fordi kroppen henter energi fra alkohol. To cocktailer er nok. for å redusere fettforbrenningen med 73%.
10. Drikk kaldt vann
Hvis du drikker 6 glass vann om dagen, kan du forbrenne ytterligere 50 kalorier, og i et år er det 2 kilo. Dette er fordi kroppen vår mister energi til å varme opp vann. Følg disse reglene, så blir du sunn og lykkelig!
Anbefalt:
Hvordan øke Stoffskiftet?
Når du vil se perfekt ut, metabolisme er et viktig tema for diskusjon. Faktisk er forbrenningen din en indikator på hvordan kroppen din forbrenner kalorier. Den inneholder tre indikatorer. Dette er den hvilende metabolske hastigheten eller antall kaloriforbrente som gjør at kroppen din kan leve.
Hvordan øke Stoffskiftet
Når du har fylt 30 år, kan enhver delikatesse du spiser se ut som en sprettert eller ridebukse. Dette er delvis på grunn av redusert metabolske hastighet, samt reduksjon av muskelmassen. Imidlertid er det måter å øke metabolismen og forhindre uønsket fettakkumulering.
Kan Kaffe øke Stoffskiftet?
Kaffe er en favoritt smakfull og aromatisk drink som vekker millioner av mennesker over hele verden hver dag. Den inneholder koffein, som er det mest konsumerte psykoaktive stoffet. Koffein er en del av de fleste kommersielle fettforbrenningstilskudd som er tilgjengelige på markedet i dag.
Feilfrie Metoder For å øke Hastigheten På Stoffskiftet
Noen mennesker legger ikke merke til hva og hvor mye de spiser og ikke går opp i vekt i det hele tatt. Andre er på diett hele tiden, og vekten minker ikke i det hele tatt. Den viktigste skyldige for dette er stoffskiftet. Mennesker som har raskere stoffskifte, kan spise mer og holde seg magre, mens folk som har et lavere metabolisme klager over at de går opp i vekt selv ved selve tanken på sjokolade.
Hvordan øke Hastigheten På Stoffskiftet Ditt Med Naturlige Midler
Å miste noen ekstra kilo er nyttig. Det er ikke det at vi vil se mye bedre ut, men det er også bra for helsen. Fedme er samfunnets moderne svøpe og forårsaker en rekke farlige sykdommer. Noen mennesker, uansett hvor hardt de prøver, mister imidlertid vekt.