2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er ikke bare amerikanere som står overfor en fedmeepidemi. Barn og ungdommer går opp i vekt i en alarmerende hastighet. Statistikk fra Centers for Disease Control (CDC) viser at fedme blant barn i alderen 6 til 11 har mer enn doblet seg de siste 20 årene.
En fersk studie viser at det er en enkel og effektiv måte å redusere overdreven kaloriinntak, noe som forårsaker overvekt og fedme hos barn. Løsningen er ikke et nytt medikament - det er bare å drikke mer vann i stedet for sukkerholdige drikker.
Dette er konklusjonen fra forskere fra Columbia University, forfatterne av studien. De analyserte hva barn og tenåringer i studien beskrev å spise og drikke på to forskjellige dager.
Det blir deretter beregnet hva det vil bety å erstatte søte drikker med vann for totalt energiinntak hos barn og ungdom i alderen 2 til 19 år. Resultatet? Drikkevann, i stedet for sukkerholdige drikker, kan eliminere i gjennomsnitt over 235 kalorier om dagen.
"Det er klare bevis for at erstatning av disse" flytende kaloriene "med kalorifrie drinker, både hjemme og på skolen, er en nøkkelstrategi for å eliminere flere kalorier og forhindre fedme hos barn," sier Dr. J. Claire Wang, assisterende professor i helsepolitikk og ledelse ved Columbia University og hovedforfatter av studien.
"Det er veldig viktig for barn og unge å være mer aktive," forklarer Dr. Wang. "Men bare å ekskludere ekstra kalorier fra disse søte drikkene, som de ikke trenger, kan gjenopprette energibalansen." For eksempel må en vanlig 15 år gammel gutt løpe sakte i 30 minutter for å forbrenne kaloriene i en boks brus.
Omtrent 90% av amerikanske barn og tenåringer bruker for tiden sukkerholdige drikker hver dag. Disse inkluderer brus, fruktdrikker, slag, søtet te. Kaloriene i disse drikkene kan gi 10% eller mer det totale daglige energiinntaket til unge mennesker. På den annen side er det ingen garanti for at eliminering eller redusering av inntaket av søte drikker ikke vil øke forbruket av annen mat og drikke som kompensasjon.
Å øke fedme hos barn krever å finne tilnærminger, for eksempel å lukke gapet mellom daglig energiinntak og daglig energiforbruk. Endringer som dette kan føre til betydelige fordeler for befolkningen generelt.
Anbefalt:
Drikkevann Hjelper Deg Med å Gå Ned I Vekt
Utilstrekkelig vannforbruk er en av de viktigste hindringene for vekttap. Helsen vår avhenger av hvor mye vann vi tester. Hvis kroppen din mister tyve prosent av vekten i vann, kan den være dødelig. Blodet vårt består av 92 prosent vann og hjernen vår består av 75 prosent vann.
The Sly Housewife: Noen Tips Om Hvordan Du Kan Redusere Strømregningen
Når vi sparer på strøm, reduserer vi ikke bare kostnadene, men også med å beskytte miljøet. Rommet med mest strømforbruk er kjøkkenet, så vi har noen få enkle tips som, hvis de følges, kan spare opptil 15% av strømregningen. Vi kan enkelt spare matlaging hvis vi bruker gryter og panner med en diameter som er lik ovnens.
Nyttige Tips Om Hvordan Du Kan Redusere Overflødig Magefett
Overflødig fett i magen ikke bare påvirker selvtilliten fordi de ikke ser veldig bra ut, men er også forbundet med utvikling av hjertesykdommer og sykdommer som type 2-diabetes. Magefett beregnes vanligvis ved å måle midjeomkretsen. Alt over 102 cm hos menn og 88 cm hos kvinner betraktes som fedme i magen.
Hvordan Får Man Drikkevann?
Vann er kilden til livet. I gjennomsnitt inneholder kroppen 55-75% vann. Vann er et viktig næringsstoff. Gjennomsnittlig vanninntak per dag for voksne er 2,5 liter. Omvendt osmose-teknologi hjelper til med å skille semipermeable vandige oppløste stoffer.
Når Er Drikkevann Mindre Nyttig?
Du hører stadig alle gjenta for deg å drikke mer vann , hvor nyttig det er for kroppen, hvordan du ikke skal la kroppen din bli dehydrert, etc. Og dette er ganske sant. Det anbefales at det daglige vannforbruket ikke faller under en liter. Poenget er at det er situasjoner der du trenger å slukke tørsten et øyeblikk.
