2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Høyt blodtrykk, etc. hypertensjon rammer en stor del av befolkningen. Denne tilstanden er kjent som den stille morderen fordi den vanligvis har små og iøynefallende tegn og symptomer.
En livsstil som inkluderer riktig kosthold og trening gjenspeiler blodtrykkskontroll. Å spise visse matvarer kan forbedre eller forverre denne tilstanden. Flertallet av kostholdsanbefalingene for høyt blodtrykk overlapper de som er for sunn mat generelt.
Begrens alkohol. Noen studier antyder at å drikke lave alkoholkonsentrasjoner har en beskyttende effekt på hjertet og sannsynligvis reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Med allerede høyt blodtrykk er alkoholforbruk usunt. Det skader direkte veggene i blodkarene, noe som igjen fører til en økning i blodtrykket, vanskeligere behandling og samtidig øker risikoen for komplikasjoner.
Hos noen mennesker fører det til høyt blodtrykk å spise for mye salt. I andre kan den samme mengden salt ikke ha noen effekt. Problemet er at ingen lege eller forsker kan vurdere saken til hver enkelt pasient.
Dette, kombinert med det faktum at store mengder salt er dårlig for hjertet ditt, betyr at å redusere mengden natrium du tar inn med bordsalt er en anbefalt del av ditt sunne kosthold. Disse anbefalingene er spesielt viktige for å bestemme høyt blodtrykk på grunn av nyreproblemer.
Unngå mettet fett, spesielt transfett. De er skadelige for hjertet og blodårene. Fordi sirkulasjonssystemet ditt allerede er overbelastet under forhold med høyt blodtrykk, kan ekstra stress være katastrofalt.
Det balanserte kostholdet ditt bør omfatte knappe mengder mettet fett og transfett (rødt kjøtt, hurtigmat) og moderate mengder annet fett - oliven, rapsolje og mer.
Anbefalt:
Kosthold For Høyt Blodtrykk
Dårlige spisevaner bidrar betydelig til økning i blodtrykk . Når en person er middelaldrende høyt blodtrykk er en naturlig del av aldringsprosessen, som i kombinasjon med feil diett kan føre til mange uønskede bivirkninger. I utviklede land lider omtrent 15-30 prosent av alle voksne med høyt blodtrykk - høyt blodtrykk.
Disse Matvarene Og Urtene Hjelper Til Med Høyt Blodtrykk
Hypertensjon utgjør en risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, og de er kanskje den vanligste dødsårsaken i verden. Derfor er det veldig viktig å holde blodtrykket innenfor normale grenser. Det er mange måter å senke blodtrykket på - fysisk aktivitet, vekttap, røykeslutt og mer.
Ernæring I Hjertesykdom Og Høyt Blodtrykk
Anbefalt: usaltet cottage cheese, usaltet ost, fersk og yoghurt opptil 500 gram per dag, kjøtt - kylling, storfekjøtt, storfekjøtt og svin 150-200 g per dag, 3-4 ganger i uken, magert fersk fisk, egg opp til 2-3 stk. per uke (eggeplomme er tillatt fritt), mer frukt, spesielt druer, jordbær, aprikoser, fersken, pærer, gresskar osv.
Datoer Bekjemper Høyt Blodtrykk
Å spise datoer er veldig verdifullt for å opprettholde helsen til hele kroppen. De anses som nyttige ved forstoppelse, tarmlidelser, hjerteproblemer, anemi, seksuell dysfunksjon, noen maligniteter og mange andre. Datoer er rike på vitaminer, mineraler og fiber, takket være at de regnes som en verdifull frukt som bekjemper høyt blodtrykk.
Alkohol Med Høyt Blodtrykk
Det er kjent at alkoholforbruk kan øke blodtrykket. Å drikke mer enn 100 ml hard alkohol øker blodtrykket midlertidig til farlige nivåer. Å drikke mer enn to eller tre valper regelmessig kan få alvorlige konsekvenser. Bare ved å redusere mengden alkohol de drikker, kan personer med høyt blodtrykk senke blodtrykket.
