2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Poteter er et universelt produkt og er populære over hele verden, selvfølgelig tilberedt og servert på forskjellige måter.
I rå tilstand inneholder den 80 prosent vann og 20 andre stoffer, hvorav hovedstivelse er stivelse. Den er rik på karbohydrater og proteiner, og proteininnholdet i poteter er lik det i korn og avlinger. I tillegg kan det bemerkes at den inneholder lite fett.
Poteter er også rike på noen mikroelementer, spesielt vitamin C, spist med skallet, det kan levere til kroppen nesten halvparten av den nødvendige daglige dosen per person, som er 100 milligram per dag. Det er en moderat kilde til jern, og det høye innholdet av vitamin C hjelper absorpsjonen av kroppen. Det er en god kilde til vitamin B1, B3 og B6, samt mineraler som kalium, fosfor og magnesium, inneholder folsyre, pantotensyre og riboflavin. Poteter inneholder også antioksidanter og fiber, som spiller en viktig rolle i forebygging av helsesykdommer.
Om vi går opp i vekt ved å spise poteter, påvirkes selvfølgelig av mange andre faktorer, for eksempel måten de tilberedes på, maten vi serverer sammen med dem og mange andre faktorer.
I seg selv fete ikke poteter. Det gir en metthetsfølelse, som faktisk kan hjelpe mennesker som har bestemt seg for å kontrollere vekten. Matlaging og servering av poteter med fettrike matvarer kan imidlertid øke kaloriinnholdet i retten. Vi har alle hørt om separat spising og hvordan vi ikke skal blande flere matgrupper.
Siden stivelsen i rå poteter ikke kan absorberes av menneskekroppen, blir den først klar til forbruk etter varmebehandling, steking, steking, baking eller steking. Og det er her vekttapet hans ligger. Hver av tilberedningsmetodene påvirker sammensetningen forskjellig, men alle reduserer innholdet av protein, fiber og vitamin C.
Av alle tilberedningsmetodene viser det seg at baking er den mest egnede, fordi den mister minst C-vitamin og andre mineraler. Når du steker, er det en høy absorpsjon av fett, som igjen gjør pommes frites til dietten din.
Selv om det er mange andre matvarer som kan dekke våre energibehov under dietten, bør vi ikke erstatte poteter med dem, men vi kan heller bruke dem som et supplement til det. De vil gi oss de nødvendige vitaminer, mineraler og høykvalitetsproteiner som kroppen trenger selv under en diett.
Anbefalt:
Er Den Fylt Med Fruktose I Frukt?
Fruktene har alltid vært ansett som et av de viktigste elementene som er et must hvis du spiser sunt. Mange som er på diett lurer på om fruktosen i frukten hindrer dem ikke i å gå ned i vekt , spesielt hvis du spiser dem før du legger deg.
Er Den Fylt Med Pasta?
Noen ganger er pasta den perfekte praktiske middagskombinasjonen med forskjellige sauser. Derfor spørsmålet mens du spiser dem søte, søte: Er den fylt med pasta? Svaret er nei! Men ikke skynd deg å glede deg, for den er fylt med forskjellige produkter som pastaen er tilberedt med.
Er Den Fylt Med Ris
Ris er en mat med ikke så verdsatte kvaliteter. Den er ekstremt rik på komplekse karbohydrater, som er den viktigste energikilden for menneskekroppen. Det er fordommer om at stivelsen i ris er en årsak til opphopning av subkutant fett. Dette stemmer rett og slett ikke.
Den Hemmelige Oppskriften På Fylt And Med Grønnsaker
Hver husmor elsker å glede den hellige familien og overraske dem med deilige retter. Matlaging har imidlertid også en hellig betydning, fordi det er de deilige rettene som samler oss rundt bordet med våre viktigste og nærmeste mennesker. Det er en misforståelse at for å tilberede en deilig rett betyr det automatisk at du må ha super styrke og enorm kulinarisk kunnskap.
Er Den Fylt Med Iskrem
Mange avstår fra sin favorittdelikatesse - is, fordi de er bekymret for at de kan gå opp i vekt hvis de har råd til det. Det er vanskelig å fylle med is. Ett stykke kake inneholder over 400 kalorier, mens en kopp is inneholder omtrent 200 kalorier.
