2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Metabolisme er stoffskiftet i kroppen vår. Jo bedre unødvendige stoffer skilles ut fra kroppen, jo bedre er det metabolisme. Dette er en garanti for at kroppen opprettholder optimal vekt og også god helse.
Med alderen metabolismen bremser, klarer kroppen å forbrenne færre kalorier per dag, og de som ikke blir brent, akkumuleres i kroppen i form av fett. Et godt stoffskifte sørger for forbruk av den nødvendige mengden kalorier og gir en god balanse i kroppen.
Noen ganger har mennesker med godt stoffskifte også problemer fordi de gjør feil som bremser det. Vi vil fokusere på de vanligste feilene som påvirker stoffskiftet.
1. Uregelmessig spising og strenge dietter
Når viktige næringsstoffer mangler, spesielt i fravær av proteiner, som er sårt tiltrengt for stoffskiftet, reduseres det. Kroppen bytter til en ny modus, som slås på i nødstilfeller og begynner å samle fett i stedet for å brenne det. Dette er nødvendig for å opprettholde de vitale prosessene i kroppen. Derfor gir ikke sult eller ekstreme dietter de forventede resultatene.
2. Immobilisering
Å sitte stille i lange timer er synonymt med en stillesittende livsstil. Den korte tiden i treningsstudioet på slutten av arbeidsdagen er ikke i stand til å slette den langvarige immobilisering på dagtid. Hvert 5-10 minutt er det nødvendig å flytte for å unngå forsinket metabolisme.
3. Mangel på nok søvn
Søvnløshet har en dårlig effekt på fettcellene. Hvis den nødvendige søvnen reduseres to ganger, samhandler fettceller og insulin 30 prosent verre. Dette fører til økt vekt på sikt.
4. Påvirkning av alkohol
Når en person forbruker alkohol, uansett type, begynner kroppen å bryte den ned for å kvitte seg med kaloriene som inntas med maten. Alkohol har en metabolsk hemmende effekt, og dette er en annen grunn til å begrense bruken.
5. Dehydrering
Å drikke 8 til 10 glass vann om dagen vil øke stoffskiftet og forbrenne kalorier raskere. Derfor er kontinuerlig hydrering av kroppen, spesielt i den varme perioden, veldig viktig.
6. Kalsiummangel
Økt forbruk av mat som inneholder kalsium vil føre til rask fettforbrenning. Melk, ost og grønne bladgrønnsaker inneholder mer kalsium, og regelmessig forbruk anbefales.
7. Forsømmelse av kaffe og te
Koffein stimulerer stoffskiftet, og det er derfor drikker som inneholder koffein er så populære.
8. Trening med belastning
Når du løper, svømmer, sykler og andre sporter, banker hjertet raskere og dette forbedrer forbrenningen. Den største effekten er gitt av idretter som øker stoffskiftet, kombinert med kondisjonstrening.
9. Lavt jernnivå
Kvinner mister blod hver måned i løpet av syklusen, og med det jern, som er et mineral som transporterer blod til musklene. Jernmangel bremser metabolske prosesser. Å takle problemet gjøres ved å spise mat rik på jern.
Anbefalt:
Produkter Som øker Stoffskiftet
Å spise for å gå ned i vekt er ikke tabu. Det er mat og drikke som øker stoffskiftet og dermed hjelper deg med å gå ned i vekt raskere og sunnere. Det du trenger å vite om stoffskiftet er at jo høyere nivåer det er, desto lettere blir det å gå ned i vekt.
Øk Stoffskiftet Med Disse Matvarene Som Er Rike På Protein Og Magnesium
PROTEIN-rik mat er: 1. kalkunbryst; 2 egg; 3. Havregryn; 4. Hytteost; 5. Laks; 6. Melk; 7. Pastinakk; 8. Peanøttsmør; 9. Proteinstenger; 10. Tofu; 11. Yoghurt. Listen over matvarer som er rike på magnesium: 1.
Hva Er De Dårlige Vanene Som Bremser Stoffskiftet?
Metabolisme er egentlig prosessen med å konvertere mat til energi. Jo raskere prosessen er, desto flere kalorier forbrenner kroppen vår. Et balansert stoffskifte er viktig for å opprettholde en sunn vekt. Livsstil kan skape problemer med metabolske prosesser.
Frokost Som Stimulerer Stoffskiftet
God metabolisme er et sentralt element i kampen mot overvekt og opprettholder ønsket vekt. Og hvilken bedre tid for dette enn frokost - dagens viktigste måltid. Som vi vet, må det være rik og rikelig å gi oss den energien vi trenger for dagen.
Den Mest Nyttige Bæren Som Dreper Virus Og Bremser Aldring
Mange studier bekrefter det svart chokeberry er fantastisk sunn bær , som avgifter kroppen fra tungmetaller og skadelige stoffer og dermed forhindrer utvikling av kreft. Dette bæret har en sterk antitumoreffekt som "dreper"
