2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Metabolisme er egentlig prosessen med å konvertere mat til energi. Jo raskere prosessen er, desto flere kalorier forbrenner kroppen vår. Et balansert stoffskifte er viktig for å opprettholde en sunn vekt.
Livsstil kan skape problemer med metabolske prosesser. Hva er de dårlige vanene som bremser stoffskiftet?
Mangel på bevegelse
Stillesittende liv er i stand til å redusere antall forbrente kalorier per dag. Å sitte hele dagen foran en datamaskin eller pult har en negativ effekt metabolismeog generelt på helse.
Det er ikke nødvendig å gå på treningsstudio for å forbrenne kalorier. Selv å gå og gå i trapper kan hjelpe. Denne aktiviteten er kjent som ikke-treningstermogenese. Mest trening på arbeidsdagen er nok for stoffskiftet.
Utilstrekkelig søvn
Søvnløshet er også årsaken til sykdommer som diabetes og depresjon dårlig stoffskifte. Utilstrekkelig søvn fører til en reduksjon i metabolske prosesser, og 12 timers kontinuerlig søvn er nødvendig for å normalisere.
Metabolismen forverres og når du bytter ut nattesøvn med søvn på dagtid. Den interne klokken forstyrres, og dette påvirker stoffskiftet, som synker med åtte prosent.
Spiser for mange kalorier
For mange kalorier redusere metabolske prosesser. Med drastisk reduserte kalorier, føles kroppen mangelfull og reagerer ved å bremse metabolismen. Dette er ikke nyttig fordi kroppen deretter prøver å kompensere for tapt tid og gå opp i vekt raskere.
Utilstrekkelig protein
Mat rik på proteiner er veldig viktig for en sunn vekt. Det skaper en metthetsfølelse og øker graden av kaloriforbrenning. Derfor bør ikke protein overses.
Forbruk av matvarer rik på proteiner kan øke stoffskiftet med en tredjedel.
Drikker med mye sukker
Alle vet at søtet drikke er dårlig for helsen din. Til sykdommene de har med seg, kan vi legge til diabetes og fedme. Fruktose bremser stoffskiftet. Overdreven inntak av fruktose oppmuntrer leveren til å akkumulere fett. Fruktosedrikker kan erstattes med smoothies og frisk frukt og spesielt med vann. Vann øker stoffskiftet med 30 prosent.
Betydningen av styrketrening
Styrketrening øker muskelmassen og øker stoffskiftet. Selv minimal innsats i denne retningen gir en synlig effekt.
Understreke
Når stress øker, produserer kroppen kortisol. Det øker appetitten, spesielt for usunn mat. Vi kan ikke alltid kontrollere stressnivået, men god søvn, trening og hvile er sterke anti-stress handlinger. De vil hjelpe kroppen til å bli kvitt den metabolske ubalansen.
Anbefalt:
Produkter Som øker Stoffskiftet
Å spise for å gå ned i vekt er ikke tabu. Det er mat og drikke som øker stoffskiftet og dermed hjelper deg med å gå ned i vekt raskere og sunnere. Det du trenger å vite om stoffskiftet er at jo høyere nivåer det er, desto lettere blir det å gå ned i vekt.
Ni Feil Som Bremser Stoffskiftet
Metabolisme er stoffskiftet i kroppen vår. Jo bedre unødvendige stoffer skilles ut fra kroppen, jo bedre er det metabolisme . Dette er en garanti for at kroppen opprettholder optimal vekt og også god helse. Med alderen metabolismen bremser , klarer kroppen å forbrenne færre kalorier per dag, og de som ikke blir brent, akkumuleres i kroppen i form av fett.
Hva Du Skal Gjøre Hvis Stoffskiftet Er Tregt
Metabolisme er en ekstremt viktig prosess i menneskekroppen, da den direkte påvirker driften og hastigheten til mange systemer. For eksempel har forskere i dag vist at en langsom metabolisme kan føre til fordøyelsesproblemer, dårlig søvn og selvtillit.
De Fire Vanene Som ødelegger Helsen Din
Noen ganger overspiser folk og blir besatt av sin egen helse. En av disse vanene er å overdrive sport. Du vil være i form og løpe om morgenen, spille gymnastikk og gå på treningsstudioet. Når alt er i moderasjon, er det sunt, men når du overdriver det, kan det være ganske farlig.
Den Mest Nyttige Bæren Som Dreper Virus Og Bremser Aldring
Mange studier bekrefter det svart chokeberry er fantastisk sunn bær , som avgifter kroppen fra tungmetaller og skadelige stoffer og dermed forhindrer utvikling av kreft. Dette bæret har en sterk antitumoreffekt som "dreper"
