2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Et av de mest problematiske områdene for de fleste er magen. Som regel samler de fleste fett der, og det er nesten umulig å brenne dem bare i bestemte områder. Det har lenge vært kjent at magepresser ikke gjør noe for å besvime.
Så mange mennesker driver med hard sport etter alle reglene. Noen ganger, til tross for at du oppnår ønsket form på andre deler av kroppen, magen viser seg å være et problem. Og fett i dette området kan være farlig - de siste årene har forskere funnet at de øker risikoen for ulike hjerte- og metabolske problemer, inkludert diabetes eller insulinresistens.
Hvis magen din er et problemområde for deg, trenger du kanskje ikke å øke trening og sult, for på denne måten vil du miste totalvekten. I stedet må du fortsette å lese for å finne ut om en del av din daglige rutine ikke er en av de dårlige vanene som forårsaket vi akkumulerer mer magefett.
Forsikre deg om at du ikke går glipp av et måltid. Noen ganger skjer dette ikke så mye på grunn av mangel på tid, men på grunn av et desperat forsøk på å redusere det daglige kaloriinntaket. Dette er ikke bare overflødig, men skadelig og dømt til å mislykkes. Før eller siden vil kroppen din finne en måte å kompensere for de manglende kaloriene. Og ved å hoppe over måltider reduserer du stoffskiftet, og når du spiser store mengder mat etter timer med sult, får magen din til å jobbe hardere, noe som fører til ytterligere oppblåsthet i området.
Øk inntaket av gode bakterier. De såkalte probiotikaene er ekstremt nyttige for tarmfloraen, i tillegg hjelper de fordøyelsen og har vist seg å forbrenne overflødig fett. Probiotika kan leveres i form av kapsler, men også gjennom mat - i store mengder inneholder de yoghurt, kefir, sylteagurk og naturlig marinerte produkter. Vær imidlertid forsiktig med mengden salt i sistnevnte.
Vær forsiktig med fersk frukt. Når du går ned i vekt, bør du være forsiktig, ikke bare med de "naturlige" drikkene fra butikken, men også med de du stammer hjemme. Utvilsomt er de rik på vitaminer, men gjennom dem absorberer du umerkelig flere kalorier i form av mange flere frukter som du ellers ikke ville være i stand til å spise.
Når du presser juice, går noen av de mest nyttige stoffene i frukten tapt - fiber, som bremser nedbrytningen av sukker og kontrollerer insulin, som noen ganger er årsaken til vi klatrer i underlivet.
Noen ganger kan du spise for umerkelig. Selv om du holder orden på kalorier, kan du tro at en håndfull mandler, 2 sjokolader, en bøtte yoghurt eller til og med litt chips ikke vil fungere. Regelen er at de fleste kaloriene vi spiser daglig kommer fra slike snacks.
Vanligvis tillater vi oss å synde med de "forbudte" matvarene, som er usunne og fører til mer fett, ikke bare på magen, men på hele kroppen. Når du sporer kalorier og diett, må du også se på snacksene dine - ikke glem å telle dem.
Ofte overvurderer folk sin fysiske aktivitet. Det er en stor del av tap av overflødig fett i magen. Sport kan ikke kompenseres med mindre mat, fordi du bygger muskelmasse, noe som ytterligere hjelper til med å forbrenne kalorier, og over tid erstatter det akkumulerte fettet og bringer deg nærmere din drøm om stram og vakker mage.
For å gå ned i vekt ordentlig og opprettholde optimal fysisk form, eliminere fra livet og stresset, søvnmangel, overspising, å spise foran TV-en. Reduser inntaket av brus og øk fiberen din.
Anbefalt:
Magefett Får Oss Til å Eldes
Alle mennesker vil se bra ut og ha en slank figur. Og mens noen har god genetikk, trenger de ikke å legge mye vekt på det, mens andre må jobbe hardt for å nå målet. Samtidig har folk imidlertid alltid sett etter og vil se etter den hemmelige formelen som bremser aldring, samt hvilke faktorer som påvirker akselerasjonen.
Dette Er Dårlige Vaner For Magen
Fordøyelsessystemet vårt gjør en ekstremt viktig jobb. Det er ansvarlig for å fordøye og bryte ned mat i veldig små biter slik at næringsstoffer kan absorberes av kroppen. Introduksjon 7 skadelige vaner for magen som kan ødelegge helsen din:
Tre Enkle Oppskrifter Med Fersken Som Får Deg Til å Se Ut Som En Profesjonell Kokk
Fersken er ekstremt velsmakende og duftende frukt som har en verdig plass i matlagingen. Her er tre enkle oppskrifter med fersken som vil hjelpe deg å se i omgivelsene som en gourmetkokk. Omvendt kake Nødvendige produkter: 12 ss. smør ved romtemperatur, 2 egg, 1 ts mel, 1 ts.
Hvordan Bli Kvitt Grunnleggende Dårlige Vaner På Kjøkkenet
Ofte tillater vertene overbærenhet med skadelige vaner på kjøkkenet, som forstyrrer matlaging og til og med er i stand til å ødelegge parabolen. En av de vanligste feilene vertene gjør er å varme opp oljen i pannen til det punktet der den begynner å røyke.
Mat Som Får Deg Til å Føle Deg Mett I Lang Tid
Når du prøver å gå ned i vekt, er det bare naturlig å bestemme seg for å redusere mengden mat som forbrukes, men den konstante sultfølelsen er en av grunnene til at du raskt kan gi opp. Derimot, du kan tilfredsstille sulten din men uten å konsumere mat som inneholder mye kalorier.
