2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kanskje du har spist feil ting, kanskje du er stresset, eller kanskje du ikke aner helt hvorfor magen din føles så ille. Det er vanskelig å vite hva du skal spise for ikke å gjøre ting verre.
1. Bananer
Bananer er et godt valg for å reparere et opprørt fordøyelsessystem. Det høye nivået av kalium i dem er med på å erstatte elektrolytter som kan gå tapt i alvorlige anfall av diaré. Bananer er også rike på pektin og løselig fiber, som hjelper til med å absorbere væske i tarmene og dermed for normal bevegelse av avføring.
De inneholder også en god dose løselig fiber, inulin og andre næringsstoffer. Inulin er et prebiotisk middel, et stoff som stimulerer veksten av gunstige bakterier (probiotika) i tarmsystemet.
2. Hvit ris og potetmos
Vi snakker om komfortabel mat! På grunn av sitt lave fiberinnhold og høye stivelsesinnhold fordøyes de lett av mage-tarmkanalen. Spis ris og poteter i like deler, men uten smør eller annet fett, fordi det kan være irriterende for systemet ditt og bidra til tarmkramper.
3. Eplepuré
Som bananer er epler en god kilde til pektin. Imidlertid gjør det høye fiberinnholdet i rå epler dem for grove for tarmsystemet. For å gjøre dette, tilbered eplepuré, som blir lettere å fordøye for tarmene og magen. På denne måten kan du dra nytte av pektin, sukker og andre næringsstoffer som finnes i epler.
4. White Toast og kjeks
Når tarmene fungerer normalt, er det viktig å spise fullkorn. Men når du lider av akutt diaré, er det bedre for deg å henvende deg til bearbeidet hvetemat.
Å fjerne det ytre skallet av bønnene i disse matvarene gjør fordøyelsen lettere. Som en ekstra bonus, vil saltet (natrium) i kjeksene hjelpe deg med å gjenopprette elektrolyttbalansen i kroppen din.
5. Yoghurt
Det anbefales vanligvis å unngå meieriprodukter under akutte episoder med diaré. Yoghurt er et stort unntak fra denne regelen. Den inneholder probiotika, som bidrar til å etablere en sunnere balanse mellom bakterier i fordøyelseskanalen.
6. Kyllingkjøtt
Hvit kyllinggryte er selvfølgelig lett å fordøye og er en utmerket kilde til protein. Å inkludere det i menyen vil gi deg noen næringsstoffer kroppen din trenger på en relativt tryggere måte.
7. Blåbær
Tørkede blåbær har en lang historie med bruk i Sverige til behandling av diaré. Dr. Tyler anbefaler at du i denne tilstanden enten tygger tørkede blåbær eller drikker te av dem.
Nytten av blåbær for diaré ser ut til å skyldes at de inneholder tanniner, som fungerer som et tiltrekkingsmiddel for vev og reduserer betennelse og frigjøring av væsker og slim.
Blåbær inneholder også stoffer som har antibakterielle egenskaper og er en god kilde til antioksidanter. Til slutt er blåbær en kilde til løselig fiber og pektin.
8. urtete
Mynte: Mynte virker beroligende på mage-tarmsystemet. Det antas at hvis du drikker te fra det, vil det roe og slappe av musklene langs mage-tarmkanalen, og dermed redusere spasmer.
Mynte er også effektiv for å redusere tarmgass.
Kamille te: Kamille te ser ut til å være effektiv for å redusere tarmbetennelse og beroligende tarmkramper.
Anbefalt:
Spiser For Diaré
Diaré kan oppstå av en rekke årsaker, men i alle fall ødelegger det våre planer for dagen, og noen ganger for mer enn en dag. Diett for diaré er spesifikk og må følges for å eliminere problemet så snart som mulig. Ernæring i diaré tar sikte på å gjenopprette balansen mellom vann og mineralsalter i kroppen og å normalisere tarmfunksjonen.
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
Hvordan Spise Med Spisepinner
Med kinesiske spisepinner kan du ikke bare spise i en kinesisk restaurant, men du kan også oppdatere spiseprosessen ved å bruke dem til konsum hjemme. Det er ikke vanskelig å spise med spisepinner, men du trenger bare å øve litt før du går til en kinesisk restaurant, hvor du vil skinne med dine ferdigheter.
Dronning Med Diaré Og Gastrointestinale Lidelser
Diaré og urolig mage forekommer oftest på grunn av overspising eller en kombinasjon av inkompatible produkter. Noen ganger kan årsaken være i dårlig kvalitet eller utdaterte produkter. En urolig mage kan også være et symptom på en sykdom.
Hvordan Og Med Hva Du Skal Spise Om Vinteren?
Vinteren er en veldig kald årstid, og i løpet av den trenger kroppen vår mye energi for å kunne opprettholde kroppsvarmen. Vi trenger også mat for å støtte immunforsvaret vårt. På denne måten vil vi beskytte oss mot forskjellige typer virus.
