2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Under graviditet lider kvinner ofte av jernmangelanemi. Det forekommer hovedsakelig i andre graviditet og begynner ikke tidlig i svangerskapet. Jernmangelanemi utvikler seg når du ikke får i deg nok jern i kostholdet ditt. Tilstanden kan forbedres ved å ta jern i form av kosttilskudd.
Under graviditet er det mangel på jern i mors kropp fordi hun mister omtrent 500 mg jern. Kvinnens kropp har tilførsel av jern, men det er ikke nok til å kompensere for mangelen. Derfor er det obligatorisk for moren å drikke jern i form av et kosttilskudd under graviditeten.
Jernmangel i kroppen til den gravide har en risiko for både mor og baby. Infeksjoner forekommer ofte i mors kropp, det er stor risiko for for tidlig fødsel og det er stor sannsynlighet for at babyen også vil være jernmangel etter fødselen. Med mangel på jern i kroppen til den gravide er det en risiko for at barnet blir født med lav vekt. For å overvåke nivået av jern i blodet, gjøres to tester under graviditeten.
For at morkaken skal fungere ordentlig, der babyen blir matet, er det nødvendig at jernet er i tilstrekkelig mengde i kroppen til den gravide. Jern er også nødvendig for å forme babyens organer og vev. I løpet av de første tre månedene av svangerskapet dannes babyens blod og sirkulasjonssystem. Dette øker behovet for jern i mors kropp.
I tillegg til kosttilskudd kan jern også fås gjennom mat. Egnet mat er rødt kjøtt (biff, kalvekjøtt, lam, svinekjøtt, geit og sau), kylling, egg (proteiner), fisk, lever, fullkornsbrød, grønne grønnsaker (spinat, nesle, salat og dokke), belgfrukter, rødbeter, granateple, tomater, melon og tørket frukt.
For å absorbere jern fra maten, anbefales det å konsumere mer mat som inneholder vitamin C. Under graviditet er det bra å unngå kaffe, melk og eggeplommer, fordi de forstyrrer absorpsjonen av jern i kroppen til den gravide.
Når moren er vegetarianer, kan hun få jern fra mange forskjellige plantematvarer. Disse er: havregryn, grovt brød, brokkoli, bønner, kokt hvete, soya, linser, spinat, dokke, nesler, erter, kakao, tørket frukt, samt rå frukt og grønnsaker.
Anbefalt:
Frukt Under Graviditet
Under graviditeten er mors diett den viktigste næringskilden til babyen. Næringsstoffer fra blodet og er byggesteinene for organene og systemene til babyen, muskler, hjerne og skjelett, som stadig dannes. Men når en gravid kvinne sliter med morgenkvalme og spising, kan det hende at et sunt kosthold ikke alltid er en så lett oppgave.
Persille Under Graviditet
Som mange andre urter og krydder, persille regnes som en veldig sunn plante. Den inneholder mange vitaminer og mineraler, i tillegg i form av avkok renser nyrene veldig bra. Det ser ut til å være en av de mest nyttige plantene for forventede mødre.
Obligatoriske Vitaminer Under Graviditet
Graviditet er det mest fantastiske øyeblikket i en kvinnes liv. I 9 måneder endres psyken og kroppen for å forberede seg på å skape liv. Og en av de obligatoriske tingene under graviditet er inntak av mineraler og vitaminer. Jeg foreslår at du leser denne artikkelen om de mest obligatoriske vitaminene og hvor du kan få dem:
Sitrusfrukter Under Graviditet
Sitrusfrukter er kjent for innholdet av mange nyttige stoffer, blant dem er det verdifulle vitamin C for menneskekroppen. Er det imidlertid trygt å konsumere sitrusfrukter under graviditet? Ifølge studier av eksperter bør gravide være forsiktige med inntak av sitrusfrukter, da de kan forårsake bivirkninger.
Ernæringstips Under Graviditet
Vi har hørt at når en kvinne er gravid, anbefaler alle henne å spise for to. Men eksperter fra Verdens helseorganisasjon er uenige. Mengden mat skal ikke prioriteres, men valget. Den beste ernæringen for både barnet og moren selv er sunn. Siden dette emnet er veldig viktig for gravide og gravide mødre, vil vi forklare detaljene behovet for karbohydrater, frukt og grønnsaker.
