2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Graviditet er det mest fantastiske øyeblikket i en kvinnes liv. I 9 måneder endres psyken og kroppen for å forberede seg på å skape liv. Og en av de obligatoriske tingene under graviditet er inntak av mineraler og vitaminer.
Jeg foreslår at du leser denne artikkelen om de mest obligatoriske vitaminene og hvor du kan få dem:
1. Folsyre er ansvarlig for multiplikasjon og fornyelse av mange celler, så inntaket er veldig viktig ikke bare under graviditet, men også i forsøk på å bli gravid. Det kan fås fra nøtter, frokostblandinger, grønnsaker med grønne blader, men du må ta det som et kosttilskudd.
2. Vitamin C og vitamin D - det samme gjelder disse vitaminene. De er også nødvendige for riktig vekst og sunne bein.
D-vitamin syntetiseres av solen, hentet fra egg og melkeprodukter. Det hjelper akkumulering av kalsium i beinene.
3. Vitamin A er viktig for syn og hudtilstand. Hentet fra gresskar, spinat, grønnkål, gulrøtter, gulrøtter, erter, paprika, meloner, grapefrukt, tomater, lever, kumelk, fisk og mer.
Av mineralene er jern viktig for dannelsen av røde blodlegemer, som er involvert i oksygenmetabolismen. I tillegg er det involvert i alle andre prosesser i fosterutviklingen. Mest rødt kjøtt er hentet. Kalsium og magnesium er andre mineraler som må tas under graviditet.
Du kan konsultere en spesialist hvis du kan ta multivitaminer, men husk at det er best å ta dem fra maten.
Anbefalt:
Frukt Under Graviditet
Under graviditeten er mors diett den viktigste næringskilden til babyen. Næringsstoffer fra blodet og er byggesteinene for organene og systemene til babyen, muskler, hjerne og skjelett, som stadig dannes. Men når en gravid kvinne sliter med morgenkvalme og spising, kan det hende at et sunt kosthold ikke alltid er en så lett oppgave.
Persille Under Graviditet
Som mange andre urter og krydder, persille regnes som en veldig sunn plante. Den inneholder mange vitaminer og mineraler, i tillegg i form av avkok renser nyrene veldig bra. Det ser ut til å være en av de mest nyttige plantene for forventede mødre.
Sitrusfrukter Under Graviditet
Sitrusfrukter er kjent for innholdet av mange nyttige stoffer, blant dem er det verdifulle vitamin C for menneskekroppen. Er det imidlertid trygt å konsumere sitrusfrukter under graviditet? Ifølge studier av eksperter bør gravide være forsiktige med inntak av sitrusfrukter, da de kan forårsake bivirkninger.
Ernæringstips Under Graviditet
Vi har hørt at når en kvinne er gravid, anbefaler alle henne å spise for to. Men eksperter fra Verdens helseorganisasjon er uenige. Mengden mat skal ikke prioriteres, men valget. Den beste ernæringen for både barnet og moren selv er sunn. Siden dette emnet er veldig viktig for gravide og gravide mødre, vil vi forklare detaljene behovet for karbohydrater, frukt og grønnsaker.
Hvilke Vitaminer å Drikke Før Graviditet
Vitaminer og mineraler er sporstoffer som er viktige for at menneskekroppen fungerer. De finnes naturlig i maten vi spiser, men kan også tas i form av kosttilskudd. Et sunt kosthold er den beste måten å sikre at du får næringsstoffene du trenger.
