2025 Forfatter: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Vitaminer og mineraler er sporstoffer som er viktige for at menneskekroppen fungerer. De finnes naturlig i maten vi spiser, men kan også tas i form av kosttilskudd.
Et sunt kosthold er den beste måten å sikre at du får næringsstoffene du trenger. Det anbefales at kvinner som planlegger graviditet, inkluderer essensiell folsyre og jod i kostholdet.
Prøver du å bli gravid? I denne artikkelen har vi forberedt noen mikronæringsstoffer for å berike kostholdet ditt. De vil redusere risikoen for fødselsskader. Noen av dem kan også bidra til å forbedre fruktbarheten. Her hvilke vitaminer du skal drikke før graviditet!
Folsyre
Foto: 1
Folsyre er et B-vitamin som støtter riktig utvikling av babyens hjerne og ryggmarg i de tidligste stadiene av fosterutviklingen.
Det er vanskelig for kvinner å få riktig mengde folsyre gjennom maten alene. Det anbefales derfor at de tar minst 400 mcg folsyre daglig, starter minst en måned før unnfangelsen og fortsetter de første månedene av svangerskapet.
Noen studier antyder at folinsyretilskudd kan forbedre reproduksjonsfunksjonen hos noen mennesker. Derfor er det så viktig vitamin for gravide kvinner.
Jod
Jod er også veldig viktig for babyens utvikling. Kvinner som planlegger graviditet, bør inkludere 150 mikrogram jod i kostholdet hver dag. Det vil støtte utviklingen av babyens hjerne og nervesystem.
Vitamin d
Foto: 1
Vitamin D-tilskudd kan forbedre fruktbarheten hos både kvinner og menn med vitamin D-mangel. Under graviditet er vitamin D involvert i overføring av kalsium til den voksende babyen.
Sink
Sink og selen kan redusere de skadelige effektene av frie radikaler. Dette er avfallsprodukter fra forskjellige kjemiske reaksjoner i kroppens celler. Høye nivåer av frie radikaler kan forårsake helseproblemer. Studier viser at sink og selen kan redusere sædskader forårsaket av frie radikaler og forbedre sædkvaliteten.
Anbefalt:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombinerer Vitamin D Med?
De kaller vitamin D solen vitamin fordi vi får det fra solstrålene. Om vinteren mangler menneskekroppen den verdifulle ingrediensen og må ofte ty til ekstra inntak av vitamin D .. De fleste vet at vitaminer og mineraler samhandler forskjellig i kroppen, noen hjelper hverandre, andre bremser.
Obligatoriske Vitaminer Under Graviditet
Graviditet er det mest fantastiske øyeblikket i en kvinnes liv. I 9 måneder endres psyken og kroppen for å forberede seg på å skape liv. Og en av de obligatoriske tingene under graviditet er inntak av mineraler og vitaminer. Jeg foreslår at du leser denne artikkelen om de mest obligatoriske vitaminene og hvor du kan få dem:
Når Og Hvor Mye Vann å Drikke Før Og Etter Måltider?
Det er veldig nyttig å drikke vann umiddelbart etter å ha våknet, men husk - drikk aldri vann med fet mat. Vann påvirker direkte elastisiteten i muskelfibre, som er en av de viktigste forholdene for en full trening. Vann i kroppen vår er ikke en konstant mengde - det forbrukes konstant, så det er obligatorisk å gjenopprette det for å opprettholde god helse.
Hvilke Vitaminer å Drikke For Anemi
Anemi vi kaller det en sykdom som er preget av en reduksjon i antall erytrocytter eller lavere nivåer av hemoglobin. Noen ganger går de to forholdene hånd i hånd i anemi . Det er forskjellige typer av denne sykdommen, avhengig av årsakene.
Hvilke Krydder Demper Skadene Ved å Spise For Mye Og Drikke?
Krydder er en integrert del av nasjonale retter over hele verden. Og det tradisjonelle bulgarske kjøkkenet har noe å skryte av - løk, hvitløk, pepperrot, sennep og senere paprika, gjør bulgarsk mat typisk for regionen. Krydder utfører forskjellige funksjoner - de gir oss vitaminer og enzymer.