2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Vanligvis utsetter folk riktig ernæring og kosthold til etter nyttår. Imidlertid gikk det, og for de fleste er feiringen ikke uten konsekvenser for figuren.
Tiden er inne for et sunt kosthold som vil hjelpe oss å bekjempe vektøkning. Den bratte overgangen til et strengt kosthold har ikke god effekt på kroppen.
I tillegg, etter slutten av et slikt kosthold, gjenvinner kroppen raskt den tapte vekten. Derfor bør overgangen til det nye dietten være treg og gradvis.
Dette er en garanti for at du ikke vil skynde deg som en sultende ulv til neste høytidsbord, spesielt siden det er så mange navnedager i januar.
Det første trinnet til et nytt kosthold er å lage en matdagbok. For å finne ut hva spisevanene dine er, hold en dagbok og skriv ned alt du spiser.
Dette vil fortelle deg hvilke produkter du trenger å fjerne fra menyen. Drikk minst to liter vann hver dag, og hvis du trener - minst tre liter.
Drikk et halvt glass vann før hvert måltid. Spis en håndfull nøtter, litt frukt eller fettfattig yoghurt mellom hovedmåltidene.
Hvis du ikke kan forestille deg livet ditt uten majones, erstatt det gradvis med lette yoghurtsauser. Bland yoghurt med soyasaus, sennep, sitronsaft, så får du deilige sauser.
Reduser saltinntaket til en kvart teskje daglig. Legg vekt på sjømat og fisk. Når du har redusert saltet, blir skoene dine litt mer behagelige, ringene beveger seg fritt på tærne, blodtrykket ditt vil endres til lavere verdier.
Del tallerkenen i fire deler - ved å fordele maten i de fire hjørnene. Spis den første delen i fem minutter. Ta ytterligere fem minutter for hver påfølgende del.
En eller to ganger i måneden kan du nyte kulinariske herligheter. Hvis du har drømt i flere uker om en bestemt tallerken som er din favoritt, men den inneholder mye kalorier, har du råd til det.
Anbefalt:
Riktig Ernæring Etter Anoreksi
Anoreksi er en sykdom der en persons vekt kan nå mindre enn 20% av normalvekten for alder, kjønn og høyde. Aktiviteten til nervesystemet og psyken forstyrres også. Man har ingen reell vurdering av seg selv. Etter anoreksi er fôring langsom og gradvis.
Riktig Ernæring Av Kvinner Etter 30
Et sunt og variert kosthold er viktig for kroppen til enhver person, uavhengig av alder. Med alderen endres den hormonelle bakgrunnen hos kvinner, så da er det nødvendig å ta hensyn til spisevaner ikke bare for syn, men også for helse. Dietten til en kvinne over 30 år bør omfatte hovedsakelig jernrike frukter og grønnsaker for å redusere risikoen for ulike sykdommer.
Riktig Ernæring Av Kvinner Etter 50 år
Årene etter 50 for kvinnen er en av de viktigste når det gjelder endringene som skjer i kroppen. I overgangsalderen til overgangsalderen oppstår hormonelle endringer, som er vanskelige fordi de skjer mot en vanskelig bakgrunn med langsom metabolisme.
Riktig Ernæring Av Kvinner Etter 40 år
Rytmen i våre liv endres med alderen, og dette er uunngåelig og universell for alle. Dette fører til endringer i kroppens behov og kan ikke annet enn å påvirke kostholdet. Det er ikke tilfeldig at livets førtiår er definert som et livsmiljø.
Riktig Ernæring Av Kvinner Etter 60 år
Alder og ernæring er nært beslektet, fordi hver alder tilsvarer visse endringer i kroppens generelle tilstand. Hva er karakteristisk for alder over 60 år ? I denne alderen følger kroniske sykdommer i økende grad med kvinner. De vanligste helseproblemene kommer fra hjertet, etterfulgt av bein, og leddgikt er en utbredt klage.