2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Årene etter 50 for kvinnen er en av de viktigste når det gjelder endringene som skjer i kroppen. I overgangsalderen til overgangsalderen oppstår hormonelle endringer, som er vanskelige fordi de skjer mot en vanskelig bakgrunn med langsom metabolisme.
Endringene er derimot betydelige. Ikke bare er kroppen ikke lenger den samme, men hvordan en kvinne føler seg i denne perioden er annerledes. Symptomer på overgangsalder, sammen med tap av motorisk aktivitet og styrke, varierer fra irriterende til uutholdelig alvorlig.
Fordøyelsessystemets tilstand blir enda viktigere på en så stressende tid for kroppen. Dette må tas i betraktning som et faktum og finne sitt uttrykk i menyen. Riktig ernæring av kvinner etter 50 år:
Den mest passende maten for kvinner etter 50 år er de med nok protein til å regulere hormonell tilstand. Bønner, linser og kikerter bør være oftere tilstede ved bordet.
Frukt med høyt vann er også velkomne på bordet for å opprettholde hydrering - vannmeloner, epler og druer kan bli en permanent dessert på bordet.
Friske grønnsaker vil tilfredsstille behovet for fiber for å fungere i god synkronisering med fordøyelsessystemet. Rå grønnsaker vil fungere best.
Hva kan ødelegge et godt kosthold i løpet av denne livsperioden?
Bevisstløs spising er årsaken til de fleste feil. Metabolisme fungerer veldig sakte, og hvis dette ikke tas i betraktning og delene ikke reduseres betydelig, oppnås overvekt som et negativt resultat.
I løpet av den stressende perioden for kroppen øker søvnløshet, tretthet og stress. De dusjer ofte med kaffe, sigaretter og alkohol. De forårsaker igjen angst og fører til depresjon.
Krydret mat og bruk av krydret krydder øker hetetokter, hjertebank og nervøsitet.
Østrogen fortsetter også å avta, og med det øker tapet av kalsium, som bringer osteoporose veldig nær. For å eliminere faren, er det bra å inkludere mer merkbart melk i dietten og dets produkter, egg og sjøfisk, som inneholder mer kalsium. Etter 55 år er imidlertid ikke overdreven inntak av kalsium, jern og kobber en god idé og bør reguleres.
Anbefalt:
Riktig Ernæring Etter Anoreksi
Anoreksi er en sykdom der en persons vekt kan nå mindre enn 20% av normalvekten for alder, kjønn og høyde. Aktiviteten til nervesystemet og psyken forstyrres også. Man har ingen reell vurdering av seg selv. Etter anoreksi er fôring langsom og gradvis.
Riktig Ernæring Av Kvinner Etter 30
Et sunt og variert kosthold er viktig for kroppen til enhver person, uavhengig av alder. Med alderen endres den hormonelle bakgrunnen hos kvinner, så da er det nødvendig å ta hensyn til spisevaner ikke bare for syn, men også for helse. Dietten til en kvinne over 30 år bør omfatte hovedsakelig jernrike frukter og grønnsaker for å redusere risikoen for ulike sykdommer.
Riktig Ernæring Av Kvinner Etter 40 år
Rytmen i våre liv endres med alderen, og dette er uunngåelig og universell for alle. Dette fører til endringer i kroppens behov og kan ikke annet enn å påvirke kostholdet. Det er ikke tilfeldig at livets førtiår er definert som et livsmiljø.
Riktig Ernæring Av Kvinner Etter 60 år
Alder og ernæring er nært beslektet, fordi hver alder tilsvarer visse endringer i kroppens generelle tilstand. Hva er karakteristisk for alder over 60 år ? I denne alderen følger kroniske sykdommer i økende grad med kvinner. De vanligste helseproblemene kommer fra hjertet, etterfulgt av bein, og leddgikt er en utbredt klage.
Riktig Ernæring Etter Ferien
Vanligvis utsetter folk riktig ernæring og kosthold til etter nyttår. Imidlertid gikk det, og for de fleste er feiringen ikke uten konsekvenser for figuren. Tiden er inne for et sunt kosthold som vil hjelpe oss å bekjempe vektøkning. Den bratte overgangen til et strengt kosthold har ikke god effekt på kroppen.
