2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
De fleste helseeksperter og ernæringseksperter tror frokost til dagens viktigste måltid. Siden kroppen vår ikke bruker noe etter middagen før vi våkner neste morgen etter ca 7-8 timer, trenger den det nødvendige drivstoffet for å starte dagen.
Hvis du ikke spiser frokost, blir du fort sliten. Fordi blodsukkernivået ikke har kommet tilbake til normale nivåer etter søvnmangel, har du lave energinivåer, du blir irritabel og vil ikke kunne konsentrere deg. Derfor bør ditt første måltid være både sunt og næringsrikt.
Selvfølgelig, uansett hvor næringsrik frokosten du har planlagt etter det ovennevnte, bør du huske på en ting, spesielt hvis du har bestemt deg for å miste noen ekstra kilo, noe som irriterer deg så mye.
Frokost bør være det tyngste måltidet, ideelt sett bestående av protein og karbohydrater. Unngå enkle karbohydrater og stekt mat. Høstost eller eggehvite med fullkornsbrød er et perfekt valg for dagens første måltid. Denne kolonnen inneholder havregryn, melk, frukt og mange andre.
Imidlertid er det noen matvarer som vi burde unngå for enhver pris hvis vi har bestemt oss for å gå ned i vekt smart, for å være sunn og i form.
Anbefalt:
Giftig Mat å Unngå
Usunn mat er selvdestruktiv for menneskekroppen, men gjennom prøvelsene og feilene vi har samlet, handler vi i økende grad klokt og prøver å konsumere sunne og sparsomme matvarer. Vi hører og leser oftere og oftere hvilken mat som er usunn, men få av oss vet hvilken mat som er veldig farlig og kan skade oss alvorlig.
Tillatt Og Forbudt Mat Til Frokost
Ofte våkner du ikke bare i dårlig humør, men også med en absolutt motvilje mot å spise noe. Mange av oss drikker bare kaffen vår, noen begrenser seg til kaffe og en sandwich. Kvinner synes det er nyttig, selv om det faktisk fører til vektøkning og øker risikoen for diabetes og hjertesykdom.
Unngå Disse Tre Matvarene Til Lunsj
I dag er kostholdet vårt en av de andre oppgavene vi må gjøre for dagen. Vi spiser sjelden frokost, og hvis vi gjør det, spiser vi fete paier og kringler, vi spiser lunsj til fots. Så ankommer vi en sen middag. For flere som jobber på dagtid har jeg ikke engang tid til å gå ut til lunsj og spise lunsj i fred.
Et Alternativ Til Paien Til Frokost
Frokostkake er en favoritt for alle bulgarere. Vi skryter også av hjemmelagde paier foran utlendinger. Og vi underholder dem gjerne om morgenen. Men i tillegg til å være veldig velsmakende og appetittvekkende, frokost paier er ikke et veldig sunt alternativ å starte dagen.
En Annen Grunn Til å Unngå Bearbeidet Mat Og Hva Du Skal Erstatte Dem Med
Når det gjelder tips om generell sunn mat, er de fleste ernæringsfysiologer enige om at du bør kjøpe ferske produkter og unngå matvarer der ingrediensene er vanskelige å uttale. Ikke bare inneholder enkle matvarer som fersk frukt og grønnsaker, magre proteiner, nøtter og belgfrukter de beste næringsstoffene, de er heller ikke fulle av sukker og natrium, noe som kan være ekstremt usunt.