2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når vi spiser, kommer den inn i magen og får den til å utvide seg som et resultat av å aktivere strekkreseptorene. I denne prosessen trekker magesmuskulaturen seg sammen. Dette er et fysiologisk fenomen kjent i medisinen som den peristaltiske bølgen. Den går fra tynntarmen og skyver matrester fra de bearbeidede produktene som kommer ut.
I visse tilfeller skjer det nedsatt tarmperistaltikk. Det skyldes forskjellige grunner. Spisefeil er en av de vanligste, dietten mangler fiber.
Dehydrering; stillesittende livsstil; mangel på mineraler i kostholdet; fedme; Uregelmessig spising er alle årsaker forårsaker dårlig peristaltikk.
Denne fysiologiske prosessen forstyrres også på grunn av sykdommer eller forskjellige tilstander. Slik er syndromet i tynntarmen; svangerskap; hormonelle lidelser; irritabel tarm-syndrom; enterocolitt og mange andre.
Ernæring er av største betydning i dette problemet. Det er et sentralt element i behandlingen. Et riktig kosthold bør inneholde tre hovedkomponenter: kilder til fiber; gassformig mat og mat som inneholder probiotika.
Uregelmessig spising, som er utelatelse av en av de tre hovedmåltidene om dagen, svekker tarmfunksjonen alvorlig. I motsetning til hva mange tror har spising sjeldnere også negative konsekvenser. Du trenger et riktig kosthold som følges strengt.
Ved hvert hovedmåltid bør konsumert mengde være tilstrekkelig slik at sterkere bølger av peristaltikk kan oppstå i magen, som lettere vil drive avfallsproduktene fra fordøyelsen.
Fibermat rangerer først blant de som regulere peristaltikk. Kål, brokkoli, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter og frukt er gode kilder til fiber.
For å forbedre tarmperistaltikken, er det viktig å normalisere funksjonen til kjertlene i tarmslimhinnen. De skiller ut et stoff som øker volumet av avfallsprodukter. For å fungere bra trenger kjertlene vitamin A. I tillegg til å være et kosttilskudd, kan det også fås gjennom mat. Gulrøtter er et veldig godt valg, i tillegg til gresskar, spinat, ferske erter, rød pepper, melon, kirsebær, mandarin og andre.
Sunt fett omega-3, omega-6 og ometa-9 gir god tarmperistaltikk. De finnes i olivenolje, valnøtter, sesamolje, avokado, linfrøolje. Det er også nyttige fettstoffer i fisk.
Riktig kosthold bør støttes med god hydrering og fysisk aktivitet for å gi effektive resultater.
Anbefalt:
Konsekvensene Av Dårlig Ernæring
Noen ganger kommer indikasjonene på at noe er galt veldig sent - du føler deg bra, du er energisk, du er i humør for alt. problemer som hodepine, konstant tretthet, neseblod, høyt blodtrykk, konstant humørsvingninger og ganske ofte tretthet, vises også ganske uventet.
Hemmelighetene Til Riktig Ernæring
Mange sykdommer angriper oss på grunn av skadelig mat og feil kosthold. På grunn av det dynamiske livet vi lever, har vi sjelden tid til å spise normalt. Dette er imidlertid helt galt, og du bør prøve å gjøre alt for å gi kroppen din mat av høy kvalitet.
Slå Cellulitter Med Riktig Ernæring
Helse og skjønnhet jukser oss ofte, og en av årsakene er dårlig ernæring. Det er utrolig hvordan våre indre organer klarer å arbeide og vedlikeholde alle nødvendige livsprosesser, men til slutt puster de også ut. Da dukker kroniske sykdommer opp, huden mister sin elastisitet og glatthet, håret tynner, tennene begynner å råtne og falle ut.
Riktig Ernæring I Vårtretthet
Tidlig på våren klager de fleste over vårtretthet, uttrykt i konstant tretthet, rask utmattelse under fysisk aktivitet, hyppig hodepine, dårlig humør, søvnløshet. Dette er fordi kroppen mister styrke på grunn av flere måneder med mangel på fersk frukt og grønnsaker, dystert vær, samt utilstrekkelig trening.
Dårlig Ernæring Og Stagnasjon Danner Nyrestein
Nyresteinsykdom er en kronisk sykdom. Det danner steiner i vevet eller hulrommene i nyrene. Typiske symptomer er smerte, blod og tilstedeværelse av steiner i urinen. Nyresteinsykdom, også kalt nefrolithiasis, og steiner kan forårsake klager fra pasienten.
