2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Å våkne om morgenen ledsages vanligvis av kjedsomhet, døsighet og irritabilitet, spesielt hvis vi ikke har klart å sove godt. I de tidlige timene på dagen skynder mange seg på jobb.
De hever vanligvis kaffekoppene og forlater hjemmene sine. På toppen av det blir sultfølelsen vanligvis avstumpet om morgenen. For kvinner er dette velkomment - ingen kalorier om morgenen, og uten å skrape magen.
Å hoppe over det første måltidet på dagen er imidlertid en feil som mange mennesker gjør hver dag, og resultatet kan være dire - fra å få noen ekstra kilo til å utvikle type 2 diabetes og hjertesykdom. Hvis du ikke spiser frokost, forstyrres balansen i hele stoffskiftet og hjerneaktiviteten bremses.
Matvarer rik på protein, karbohydrater og fett kan få oss til å gå ned i vekt i stedet for å gå opp i vekt. Og dette er ikke science fiction, men reelle fakta bevist av mer enn en eller to medisinske studier.
Selv i mangel av appetitt om morgenen, lengter kroppen vår etter protein og karbohydrater for å gi den styrke og energi for dagen fremover.
Det er viktig å konsumere matvarer som ikke gir kroppen vår raske karbohydrater, men sakte, som den bryter ned i flere timer, for å fylle den med energi og vitalitet. En utmerket kilde til slike sakte karbohydrater er svart brød, bokhvete og frokostblandinger som ikke inneholder tilsatt sukker.
I følge gastroenterolog Konstantin Spahov serveres den vanlige frokosten til mange av oss med et stykke smør. Dette er på ingen måte skadelig, men det er ikke den beste kombinasjonen til frokost, for om morgenen trenger den mest protein.
De utfyller perfekt dosen av komplekse karbohydrater. Det er best å spise litt egg, cottage cheese, ost, meieriprodukter og kjøttprodukter, som pølser (skinke, bacon, etc.) om morgenen.
Disse produktene bør kombineres med frokostblandinger, selv om vi ikke er spesielt sultne om morgenen. Frokostproteiner er de som vil skape en varig metthetsfølelse og vil forhindre oss i å spise for mye de neste timene av dagen.
Hvis en person lærer å konsumere halvparten av sine daglige kalorier til frokost, vil han absolutt gå ned i vekt og nyte bedre livskraft, sier eksperter.
Anbefalt:
Rødt Kjøtt øker Risikoen For Hjerneslag
Selv om det er en rik proteinkilde, er forbruket av rødt kjøtt øker risikoen for hjerneslag, ifølge en ekspertstudie sitert av Reuters. Studien analyserte data fra 11 000 mennesker hvis helse ble overvåket i 23 år. Ingen av deltakerne i studien endret spisevanene de årene de ble observert.
Vegetabilsk Olje øker Risikoen For Demens
En diett rik på vegetabilske oljer øker risikoen for demens dramatisk. En ny studie viser at hyppig inntak av plantebaserte oljer får plakk til å bygge seg opp i hjernen, som er et av de første symptomene på alvorlige nevrodegenerative sykdommer.
Kostholdsdrikker øker Risikoen For Diabetes
En studie utført av National Institute for Health and Medical Research i Frankrike fant at forbruket av brus i kosten øker risikoen for diabetes betydelig. I 14 år fra 1993 til 2007 studerte franske forskere spisevanene til mer enn 66.
Øker Rødt Kjøtt Risikoen For Brystkreft?
Å velge kylling fremfor biff kan være viktig for kvinners helse, ifølge en ny studie. I mange år har Verdens helseorganisasjon funnet det rødt kjøtt er sannsynlig kreftfremkallende , og nylige data antyder at brystkreft er en av de som er mest forbundet med forbruket av disse produktene.
Middag Etter Kl. 19.00 øker Risikoen For Hjerteinfarkt
Å spise mat sent på kvelden medfører risiko for hjerteinfarkt hos millioner av mennesker over hele verden, advarer eksperter. Dette er fordi å spise mindre enn to timer før sengetid forhindrer kroppen i å hvile om natten, da dette skaper arbeid for det ved å fordøye og absorbere den mottatte energien.
