2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvem er den sunneste maten? De som, når de konsumeres hver dag, hjelper til med å regulere vekten, samt å unngå alvorlige sykdommer forbundet med dårlig ernæring. Disse matvarene er effektive i kampen mot aldring, holder kroppen i god fysisk form og sinnet klart og klar til å løse komplekse problemer.
Ketogen diett
Med dette dietten får du økt fettinntak. Karbohydrater reduseres og proteiner minimeres. Tanken er at lave karbohydrater vil tvinge leveren til å omdanne fett til ketoner. Ketoner er en naturlig erstatning for glukose. Dette vil starte kroppens stoffskifte og forbrenne kalorier uten å sulte.
Det ketogene dietten er ikke egnet for personer med metabolske forstyrrelser, for gravide og ammende kvinner, for personer som trener aktivt.
De viktigste trendene innen sunn mat i år
Ifølge helseeksperter kommer hvert år nye ideer for det beste kostholdet. For 2019 beveger hovedretningene i sunn mat i følgende retninger.
Å legge inn prebiotika i dietten
Prebiotika er ufordøyelige kostfibre som fremmer veksten av gode bakterier. Probiotika vi allerede kjenner er levende bakterier som er bra for fordøyelseskanalen. For å få prebiotika, må du spise 2 porsjoner frukt og 5 porsjoner grønnsaker om dagen. Alle typer løk og kål er matvarer som inneholder prebiotika.
Bjørkevann, som inneholder vitamin C og er bra for leveren, kan erstatte det populære kokosnøttvannet. Det har en gunstig effekt på både leddgikt smerte og vannretensjon.
Veganisme er en måte å lette arbeidet i kroppen din betydelig.
Sukker bør utelukkes fra mer mat.
Personlig ernæring er det som stadig blir behov for, ettersom menneskekroppen reagerer på mat er strengt individuell.
Matvarer som er best for stoffskiftet
Det er bra å erstatte noen kilder med vitaminer med andre. Gresskar kan erstatte bananer. Kaliuminnholdet er høyere i gresskar enn i bananer.
Matvarer rik på protein fremskynder stoffskiftet og hjelper også med å bygge muskelmasse.
For jern, sink og selen, som er veldig viktige for kroppen, er det godt å konsumere sjømat, belgfrukter og nøtter.
Metabolisme akselereres også av forbruket av paprika, kaffe, te, kakao, kokosnøttolje og tang.
Den fylles bare en viss del av dagen
På grunn av hjernens aktivitet finner folk snacks med mye kalori mer fristende. Overspis deretter med mettet fett og sukker. Som et resultat av forskning ble det konkludert med at hjernen i den andre delen av dagen har et økt behov for mat rik på salt, fett og sukker. Derfor blir det fortært mer i løpet av denne delen av dagen. Derfor må vi være forsiktige med produktene som kroppen vår foretrekker i disse timene av dagen. Dette kan bli et grunnleggende prinsipp i diett ernæring ifølge eksperter.
Forskere mener at hyppig inntak av salater, rik på vitamin A, B 6, C, E, K, hjelper bedre fordøyelsen og regulerer kroppsvekten.
Anbefalt:
De Mest Effektive Måtene å Lagre Paprika På
Paprika , uavhengig av farge, er typiske for det bulgarske bordet. De har en sterk aroma, krydret smak, alt fra søt til veldig krydret. Men det interessante er at rød paprika inneholder vitamin A, C og fiber. Så vi kan si at de også er nyttige.
Vi Drikker Vann I Henhold Til En Tidsplan For å Være Sunne
Vann er et av de obligatoriske elementene som holder oss ikke bare i live, men også sunne. Alle problemene i kroppen vår er resultatet av å drikke vann til feil tid. For at en organisme skal være sunn, må den motta tilstrekkelig mengde væske.
De Mest Effektive Måtene å Bruke Hydrogenperoksid På
1. Oppbevar tannbørster i en løsning av hydrogenperoksid vil eliminere bakterier som forårsaker gingivitt og andre orale problemer. 2. En liten mengde hydrogenperoksid desinfiserer overflaten bedre enn noe annet produkt. Og det er flott å bruke på kjøkken og bad.
Topp 9 Av De Mest Tilfredsstillende Matene Du Vil Gå Ned I Vekt Med
Med 9 matvarer kan du bekjempe sult under dietten, fordi disse produktene holder deg mett lenger. Du kan spise disse matvarene i store porsjoner fordi de ikke er en kaloribombe og ikke vil skade kostholdet ditt. Dr. David Katz, grunnlegger av Yale University Prevention Research Center, anbefaler dem til alle som ønsker å gå ned i vekt.
De Tre Måtene å Overføre Varme Til Mat
Hver kokk må forstå og lære det grunnleggende om varmebehandling av mat. Det er tre måter å overføre varme til mat på: Ledning Dette er overføringen av varme mellom to gjenstander som et resultat av direkte kontakt og varmenes bevegelse inne i maten.
