2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Muskelsvakhet kan oppstå etter anstrengende trening, influensa eller andre permanente sykdommer, samt etter et brukket bein.
Noen av de mer alvorlige symptomene kan forekomme i muskelsykdommer som muskeldystrofi, metabolske forstyrrelser som Addisons sykdom, nevrologiske lidelser (cerebral parese) og ernæringsmessige mangler.
I tillegg til medisinsk behandling, kan det bli hjulpet av et riktig kosthold som inkluderer et sunt og balansert kosthold som kan lindre symptomene på muskelsvakhet.
Nøtter
Nøtter er en kilde til nyttige umettede fettstoffer, som gir den nødvendige energien for fysisk aktivitet med lav til moderat intensitet, samt viktige næringsstoffer som magnesium.
Magnesium er nødvendig for over 300 kjemiske reaksjoner i kroppen din. Det spiller også en viktig rolle i muskelfunksjonen. I fravær kan muskelsvakhet oppstå. Nøtter rik på magnesium er valnøtter, hasselnøtter, pinjekjerner, mandler, peanøtter og mer. Peanøtt og mandelolje inneholder også de nødvendige mengdene av dette verdifulle elementet.
Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker er de beste kildene til antioksidanter som styrker kroppens evne til å beskytte seg mot infeksjoner og sykdommer, inkludert de som forstyrrer muskelstyrken. Å spise mat rik på antioksidanter kan bidra til å redusere symptomene på muskeldystrofi.
Rik på antioksidanter, frukt og grønnsaker er sitrusfrukter, kirsebær, tomater, bladgrønnsaker som brokkoli, kål, rosenkål, gulrøtter, vinter squash og søtpoteter. Frukt og grønnsaker er også en kilde til kalium, i fravær av hvilken muskelsvakhet også blir observert.
Helkorn
Hele korn er en kilde til glukose - det viktigste drivstoffet i muskelcellen. De inneholder komplekse karbohydrater, som har mindre effekt på blodsukkeret og fordøyes mer effektivt enn enkle karbohydrater (søte frokostblandinger, godteri). Eksempler på slike matvarer er fullkornsbrød, quinoa, bygg, vill ris og havregryn. Disse matvarene er også en kilde til magnesium.
Kaldtvannsfisk
Fisk som bor i elvenes øvre del er rik på proteiner som trengs for vekst og utvinning av muskelvev. De er en viktig kilde til magnesium og omega-3 fettsyrer. Sistnevnte er avgjørende for helsen og kan bidra til å redusere inflammatoriske prosesser assosiert med muskeldystrofi.
Bytt ut fettrødt kjøtt og fettrike meieriprodukter som kan forverre betennelsen med stekt eller kokt kaldtvannsfisk. Rik på omega-3 fettsyrer er laks, sild, sardiner, makrell, tunfisk og mer.
Anbefalt:
Frokost Til Middag - Den Nye Trenden Innen Ernæring
De siste årene har flere og flere begynt å interessere seg for temaet sunn mat og at det er moteriktig å spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på bakgrunn av det store antallet mennesker som lider av en rekke helseproblemer, hvorav mange er relatert til dårlig ernæring.
Ernæring Ved Kronisk Gastritt Med økt Syresekresjon
Når du lider av kronisk gastritt, anbefales det å spise fersk melk, yoghurt, smør, cottage cheese, sur ost, fløte; mørt magert kjøtt; kokt språk; lammesupper; mager lapp; mager fisk; egg som er myke; Panagyurishte egg, dampede omeletter, forskjellige kremer;
Ernæring I Betent Bukspyttkjertel
Bukspyttkjertelen er en kjertel som ligger bak magen, nær tolvfingertarmen (den første delen av tynntarmen). Betennelse i bukspyttkjertelen kalles pankreatitt. Det er en relativt sjelden sykdom og er vanligvis en betennelse der enzymene aktiveres, og skader den.
Ernæring I En Syk Bukspyttkjertel
Bukspyttkjertelen er et langstrakt organ som ligger bak magen - bukspyttkjertel . Det utskiller viktige fordøyelsesenzymer og hormoner. Enzymer som utskilles av det, støtter fordøyelsen og absorpsjonen av mat. Utgivelsen av hormoner fra den hjelper til med å regulere blodsukkernivået riktig.
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
