2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Under nervøse forhold har også spisemåten innflytelse. For å forbedre kroppens tilstand, som er ødelagt av nervøs utmattelse, så vel som for profylaktiske formål, må et bestemt kosthold følges.
De generelle reglene for denne dietten bestemmes av behovet for å redusere belastningen på nervesystemet ved å begrense bruken i dietten av fett og karbohydrater, salt og produkter som begeistrer nervesystemet.
Dette gjelder først og fremst alkohol og kaffe, stekt og krydret mat. Maten skal øke produktene som har en positiv effekt på nervesystemet og er rike på fosforsalter - meieriprodukter, belgfrukter, lever.
Det er veldig viktig å øke det daglige inntaket av vitaminer og spesielt vitamin B. De viktigste kildene til vitaminer er rå grønnsaker og frukt, greener, hyben te.
Følgende produkter bør være helt utelukket fra dietten: butterdeig, ferskt brød, hermetikk, fett kjøtt og salamier, halvfabrikata, stekte eller hardkokte egg.
Av grønnsakene som ikke anbefales: kålrot, agurker, reddiker, løk og hvitløk. Ikke bruk sjokolade, krydret sauser, varm rød pepper, pepperrot, sennep, kaviar, stekt og saltet fisk, animalsk fett, inkludert smult.
Gi opp noen drinker: alkohol, kaffe og sterk svart te. Til tross for de forbudte produktene, er det fortsatt et stort utvalg av de du kan bruke til sunn mat mot nerver.
Disse inkluderer: kostholdsbrød, magert kjøtt - kylling, kalkun, storfekjøtt, kanin, magert fisk, sjømat, meieriprodukter, fettfattig ost, egg - bare myk, olje.
Av grønnsakene anbefales rødbeter, gulrøtter, gresskar, tomater, kål og poteter. Du kan trygt konsumere fersk og tørket frukt, godteri, honning, urtete, grønnsaker og fruktjuicer.
Til frokost, spis mat med lite kaloriinnhold - mykt kokt egg og et glass juice. Spis frukt under den andre frokosten. Lunsj skal være den mest kalori - suppe, most, kjøtt, salat, te eller juice.
Til ettermiddagsfrokost, spis melkeprodukter - melk med lite fett, yoghurt eller fløte. Diversifiser middagen din med en grønnsaksrett og kjøtt. Et glass melk anbefales før leggetid.
Anbefalt:
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
Iskrem Beroliger Nervene
Til tross for kaldt vær er det nyttig å spise is og hvis du ikke overdriver det, er det ingen sjanse for å bli syk. Iskrem er nyttig fordi den senker blodtrykket, styrker beinvev, stimulerer hjernens aktivitet. Det antas at verdens første iskrem ble laget i Kina.
Selleri Juice Beroliger Nervene
Selleri juice har en rekke verdifulle helsemessige fordeler. Det høye innholdet av natrium, i kombinasjon med kalsium, opprettholder den alkaliske syrebalansen i kroppen. Frisk selleri juice inneholder fire ganger mer natrium enn kalsium.
Te Og Avkok For å Roe Nervene
Urter kan være veldig effektive for en rekke plager og problemer - nerveproblemer, stikk sår i hjertet, renser kroppen fullstendig. Det er flere planter som påvirker nervesystemet, og i form av te eller avkok kan hjelpe folk som har problemer.
Naturlige Gaver For å Roe Nervene
Føler du deg nervøs og anspent? Tro det eller ei, dette kan relateres til ernæring. De fleste undervurderer kraften i kostholdet, noe som kan påvirke humøret og nervene. Hva en person spiser eller drikker kan spille en viktig rolle i hvordan han reagerer på stress og spenning.
