2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Føler du deg nervøs og anspent? Tro det eller ei, dette kan relateres til ernæring. De fleste undervurderer kraften i kostholdet, noe som kan påvirke humøret og nervene. Hva en person spiser eller drikker kan spille en viktig rolle i hvordan han reagerer på stress og spenning. For eksempel blir noen nervøse og engstelige når de drikker for mye koffein. Det er også beroligende mat og drikke som hjelper til med å berolige de rystede nervene.
Urtete
Å drikke en kopp varm urtete er et avslappende ritual som lindrer sinnet og beroliger sjelen og nervene. En av de beste urtene for avslapning er kamille. En så sterk beroligende effekt av kamille te kan redusere angst og panikk hos mennesker som lider av generalisert angstlidelse. Denne tusenfrydlignende planten blir ofte laget til te og en slurk ved sengetid hjelper til med å lindre søvnløshet og ødelagte nerver. En forholdsregel. Personer som er allergiske mot tusenfryd har blodproppsforstyrrelser eller gravide bør unngå å drikke kamille te.
Sjokolade
Nå har du en god unnskyldning for å spise sjokolade. En studie viser at å spise en liten mørk sjokoladebar hver dag kan senke nivåene av stresshormoner som kortisol og adrenalin, noe som forårsaker følelser av nervøsitet og angst. Det endrer også nivåene av nevrotransmittere i hjernen, som spiller en rolle i å kontrollere humøret. I tillegg, hvem kan nekte for at det roer ham når han biter en mørk sjokolade.
Varm havregryn med melk
Å spise komplekse karbohydrater som havregryn og proteinkilder som melk bidrar til å øke serotoninnivået i hjernen, noe som kan redusere angst og søvnløshet. Melk er en god kilde til kalsium, som har en naturlig beroligende effekt. I tillegg er havregryn og melk behagelig mat som virker beroligende på de fleste. Melk er også en god kilde til vitamin B12, som spiller en viktig rolle i nervesystemets funksjon og humør.
Fisk etter roligere nerver
Fisk er en stressfiende fordi tilstedeværelsen av omega-3 fettsyrer som finnes i den, er bra for nervesystemet. Fet fisk som laks, tunfisk, makrell, sardiner er noen av de beste kildene til omega-3 fettsyrer. En studie fant at personer som spiste omega-3 fettsyrer hadde mindre angst enn de som ikke gjorde det. Omega-3 fettsyrer er også bra for hjertet og hjelper til med å senke blodtrykket - en annen bonus når det gjelder helse.
Disse beroligende matvarene er en naturlig måte å redusere nivåer av angst og nervøsitet på. De er ideelle for alle som føler seg litt nervøse, men ikke liker ideen om å ta medisiner. Kos deg med disse matvarene og vær trygg på at stresset vil smelte bort.
Anbefalt:
Iskrem Beroliger Nervene
Til tross for kaldt vær er det nyttig å spise is og hvis du ikke overdriver det, er det ingen sjanse for å bli syk. Iskrem er nyttig fordi den senker blodtrykket, styrker beinvev, stimulerer hjernens aktivitet. Det antas at verdens første iskrem ble laget i Kina.
Hvor Naturlige Er Naturlige Produkter?
Du går til supermarkedet og kjøper din favoritt naturlige yoghurt å spise sammen med den naturlige sunne frokosten. Du betaler for dem en ide dyrere, fordi de tross alt er naturlige! De er ikke som resten av søppelet i matindustrien, som er full av konserveringsmidler, fargestoffer og alle slags E-er.
Te Og Avkok For å Roe Nervene
Urter kan være veldig effektive for en rekke plager og problemer - nerveproblemer, stikk sår i hjertet, renser kroppen fullstendig. Det er flere planter som påvirker nervesystemet, og i form av te eller avkok kan hjelpe folk som har problemer.
Naturlige Gaver Til Sunne Tenner
Å ha sunne tenner og holde munnen sunn, kostholdet ditt og hvor ofte du spiser er veldig viktige faktorer. Endringer i munnhulen begynner minutter etter inntak av visse matvarer. Bakterier i munnen omdanner sukker fra maten vi spiser til syrer, og de begynner igjen å angripe tannemaljen og forårsake en forfallsprosess.
Ernæring For å Roe Nervene
Under nervøse forhold har også spisemåten innflytelse. For å forbedre kroppens tilstand, som er ødelagt av nervøs utmattelse, så vel som for profylaktiske formål, må et bestemt kosthold følges. De generelle reglene for denne dietten bestemmes av behovet for å redusere belastningen på nervesystemet ved å begrense bruken i dietten av fett og karbohydrater, salt og produkter som begeistrer nervesystemet.
