2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Etter hvert kosthold går vi som regel tilbake raskt og blir enda tyngre. Jojo-effekten er nesten sikker på om du ikke starter riktig diett for kostholdet ditt. Imidlertid er de fleste av oss for utmattede etter uker med deprivasjon og tortur til å kunne spise det vi vil.
Derfor glemmer de raskt strømforsyningen og bytter til et normalt kosthold igjen. Dette er imidlertid en lukket syklus der det ikke er noen vei ut, henholdsvis - bedre å ikke gå inn i den.
Du vil spørre hvordan, og svarene på dette spørsmålet kan være mange. Det viktigste er å lære å spise klokt, slik at du ikke trenger å følge irriterende dietter. Dette gjøres enkelt ved å se på håndflaten din, som vil fortelle deg nøyaktig hvor mye mat du skal spise ved ett måltid.
Hver person har sitt eget mål, som avhenger av størrelsen på hendene, håndflatene og knyttneverne - den beste dispenseren av maten vår. Svelg det du vil ha i ett måltid, men det skal ikke være mer enn den knyttede hånden din, den skal passe komfortabelt i håndflaten.
Når du knytter knyttneve, kan du få en reell ide om den totale mengden mat som trenger å komme inn i magen hvis du ikke vil gå opp i vekt.
For eksempel, hvis du liker å spise brød, men du har en tendens til å overdrive det, og du føler at det ikke reflekterer godt i livet, er det en løsning. Hvis du vil kontrollere vekten din, må du spise to skiver fullkorns- eller rugbrød som er på størrelse med håndflaten uten fingrene.
Hvis du vil gå ned et kilo til, reduserer du antall skiver til en av samme størrelse. Husk å være spesielt oppmerksom på brødet du spiser - prøv å ikke ha fargestoffer, myke og myke, fordi det betyr at det ikke er virkelig rug eller fullkorn.
Et eksempel på en middagsmeny kan være to håndfull grønnsaker med kjøtt eller meieriprodukter, igjen i forhold til størrelsen på håndflaten. Glem brødede og stekte ting. Drikk vann en halv time før måltider og to timer etter å ha spist, fordi dette er det beste alternativet for enkel fordøyelse.
Anbefalt:
Hvor Mye Frukt Skal Du Spise Per Dag?
Fruktene er en viktig del av et sunt kosthold. Kosthold med høyt frukt er forbundet med alle slags helsemessige fordeler, og reduserer til og med risikoen for mange sykdommer. Noen mennesker er imidlertid interessert i sukkerinnholdet i frukten og bekymre deg for at å spise for mye av dem kan være skadelig.
Hvor Mye Protein Skal Vi Spise Per Dag
Protein er konge - Dr. Spencer Nadolski. Få næringsstoffer trengs like mye som protein. Hvis du ikke tar nok gjennom din daglige meny, vil helsen og kroppsforholdet forverres. Meninger om dette hvor mye protein vi skal spise per dag , er motstridende.
Start Endringen Med Frokost! Se Hva Og Hvor Mye Du Skal Spise
Frokost er dagens viktigste måltid - dette gjentas fra tidlig alder. En sunn frokost er veldig viktig, men bare hvis den er riktig. For at frokosten din skal bli sunn, må du spise riktige mengder. Uansett hvor mangfoldig meningene fra eksperter er, bør det første måltidet i alle fall ikke være rikelig.
Hvor Mye Vil Lammet Koste Oss I Påsken, Og Hvordan Du Skal Kjenne Det Bulgarske
Når påsken nærmer seg, og vi er alle begeistret for det prisen på lam i butikkene og selvfølgelig - fra opprinnelsessiden vil vi ta mer hensyn til temaet. Dagene før påske er butikkene fulle av lammekjøtt og det er tegn overalt med Bulgarsk lam eller ferskt lam.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
