2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi kan ikke få en fin figur med 1-2 unntak i gave, men vi må jobbe for å få den. Men hvordan ta det første skrittet? Vår første mulighet er å skape den klassiske energinegative balansen, som oppnås på 3 måter.
En av dem er å redusere energiinntaket per dag og øke energiforbruket gjennom trening, samt å kombinere de to.
Det er mulig å endre forholdet mellom makronæringsstoffer til fordel for proteiner til de to andre (fett, karbohydrater). Fordelen er at det er lettere å opprettholde metthetsfølelsen med proteiner, og vi kan være sikre på at vi forsyner dem med en tilstrekkelig mengde og dermed støtter regenerering.
I tillegg til riktig ernæring er det veldig viktig å forme kroppen din ved å trene, som E-fit tilbyr en løsning med EMS-metoden uavhengig av kjønn og alder. Med programmet kan du enkelt og praktisk gå ned i vekt og forme en harmonisk kropp bare med EMS fra E-fit - en 20-minutters prosedyre tilsvarer en og en halv times vanlig trening.
Samtidig stimuleres 90% av musklene i hele kroppen - du får 36 000 muskelsammentrekninger innen en 20-minutters trening. I den 20-minutters prosedyren kan du fokusere på 3 problemområder, og med 25 minutter på 4-5 problemområder.
Det er bra å ta en pause på 2-3 dager mellom to prosedyrer for å gjenopprette musklene.
Riktig ernæring går hånd i hånd med trening. Vi skal ikke tro at hvis vi spiser 1-2 ganger om dagen, vil vi gå ned i vekt. Det er mest effektivt å spise 5 ganger om dagen med mat som kroppen vår kan konsumere. Det anbefales å spise minst 1 time før trening - ca 200 gram salat, frukt, protein.
Ernæring etter trening er ikke mindre viktig. Kroppen vår trenger energi for regenerative prosesser - hvis mulig innen 1 time, bør vi spise fullkorn som inneholder den nødvendige mengden protein for kroppen vår. Tapt væske kompenseres før og etter trening, for det meste med mineralvann.
I tillegg til å bygge muskler, har proteiner mange funksjoner:
- opprettholde balansen mellom blodets pH;
- beskytte muskelvev;
- tjene som energikilde hvis det ikke er karbohydrater;
- delta i dannelsen av hormoner og opprettholdelsen av hormonnivåene;
- bidra til immunforsvarets funksjon, så vel som væskebalansen i kroppen.
Kan noen gå ned i vekt med E-fit?
Trening med elektromuskulær stimulering passer for alle, uavhengig av kjønn, alder, fysisk form. De er designet for alle som:
- vil gjerne flytte, men har ikke fritid - selv i 1,5-2 timer for sport;
- ønsker å stramme og forme kroppen hans;
- lider av overvekt;
- en mor som vil gjenvinne formen etter fødselen;
- vil stramme avslappede muskler;
- bekjemper cellulitt;
- er atlet og ønsker å øke resultatene;
- lider av ryggsmerter på grunn av feil holdning;
- lider av leddproblemer;
- traumer forstyrrer bevegelser som krever trening.
Hver av dere kan velge mellom følgende programmer: fettforbrenning, anti-cellulittterapi, muskel- og kroppsforming, restitusjon etter graviditet og fødsel, kondisjon, smertelindring i ryggen, rehabilitering, muskelavslapping.
Du kan dra nytte av EMS-tjenestene til E-fit tre steder i Sofia: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) Og i velværesenteret til Park Vitosha Hotel. (Studentby, Rosario Street 1)
Du kan lese mer på vår nettside eller Facebook-side: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgaria
Anbefalt:
Balansert Kosthold For Permanent Vekttap
Det er generelt akseptert at ca. 30 kcal / kg skal betraktes som normalvekt, avhengig av personens kjønn, alder og fysiske aktivitet. Generelt sett, for menn i alderen 25-50 år, bør inntaket være ca 2400 kcal / dag, og for kvinner ca 2000 kcal / dag.
Sommerdiet Hjelper Til Med å Gå Ned I Vekt Permanent
Sommeren er favorittsesongen vi forbinder med ferie, sjø, sol og superkul badedrakt, og avslører det tillatte. Det er viktig, spesielt for damene, å se perfekt ut, ha en fin figur og føle seg som dronninger på stranden. Dette er sesongen med dietter og forskjellige dietter som nesten alle kvinner er avhengige av for å gå ned i vekt.
Hvordan Gå Ned I Vekt Permanent Med Avokado
Helse spiller en nøkkelrolle i vår selvtillit. Det er viktig å ta vare på ikke bare hvordan du ser ut, trene regelmessig og føre en aktiv livsstil, men også å spise et balansert og sunt kosthold. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det på tide å tenke på menyen og hva du spiser hver dag, slik at du kan nå målet ditt.
8 Fordeler Med Drikkevann Med Sitron For Helse Og Vekttap
Menneskekroppen er omtrent 60% vann, så det er ikke overraskende at vann er viktig for helsen vår. Det renser giftstoffer fra kroppen, forhindrer dehydrering. Vi må drikke minst åtte glass vann om dagen. Hvis du ikke liker smaken av vann, kan du drikke juice og te.
Gå Ned I Vekt Smart Og Permanent Med Et Fleksitært Kosthold
Fleksitært kosthold er et kosthold der det anbefales å konsumere så mye plantemat som mulig og mindre kjøttprodukter. Denne dietten vil hjelpe deg med å gå ned i vekt og høste alle fordelene med vegetarisme uten å gi opp kjøtt helt. Det er mange studier som viser at det å spise mest vegetabilsk mat har fordeler for kroppen.
