2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ved første øyekast virker det å gå ned i vekt som en enkel prosess - selv om du er relativt lang, forestiller du deg vanligvis den rett. Når du begir deg ut på dette eventyret, innser du at sannheten er ganske annerledes - vekttap er en lang periode med opp- og nedturer - i tallene som skalaen viser. Du bør imidlertid ikke fortvile. Mange innrømmer det vekttap feil. Kanskje du tillater dem også - ubevisst.
1. En centimeter i stedet for en skala
En av dem - du fokuserer bare på tallet som skalaen viser. Selv om dette faktisk er viktig for vekttap, er sannheten at hvis du trener, sitter ikke situasjonen akkurat slik. Når du mister fett, får du muskelmasse - et mindre volum av det veier mye mer enn fett. Dette betyr at du faktisk går ned i vekt visuelt. Den beste måten å holde styr på vekten din er med en centimeter.
2. Hormoner
Husk at hos kvinner har hormoner en alvorlig effekt på figuren som skalaene viser. I dagene før eller rundt menstruasjonssyklusen kan vekten øke med så mye som 5. Pust rolig: dette er ikke fett.
3. Spis for mye
Sunn mat er ikke nok til å gå ned i vekt. Matematikken er ganske enkel: å tape, du trenger et underskudd. I dette tilfellet - kalori. Noen matvarer, selv om de er sunne, inneholder mye kalorier. Nøtter er en av dem, de er også et av produktene du enkelt kan overdrive. Vær forsiktig med olivenolje i salaten - bare 2 ekstra skjeer gir deg over 200 kalorier - så mye som 3 epler eller en bolle med grønnsaker.
4. Spis for lite
For lite mat er også en feil. Tenker at på denne måten vil du gå ned i vekt raskere, klarer du faktisk å sette kroppen din i en energisparemodus. Den klarer å tro at årsaken til den lille energien den får er en kritisk situasjon der du befinner deg. Dette fører til at det begynner å spare energi og begynner å lade opp med fett. Finn den optimale balansen - daglige kalorier bør ikke komme under 1200, selv i tilfeller der du trenger å gå ned i vekt ekstremt raskt.
5. Trening
Du bør ikke glemme å trene. Under trening vil du forbrenne ekstra kalorier, og dermed vil du få et større kaloriunderskudd. I tillegg vil du faktisk miste fett, ikke muskelmasse. Du bør ikke se bort fra vektløfting - dette gjelder spesielt for kvinner. Nei, det vil ikke gjøre lårene dine store, men vil bidra til å forbrenne overflødig fett, og samtidig vil jeg forme deg.
Anbefalt:
Klassiske Vekttapfeil
Når du sliter med overvekt, bør du unngå noen klassiske feil som forhindrer vekttap. Den første klassiske feilen er å ekskludere en hel matgruppe fra menyen. Dette fører automatisk til mangel på næringsstoffer og forårsaker et sterkt ønske om å spise akkurat de produktene som er mettet med disse stoffene.
Vietnamesisk Suppe Som Holder Deg Varm I Kaldt Vær
Tradisjonelt vietnamesisk mat er preget av ferske ingredienser, lite fett og et vell av urter og grønnsaker. Prinsippet om yin og yang overføres også til måten retter tilberedes på. Noen oppskrifter er bare tilgjengelige i løpet av en viss sesong for å oppnå en kontrast mellom mat og tid.
Sjakk Og Sjakkmat For Coca-Cola! De Fant 370 Kilo Kokain I Fabrikken Sin
370 kilo kokain ble funnet i Coca-Cola-anlegget nær den franske byen Marseille. Legemidlet er skjult i en beholder for appelsinjuice, og verdien er omtrent 50 millioner dollar. Stoffet antas å ha kommet til Frankrike fra Costa Rica, men foreløpig kan dette ikke bekreftes ettersom etterforskningen fortsatt pågår, melder AFP.
8 Sunne Matvarer Som Holder Deg Mett, Sunn Og Mager
Man må velge maten man spiser, uansett hvor vanskelig den er. Hverdagen er vanligvis for dynamisk, men hvis du vil ha god helse og ha en god figur, må du ta vare på dem. I motsetning til troen på at skadelig mat er noe raskt og enkelt som kan mette deg, vil vi avsløre en hemmelighet - denne typen produkter er designet for å tilfredsstille sult i en time, ikke mer.
Mat Som Får Deg Til å Føle Deg Mett I Lang Tid
Når du prøver å gå ned i vekt, er det bare naturlig å bestemme seg for å redusere mengden mat som forbrukes, men den konstante sultfølelsen er en av grunnene til at du raskt kan gi opp. Derimot, du kan tilfredsstille sulten din men uten å konsumere mat som inneholder mye kalorier.
