2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Hvis du tror at en sunn frokost som vil gi deg bedre form inkluderer frukt, mysli og melk, tenk igjen. Ny forskning har vist at det beste alternativet for dagens første måltid som holder deg i perfekt form, er et som inkluderer kjøtt og fisk.
Selv om disse produktene høres mer ut som en integrert del av middagen, sier eksperter fra Institute of Nutrition ved University of Bristol at svinekjøtt, lam, kalkun, fisk og kjøttdeig er de fem ideelle komponentene til frokosten.
Dagens første måltid skal ifølge eksperter inneholde omtrent 500 kalorier. Det bør være høyt i protein, sunt fett og lite karbohydrater.
En så rikholdig frokost vil gi kroppen de grunnleggende proteinene og fettene, som får stoffskiftet til å fungere i full fart, vil balansere blodsukkeret og holde deg mett. Viktigst - det stopper ønsket om noe søtt før lunsj.
Et godt alternativ for morgenmenyen er biff med brokkoli og rødløk stekt i kokosnøttolje. Selv om det høres for mye ut, er denne frokosten ekstremt nyttig. Den er rik på sink, fiber, vitamin A, B1, B12, B6, jern, kalium og kalsium.
Hvis du fremdeles synes biff til frokost er for mye, spis en kalkunbiff. Server med kål og cherrytomater stekt i kokosnøttolje. Denne retten gir deg en sjokkdose av vitamin A, C og K, fiber, kalium, sink, samt vitamin B6, B12 og jern. Frokost servert på denne måten vil holde deg mett til middagstid.
Lam med spinat og paprika er en annen stor anbefaling fra britiske ernæringsfysiologer. Denne parabolen forsyner kroppen med store doser magnesium, jern, sink, kalium og vitamin A, B2, B6, B12, C og K.
Et veldig godt alternativ er også stekt makrell med grønne bønner. Denne retten inneholder nyttige proteiner, omega-3 fettsyrer, vitamin A, B1, B6 og E, samt kalium, magnesium, kalsium og jern.
Studien sier at resultatene av denne dietten bare kan sees etter to uker. Eksperter advarer om å unngå sukker og karbohydrater av lav kvalitet, samt å drikke rikelig med vann.
Anbefalt:
Alternativer Til Kjøtt Og Melk Til Faste
Faste er en god måte å rense kroppen på, men samtidig faller den inn i kategorien en spesielt streng test for kroppens utholdenhet. Før du skynder deg til denne typen avgiftning, må du være helt sunn, ikke forvente et barn (for kvinner), ikke lider av anemi eller diabetes.
Den Hemmelige Marinaden For Perfekt Grillet Kjøtt
Med oppvarmingen av tiden kommer den friske smaken og lukten av den appetittvekkende tilberedte grillen. Men det er finesser i grilling. Det viktigste trinnet er forberedelsen av kjøttet. Først av alt, forbered marinaden der kjøttet vil bli gjennomvåt.
Smoothie Er Perfekt Til Frokost
Nylig fasjonable drinker med is, som kalles smoothies på grunn av den glatte overflaten, som ser ut som krem, er ideelle for frokost, så lenge du ikke er forkjølet. Mote av smoothies dukket opp med populariteten til kaffe, der finknust is tilsettes.
Et Alternativ Til Paien Til Frokost
Frokostkake er en favoritt for alle bulgarere. Vi skryter også av hjemmelagde paier foran utlendinger. Og vi underholder dem gjerne om morgenen. Men i tillegg til å være veldig velsmakende og appetittvekkende, frokost paier er ikke et veldig sunt alternativ å starte dagen.
Kosthold For Perfekt Form Til Jul
Julen nærmer seg for fullt. Hver av oss ønsker å se perfekt ut for de kommende festene. For at denne drømmen skal gå i oppfyllelse, må vi starte i dag eller i det minste - neste mandag. Vi har litt tid til jul, men det er nok å komme i form.