2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Julen nærmer seg for fullt. Hver av oss ønsker å se perfekt ut for de kommende festene. For at denne drømmen skal gå i oppfyllelse, må vi starte i dag eller i det minste - neste mandag.
Vi har litt tid til jul, men det er nok å komme i form. Permanent vekttap oppnås ikke med små porsjoner og sult. Hvis du ikke gir nok mat til kroppen din, vil stoffskiftet avta og vil ikke være i stand til å konvertere mat til energi.
Eksperter anbefaler å spise ofte, i små og målte porsjoner. På denne måten vil kroppen vår kunne bruke all sin energi uten å konvertere den til fett. Jule dietten har som mål å øke stoffskiftet, og dermed stimulere vekttap.
mandag
Frokost: 3 ss. mysli med et glass fersk eller lite fett yoghurt;
10.00: 1 kiwi, en bolle med yoghurt 2%;
Lunsj: 1-2 skiver grovt brød, kalkun, salat, en skive ost;
16.00: Fruktsalat;
Middag: En håndfull spaghetti, 90 g laks, salat eller stuvede grønnsaker (paprika, spinat, brokkoli, gresskar eller kål).
tirsdag
Frokost: 3 ss. havregryn, 1 kopp fersk fruktjuice;
10.00: Fruktriste med yoghurt;
Lunsj: 1 skive grovt brød, 1 ss. sesam tahini, salat;
16.00: En bolle med frukt med yoghurt;
Middag: Stekt eller stuet paprika, potetmos, en skive ost.
onsdag
Frokost: 2 skiver toast med honning, et glass melk;
10.00: Et glass fersk frukt med yoghurt;
Lunsj: En håndfull pasta med biter av tunfisk, 1 ss. lite fett majones, grønnsaker;
16.00: Valgfri frukt, skive ristet fullkornsbrød;
Middag: 100 g kalkun eller svinekjøtt, stekt gresskar, en liten salat med kokt brokkoli, tomater og løk.
Torsdag
Frokost: 3 ss. nøtter, rosiner, frø og melk, et glass fersk juice;
10.00: Fruktriste med yoghurt;
Lunsj: Bakte poteter med spinat og fetaost, cheddar og en liten salat;
16.00: 4-5 tørkede aprikoser, en håndfull nøtter;
Middag: Sjømat, grønnsaker, 3 ss. Brun ris.
fredag
Frokost: 2 skiver bakt fullkornsbrød, 1 banan;
10.00: 1 kiwi, yoghurt;
Lunsj: Stew grønnsaker, 2 ss. hummus;
16.00: 1 kake, en halv bolle yoghurt;
Middag: 100 g stekt fisk, stuet courgette og paprika, salat.
lørdag
Frokost: Omelett med 1 egg og en halv soppskål, et stykke fullkornsbrød, en halv tomat, et glass fersk juice;
10.00: Fruktsalat, yoghurt;
Lunsj: Krem av gresskar suppe, et stykke fullkornsbrød;
16.00: Frukt etter eget valg, en håndfull nøtter eller popcorn;
Middag: 100 g kokt kylling, kokt brun ris, et glass juice.
søndag
Frokost: Et stykke kake, fersk juice;
10.00: Fruktriste, frisk frukt;
Lunsj: Biff med stuvede grønnsaker, spinat;
16.00: Apple;
Middag: Grønnsakssuppe, et stykke fullkornsbrød.
Regimet følges i omtrent to uker. For å opprettholde effekten av dietten, må du fortsette å følge prinsippene for sunn mat.
Anbefalt:
Tradisjonelle Retter Til Jul Zagovezni
I dag, 14. november, er det etter folketradisjon en høytid. De feirer Jul Zagovezni . Ferien i noen deler av landet kalles også Christmas Headbands. Dagen er kjent som den siste før fasten. De starter i morgen og fortsetter til julaften.
Kom I Form Til Bryllupet Med Megan Markles Kosthold
Det er knapt en person som har sett bryllupet til Megan Markle og prins Harry, og har ikke lagt merke til hvor stor hertuginnen av Sussex er. Under den fenomenale seremonien klarte den 36 år gamle amerikaneren å vise stil, klasse og kropp, som hun ikke hadde i en alder av 20 år.
Hvordan Dekorere Pepperkaker Til Jul?
Du trenger en rask og enkel idé for dekorere jul pepperkaker ? Prøv disse enkle 9 dekorasjonsteknikkene for å gjøre deg flott Pepperkaker til jul som vil bringe hele familien til bordet på kort tid. 1. Sukkerglasur Beleg pepperkakene med farget sukkerglasur og la dem stivne.
Søte Fristelser Til Jul
Til jul kan du overraske familien ved å tilberede en tradisjonell slavisk jule dessert med hvete. Ingredienser: 150 gram valmuefrø, 200 gram hvete, 50 gram valnøtter, 50 gram rosiner, vanilje, honning og sukker etter smak. Vask hveten godt, hell vann over den og kok til den er ferdig.
Fisk Og Kjøtt Til Frokost I Perfekt Form
Hvis du tror at en sunn frokost som vil gi deg bedre form inkluderer frukt, mysli og melk, tenk igjen. Ny forskning har vist at det beste alternativet for dagens første måltid som holder deg i perfekt form, er et som inkluderer kjøtt og fisk.
