2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det fryktede koronaviruset sprer seg raskt hjemme og rundt om i verden. Flere og flere land tar drastiske tiltak for å begrense antall berørte mennesker. En av de viktigste anbefalingene er hyppig og grundig håndvask og begrensende sosiale kontakter.
I panikken over det mest omtalte viruset, bør vi ikke glemme sesonginfluensa og forkjølelse, som fortsetter å lure rundt hjørnet.
Det er derfor det er ekstremt viktig å ta vare på immuniteten vår ved å være spesielt oppmerksom på maten vi spiser og inkludere flere produkter som kan styrke vårt forsvar og beskytte oss mot infeksjoner og sykdommer, inkludert og inkludert i menyen. covid-19.
Her er det viktigste i ernæring mot koronavirus.
Variert mat
Det er obligatorisk å ha mat som er rik på forskjellige næringsstoffer, vitaminer og mineraler på bordet. Spesielt viktig for å styrke immunforsvaret er vitamin C, E, sink og selen. Vi kan få dem ved å konsumere fargerike salater og ferske grønnsaker.
Mat med probiotika er også veldig viktig å ta. Probiotika støtter arbeidet med tarmbakterier, som spiller en viktig rolle i opprettholde et sterkt immunsystem. Studier viser at de forkorter forkjølelse betydelig og reduserer alvorlighetsgraden av symptomer.
Eksepsjonell fermentert mat er også nyttig - yoghurt, kefir og surkål. De tar seg av balansering av tarmfloraen og styrker tarmens immunsystem.
Proteininntak
Proteiner er de grunnleggende byggesteinene i strukturen til mange immunceller. Deres rolle i ernæringen vår er viktig da de hjelper menneskekroppen å fornye, vokse og utvikle seg. De beste proteinkildene er kjøtt, egg, belgfrukter.
Nok vitamin D
D-vitamin er ekstremt viktig for et sterkt immunforsvar. Kroppen vår er ladet med den takket være solstrålene. Eksperter anbefaler soleksponering ved middagstid i minst 15 minutter. Imidlertid, i dagens forhold og på grunn av anbefalingene om ikke å forlate hjemmene våre, kan vi ikke få nok av solvitaminet på denne måten. Unntak er de som har tun eller utendørsterrasser. Derfor er det ønskelig å ta vitamin D3 i form av et tilskudd eller få det gjennom maten - spis mer sopp, soya og mandelmelk, tofu, havregryn, egg, melk, yoghurt, laks, tunfisk, sardiner, yoghurt samt appelsinjuice.
Hvitløk, løk og krydder
Ta med i matlaging så nyttig hvitløk, løk, urter og krydder som rosmarin, timian og salvie. De har antivirale, soppdrepende og betennelsesdempende egenskaper og hjelper til med å bekjempe infeksjoner ved å stimulere immunforsvaret.
Begrens pasta og konfekt
Produkter som brød, pasta, kjeks, kaker og andre søte fristelser er elsket av millioner av mennesker, men de inneholder mye kalorier og ekstremt næringsstoffer. De forårsaker betennelse i kroppen og skader tarmens helse ved å gi næring til uønskede bakterier og enzymer i tarmen som undertrykker stammer som støtter immunforsvaret.
Ukontrollert forbruk av usunne matvarer øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, kreft, hyperkolesterolemi, hyperglykemi, hypertensjon, diabetes type 2 og fedme.
Anbefalt:
En Skje Full Av Denne Magiske Blandingen Vil Redde Deg Fra Mange Sykdommer
Alle vet at kanel er en plante med gode helbredende egenskaper. Men ikke alle vet at kanel har sin effekt, som øker betydelig når det blandes med honning. Honning og kanel ble brukt som naturlige konserveringsmidler i eldgamle tider. De forhindrer spredning av sopp og bakterier takket være essensiell olje av kanel og enzymet som genererer hydrogenperoksid som finnes i honning.
Masser Poenget Med Hundre Sykdommer For å Redde Deg Fra Mange Sykdommer
Dette punktet regnes som et av de viktigste. Øst for landsbyen punktterapi ikke bare syke mennesker masseres, men også sunne for å forhindre sykdommer og få lang levetid. En japansk legende sier at det i eldgamle tider bodde en lykkelig mann som mottok uvurderlig kunnskap fra sin far - kunnskapen om poenget med lang levetid eller poenget med hundre sykdommer .
Effektive Oppskrifter Med Kål Som Vil Redde Deg Fra Alvorlige Sykdommer
Kålen vår er alltid tilgjengelig. Fra uminnelige tider har det blitt brukt både til mat og som medisin. Det er nok å si at franske leger anbefaler å behandle kål 75 større og 30 comorbiditeter, til og med noen former for kreft. Behandler mage, lever, gulsott, milt, øvre luftveier, bronkitt, hodepine, aterosklerose, diabetes, fedme.
Bakte Poteter Som Vil Redde Deg Fra Sult I Kveld
Bakt med smør og krydder Nødvendige produkter: 1 kg poteter , 7-8 ss smeltet smør, 2 fedd hvitløk, noen dillkvister, pikant / vegeta og pepper etter smak Fremstillingsmetode: Skrell potetene og skjær i skiver. De plasseres i pannen de skal bakes i.
Natron Kan Redde Deg Fra En Kjøkkenbål! Og 10 Flere Av De Hemmelige Fordelene
1. Brus ødelegger all lukt, for eksempel i fryser, kjøleskap, skoskap, bil og kattkurv. For å forhindre at det oppstår en ubehagelig lukt, trenger du bare å drysse brus på disse stedene eller legge en pakke brus - det vil absorbere lukt. 2.
