2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Isoleucin er en essensiell aminosyre som sammen med valin og leucin danner BCAA-gruppen - forgrenede aminosyrer som er ansvarlige for produksjonen av glukose, proteiner og en rekke andre aminosyrer som er nødvendige for at basale vitale funksjoner skal fungere riktig. For første gang isoleucin ble isolert i 1904 fra isoleucin.
Fordeler med isoleucin
Isoleucin er involvert i dannelsen av hemoglobin og regulerer blodsukkernivået.
Isoleucin er en av de tre forgrenede aminosyrene. Disse aminosyrene er veldig viktige for idrettsutøvere fordi de øker kroppens energi, øker utholdenhet, støtter helbredelse og gjenoppretting av muskelvev.
Det ekstra inntaket av isoleucin med mat eller i form av kosttilskudd øker fysisk utholdenhet og hjelper utvinning fra kirurgi eller traumer. Samtidig akselererer det sårtilheling.
På grunn av dets involvering i produksjonen av hemoglobin og regulering av blodsukkernivået, aminosyren isoleucin til stede i forebygging av sykdommer som diabetes og anemi.
Dyreforsøk har vist en reduksjon i tremor, men det er fortsatt ingen avgjørende bevis for fordeler i denne forbindelse.
For noen år siden gjennomførte et team av japanske forskere en studie som beviste egenskapene til isoleucin som et kraftig middel for vekttap. Studien ble utført med laboratoriemus som ble utsatt for et høyt kalori diett.
Eksperimentelle gnagere ble delt inn i to grupper, og fikk samme mengde mat, men bare musene i den første gruppen fikk isoleucin.
Resultatene viste at dyrene som tok aminosyren akkumulerte mindre overflødig fett og insulinnivået forble lavere, uten endringer i triglyserid, fettsyre og glukosenivå.
I følge forfatterne av denne studien kan isoleucin starte produksjonen av nye medisiner for vekttap. Aminosyren fremskynder ikke bare stoffskiftet, men reduserer også det allerede akkumulerte fettet.
Kilder til isoleucin
Maten som leucin kan fås fra, er mat med høyt proteininnhold. Utmerkede kilder til isoleucin er kylling, mandler, cashewnøtter, egg, kikerter, lever, fisk, linser, de fleste typer frø, soyaproteiner, rug og kjøtt. Selvfølgelig kan det også fås i form av kosttilskudd.
Isoleucin inntak
Tilsetningsstoffer med isoleucin bør alltid tas godt balansert mot andre forgrenede aminosyrer - leucin og valin.
Det er vanlig å ta ca. 2 mg leucin og valin per 1 mg isoleucin. Det er et kombinert supplement som gir alle de tre forgrenede aminosyrene, noe som også er mer praktisk å bruke.
Isoleucinmangel
Mangel på leucin kan bare forekomme hos mennesker som følger diett med lite protein. Symptomer inkluderer svimmelhet, hodepine, depresjon, tretthet, irritabilitet og forvirring.
Svært ofte underskuddet på isoleucin kan etterligne symptomene på hypoglykemi. Isoleucinmangel er funnet hos mennesker som lider av ulike fysiske og psykiske lidelser.
Skader fra isoleucin
Folk som har nyre- og leverproblemer bør ikke ta isoleucin fordi høye doser aminosyrer kan forverre tilstanden.
Det anbefales at inntaket av aminosyrer utføres under tilsyn og i riktige doser for å unngå uønskede komplikasjoner.
