2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Smaken av solsikkefrø er likt og anerkjent av bulgarerne. En ulempe med måten de tilberedes og distribueres som et ferdig produkt på markedet, er at de er krydret med mye salt.
Her er hva næringsinnholdet er i ca. 28,3 / unse / gram solsikkefrø bakt uten salt:
Kalorier - 164; protein - 5,4 g; kostfiber - 3,1 g.
Mineralinnhold: fosfor - 327 mg. kalium - 241 mg. magnesium - 37 mg. kalsium - 20 mg. jern - 1,08 mg. sink - 1,5 mg. natrium - 1 mg. selen - 22,5 mikrogram; mangan - 0,598 mg; honning - 0,519 mg.
Vitamininnhold: vitamin E - 7,4 mg. vitamin B5- 1,99 mg; vitamin C - 0,4 mg. vitamin B6- 0,22 mg.
Gresskarfrø - ofte brukt i pynt av salater, i vårt land er det helst bakt og saltet. Selv om den har en litt mer spesifikk smak, likes den på grunn av det lettere å skrelle frø og det unike, grønne dekorative utseendet. En unse / 28,3 gram / stekt gresskarfrø inneholder følgende sammensetning:
Kalorier-163; protein - 8,4 g; kostfiber - 1,8 g.
Mineralinnhold: fosfor - 333 mg. kalium - 223 mg; magnesium - 156 mg. kalsium - 15 mg. natrium - 5 mg. jern - 2,2 mg. sink - 2,17 mg. mangan - 1,2 mg.
Vitamininnhold: vitamin B3 - 1,2 mg. vitamin C - 0,5 mg. vitamin B5 - 0,16 mg.
sesamfrø har et bredt spekter av bruksområder. Det kan legges til nesten hva som helst: pasta til dekorasjon, i salater og til og med i desserter. En spiseskje fylt med sesamfrø, som ikke er bearbeidet på noen måte, inneholder følgende elementer:
Kalorier: 52; protein - 1,6 g; kostfiber - 1,1 g.
Mineralinnhold: kalsium - 88 mg. fosfor - 57 mg. kalium - 42 mg. magnesium - 32 mg. jern - 1,3 mg. natrium - 1 mg. sink - 0,7 mg. honning - 0,36 mg. mangan- 0,22 mg.
Vitamininnhold: vitamin B3 - 0,4 mg. vitamin B6- 0,07 mg. vitamin B1-0,07 mg.
Linfrø er et miniatyr naturlig middel. Vi er til og med testamenterte ordene til Hippokrates, som foreskrev det for magesmerter. Det blir malt eller knust godt for at dets aktive stoffer skal absorberes. En spiseskje inneholder:
Kalorier - 55; protein - 1,8 g; kostfiber - 2,8 g.
Mineralinnhold: kalium-84 mg.; fosfor - 66 mg. magnesium - 40 mg. kalsium - 26 mg; natrium - 3 mg. jern - 0,59 mg. sink- 0,45 mg; mangan - 0,25 mg; honning - 0,12 mg.
Vitamininnhold: vitamin B3- 0,31 mg. Bl-0,16 mg; vitamin C - 0,1 mg.
I et diettvennlig kosthold kan disse fire typer frø være en uunnværlig ingrediens i den daglige menyen. Sesam og linfrø har den laveste kaloriverdien. De beste indikatorene for kostfiber, beregnet for samme mengde frø, er linfrø, etterfulgt av solsikke.
Tilstedeværelsen av mer fiber i sammensetningen av hvert produkt antyder i hvilken grad vi vil bli påvirket av egenskapene de er kjent med. Fiber støtter god tarmperistaltikk og klaring av giftstoffer. I tillegg får deres daglige forbruk oss til å føle oss mettere raskere og konsumere mindre mat.
Anbefalt:
Kalorier I Forskjellige Typer øl
Ja, alkohol inneholder kalorier. En annen misforståelse er at alkohol er en energikilde. Det er definitivt ikke en energikilde. Hva alkoholmolekyler gjør, er å påvirke hjernen for å skape en følelse av eufori som ofte forveksles med energi. La oss nå snakke om det faktiske kaloriinnholdet i alkohol, det har omtrent syv kalorier per gram.
Kalorier I Forskjellige Typer Brød
Den type mel som brødet eltes fra, er hovedkriteriet som bestemmer kvaliteten og hvordan det absorberes av menneskekroppen. Det endelige kaloriinnholdet i brød avhenger også av denne indikatoren, og denne verdien er spesielt viktig for folk som nøye overvåker akkumuleringen av ekstra kilo.
Kalorier I Forskjellige Drinker
Drinker er et kraftig verktøy som kan forbedre eller ødelegge kostholdet ditt. Du trenger ikke å spise noe for å forbrenne kalorier, du kan få dem ved å drikke en ny drink. Selv om juice er fullpakket med næringsstoffer som er avgjørende for våre daglige matbehov, kan det å spise en frukt være en mye bedre løsning enn å drikke et glass juice hvis du er på diett.
Kalorier I Forskjellige Frukter
Ved hjelp av fruktdieter kan du gå ned i vekt, men du må vite noen finesser. For det første har frukt evnen til å åpne appetitten, og det er vanskelig å komme unna med dem alene. Frukt er en rik kilde til vitaminer, sporstoffer og viktige syrer som holder kroppen tonet og tar vare på skjønnheten i negler, hud og hår.
Hvordan Ser 300 Kalorier Ut Med Forskjellige Matvarer
Kalorier ofte oppfattet som et abstrakt begrep. Sannheten er at de er ganske nøyaktige. Hver mat har en viss energiværdi, og den måles i kalorier. Deres betydning - mer enn nødvendig energi vil få kroppen til å gå opp i vekt; mindre enn nødvendig vil det smelte fett.
