2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Anemi er en tilstand forårsaket av lave nivåer av hemoglobin i blodet. Det oppstår nesten alltid på grunn av jernmangel eller mangel på næringsstoffer som folsyre eller vitamin B12.
Dette er et av de vanligste helseproblemene med ernæring, og selv om det forekommer hos alle mennesker, er barn og kvinner mest berørt.
Den gode nyheten er at dette er et problem du kan fikse naturlig. Alt du trenger å gjøre er ja spise riktig mat mot anemi og ta vare på kostholdet ditt.
Til din oppmerksomhet - 7 nyttige matvarer for anemi som kan for å hjelpe deg med å bekjempe anemi.
1. spinat
Lav i kalorier og rik på essensielle næringsstoffer, fortjener spinat en av de beste plasseringene i listen over matvarer som er nyttige for å bekjempe anemi. Den inneholder et kompleks av vitamin A og B, som er essensielle for å styrke immunforsvaret og bekjempe tretthet.
Innholdet av jern, sink og kalsium i spinat fremmer produksjonen av hemoglobin og hjelper til med å gjenopprette blodsirkulasjonen, og forbedrer vevsoksygeneringen. Ideelt sett må du spise minst 75 gram for å få 20% av jernbehovet ditt.
2. Havre
Bortsett fra at det er det kilde til jern, havre inneholder også vitaminer og antioksidanter som er nøkkelen til å behandle denne tilstanden. Det høye innholdet av næringsstoffer i havre bidrar til å bedre transportere oksygen og næringsstoffer i kroppen, og forhindrer fysisk og mental kollaps. Spis 2 eller 3 ss havre (20 til 30 g) hver dag til anemi forbedre.
3. Egg
Å spise egg regelmessig er en vane å holde kroppen sunn. De inneholder essensielle aminosyrer og mineraler som fungerer sammen for å produsere hemoglobin og antistoffer. Deres ernæringsprofil hjelper med kronisk anemimens du kontrollerer symptomer som sprøtt hår og negler. Legg egg til ditt vanlige kosthold, det er best å spise dem til frokost. Kombiner dem med appelsinjuice for å gjøre næringsstoffene mer effektivt absorbert.
4. Linser
Linser er en av de beste belgfrukter for alle som lider av anemi. Jerninnholdet hjelper til med produksjon av røde blodlegemer og i sirkulasjonsproblemer. De inneholder proteiner og antioksidanter som hjelper til med å beskytte celler mot nedbrytning forårsaket av ernæringsmessige mangler. Bruk opptil 3 porsjoner linser i uken.
5. Fullkornsbrød
Fullkorn er et utmerket valg hvis du vil bekjempe tretthet og svakhet forårsaket av anemi. Karbohydrater er en kilde til drivstoff for vev og celler, noe som bidrar til å opprettholde din fysiske og mentale ytelse. Hele korn inneholder også en liten mengde jern. I kombinasjon med andre matvarer, akselererer det utvinningen fra denne tilstanden. Ta med fullkornsbrød i frokosten sammen med magert kjøtt, avokado eller frukt.
6. Lever
Diett for behandling av personer med anemi inkluderer ofte bifflever. Denne typen kjøtt er den viktigste kilden til lett fordøyelig jern og er derfor en av den beste maten for anemi. Spis lever minst to ganger i uken.
7. Nar
Så lenge granateple ikke inneholder høye nivåer av jern, kan det hjelpe med anemisymptomer å legge det til i kostholdet ditt. Granateple inneholder fiber, kalium og andre essensielle mineraler, som sammen med motvirkning av mangler forbedrer sirkulasjonen og prosessen med cellulær oksidasjon. Ved å spise granateple regelmessig øker du energinivået og hjelper til med å opprettholde en balanse i hemoglobinproduksjonen. Spis et kvart granateple om dagen eller nyt juicen.
Anbefalt:
Denne Superplanten Vil Hjelpe Deg Med Mageproblemer
Aloe vera er blant de mest populære plantene, kjent for sine helsemessige fordeler og kan lindre en rekke plager. Imidlertid definerer folk det massivt ikke som en plante, men som en supermat. Vel, i de følgende linjene vil vi se egenskaper av Aloe Vera som en super plante .
Hvordan Hjelpe Deg Selv Med Kvedeskall
Kvede kalles ofte Golden Apple og er den eldste frukten kjent for mennesker. Homer forteller også om det fantastiske frukttreet i hagene til Hysperides. For 2600 år siden oppdaget mennesket denne magiske naturlige gaven og lærte om dens fantastiske kulinariske og helbredende egenskaper.
Hvordan Hjelpe Din Skjønnhet Og Helse Med Kokosnøttolje
Kokosolje må være uraffinert, kaldpresset og 100% ren. Hvis det er raffinert og behandlet med kjemikalier, mister det allerede sine verdifulle egenskaper. Som en kraftig antioksidant og immunstimulerende, finner den mer og mer plass i matlaging, naturlig helse, i mange dietter og i kosmetikk.
Hvordan Hjelpe Kroppen Din Med å Enkelt Behandle Mat
Problemet med ernæring og de resulterende lidelsene i kroppen, ledsaget av smerte og ubehag i løpet av dagen, blir stadig mer vanlig. Følelsen er mildt sagt ubehagelig og verre, det fører også til alvorlige problemer som kolitt, gastritt, sår osv.
12 Matvarer Som Vil Hjelpe Deg Med å Overleve Influensa Og Den Kalde årstiden
Det nest verste etter frysninger når du er forkjølet eller influensa, er å miste appetitten. Fordi forkjølelse og influensa er forårsaket av virus, matvarer med antivirale egenskaper de kan øke utvinningen eller bekjempe disse virusene i utgangspunktet.
