2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvorfor er anbefalingene om ikke å spise etter klokka 18 for noen en myte, og for andre en alvorlig skade?
Er karbohydrat om kvelden virkelig skadelig, og hvor mange timer før sengetid kan du spise?
Hvis du gir mer energi med mat enn du bruker, vil du gå opp i vekt. Verken tidspunktet for inntak av overskytende kalorier, eller sekvensen eller produktene er like viktige som den totale mengden av disse kaloriene.
I tillegg er ikke selv hyppigheten av matinntak og porsjonsstørrelser så viktig som vi tror. Det er faktisk ingen seriøse studier som viser riktig mengde matinntak eller intervallet mellom disse måltidene.
De fleste studier sammenligner 10-12 måltider med 1-2 måltider, uten å telle kaloriene i porsjonene. Selvfølgelig, under slike forhold, er hyppigere måltider å foretrekke fordi du spiser mindre.
I de fleste tilfeller er 3-4 måltider nok. Selv de som prøver å bygge muskler trenger ikke å spise hver 3. time - det er bare viktig å få riktig mengde protein og kalorier.
Ernæringseksperter anbefaler oss å spise så mange kalorier om morgenen, men dette betyr ikke at hvis du spiser kake om morgenen, vil du nødvendigvis konsumere den. Dette er kaloriene dine, og reglene fungerer det samme for dem.
Etter en solid frokost vil du imidlertid være mindre sulten om dagen, og det vil være lettere for deg å kontrollere porsjonene til lunsj og middag. Hvis du er sulten hele dagen, vil du sannsynligvis spise mye mer enn du trenger om kvelden.
Det er en god ide å ikke gjøre dette hvis du er en av dem som spiser om natten. Det er to hovedårsaker til dette: For det første, med full mage er det vanskeligere å sove fordi kroppen slutter å behandle mat under søvn, og for det andre har høye nivåer av insulin en negativ effekt på veksthormon.
Anbefalt:
Omega 3-fettsyrer Sparer Fra Depresjon Og Selvmord
Hvordan stopper du en deprimert person fra å begå selvmord? Hans blodprøve bør gjøres først, sier forskere ved Columbia University. Ifølge dem er mennesker som har kropp som mangler Omega 3-fettsyrer utsatt for selvmord. Det nye funnet blir bekreftet av ytterligere forskning, som viser at folk som spiser mye fisk, tanken på selvmord forekommer femti prosent sjeldnere enn de som savner fiskeretter.
Grønn Te Sparer Fra Bakrus Og Stråling
Grønn te er en av de vanligste bakrusdrikkene i Japan fordi asiater ikke har et enzym i leveren som bryter ned alkohol. Derfor, etter å ha drukket mer skyld, trenger de et middel til edruelighet. Grønn te hjelper også fordøyelsen, forbedrer appetitten, gir raskere prosessering av fett.
Hurra! Det Er Allerede Kalorier Uten Kalorier
I løpet av det siste tiåret har spaghettiforbruket over hele verden gradvis begynt å avta på grunn av folks frykt forårsaket av den svimlende fedmen. Alle prøver å unngå så mye som mulig pasta og kaloririk mat, men på denne måten begrenser vi seriøst vårt valg og mister noen veldig favoritt ting som vi har tilpasset vår daglige meny.
Mat Som Sparer Hjertene Våre
Fedme fører til hjerteproblemer. Hvis vi spiser fornuftig med sunne produkter og sunn mat, begrenser hurtigmat til et minimum og forstår at å spise er noe som tar vare på vår skjønnhet, så vil vi absolutt føle oss bedre og like oss selv mer.
De Sparer En Forsvunnet Bulgarsk Grønnsakshandler Med Europeiske Penger
Favorittvarianter av tomater som Ideal og Kurtovska Kapiya, Asenovgradska Kaba-løk og Kyose-kål er på listen over truede lokale varianter som bønder vil få støtte av europeiske fond hvis de bestemmer seg for å avle dem, skriver Monitor. Listen i spørsmålet, som inneholder innfødte frukter, grønnsaker og andre planter som snart kan forsvinne fra det bulgarske markedet, har 220 varer.
