2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Fedme fører til hjerteproblemer. Hvis vi spiser fornuftig med sunne produkter og sunn mat, begrenser hurtigmat til et minimum og forstår at å spise er noe som tar vare på vår skjønnhet, så vil vi absolutt føle oss bedre og like oss selv mer. Her er maten som hjelper hjertet vårt til å "slå raskt" og få oss til å smile oftere:
1. Olivenolje
Glem olje og bruk bare olivenolje. Den er rik på enumettet fett, som vellykket bekjemper kolesterolplakk og forhindrer blokkering av blodkar. Ifølge forskning er det mindre sannsynlig at folk på Kreta som bruker mye olivenolje, lider av hjertesykdom, selv om de er genetisk disponert for det.
2. Nøtter
Nøtter er en trofast venn av den tynne linjen, sunt kosthold og hjerte. Selvfølgelig bør de spises i moderasjon for å være så nyttige som mulig. Nøtter er rike på omega-3 fettsyrer og enumettet fett. De hjelper til med å absorbere cellulose bedre og mette oss lenger.
3. Bær
Alle bær, inkludert jordbær, bjørnebær, bringebær, blåbær er hjertets venner. De inneholder mange betennelsesdempende stoffer som hjelper til med å forhindre kreft og hjertesykdom.
4. Grønn mat
All grønn mat er et must for sunn mat og når vi vil skåne hjertene våre. Spinat inneholder for eksempel mye lutein, kalium, folsyre og cellulose. Hvis vi regelmessig bruker grønne gaver av naturen (alle grønnsaker), reduseres risikoen for hjerte- og karsykdommer med 25%.
5. Laks
Fisk og spesielt laks er ekstremt rik på viktige stoffer for kroppen vår. Laks må være til stede i menyen vår fordi den er en av de beste kildene til omega-3 umettede fettsyrer.
Å spise fiskeprodukter flere ganger i uken hjelper med blodpropp og god hjertefrekvens. Studier viser at lakseforbruk reduserer risikoen for hjerteinfarkt med opptil 1/3. Det og tunfisk er gode antioksidanter.
Anbefalt:
Omega 3-fettsyrer Sparer Fra Depresjon Og Selvmord
Hvordan stopper du en deprimert person fra å begå selvmord? Hans blodprøve bør gjøres først, sier forskere ved Columbia University. Ifølge dem er mennesker som har kropp som mangler Omega 3-fettsyrer utsatt for selvmord. Det nye funnet blir bekreftet av ytterligere forskning, som viser at folk som spiser mye fisk, tanken på selvmord forekommer femti prosent sjeldnere enn de som savner fiskeretter.
Grønn Te Sparer Fra Bakrus Og Stråling
Grønn te er en av de vanligste bakrusdrikkene i Japan fordi asiater ikke har et enzym i leveren som bryter ned alkohol. Derfor, etter å ha drukket mer skyld, trenger de et middel til edruelighet. Grønn te hjelper også fordøyelsen, forbedrer appetitten, gir raskere prosessering av fett.
Sunn Mat Som Tar Vare På Synet
Sunn mat er et viktig skritt i god helse. Ikke alle tenker, men øynene trenger også spesiell pleie, utført gjennom mat. Hvordan navigere hvilke matvarer som er gode for synet ? Ganske enkelt å gjette - på grunn av den lyse fargen. Dypgrønn, solgul, knallrød eller oransje - fargerike frukter og grønnsaker er ikke bare en fryd for øyet, men også en helsemessig fordel for synet.
Mat Som Reduserer Livene Våre
Noen matvarer kan ha en skadelig innvirkning på vår forventede levealder, med andre ord å dø yngre enn planlagt. Hjertet og fordøyelsessystemet lider først, ettersom usunn mat fører til fedme. Kokte produkter sløve følelsen av at kroppen er mett, og vi spiser mer og mer, og uten å vite det, tar vi en ny ring.
Mat Som Tar Vare På Det Friske Utseendet Vårt
I sommersesongen har vi et stort utvalg av frukt og grønnsaker for å opprettholde vår energi og vitalitet. Dessverre, mens du jobber, glemmer vi denne sorten og alternative salater og kringler med kaffe. Og mat som er rundt oss kan hjelpe oss med å opprettholde helsen og skjønnheten.