2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Sunn mat er et viktig skritt i god helse. Ikke alle tenker, men øynene trenger også spesiell pleie, utført gjennom mat.
Hvordan navigere hvilke matvarer som er gode for synet? Ganske enkelt å gjette - på grunn av den lyse fargen. Dypgrønn, solgul, knallrød eller oransje - fargerike frukter og grønnsaker er ikke bare en fryd for øyet, men også en helsemessig fordel for synet.
Hva er de viktigste matvarene som ikke bare tar vare på matglede, men også med godt syn? Her er noen av matvarer som tar vare på synet:
Gulrøtter og søtpoteter
Gulrøtter er utvilsomt lederen i en slik rangering. Betakaroten og antioksidanter i grønnsaker reduserer risikoen for ulike øyesykdommer, inkludert farlig øyekatarakt. Gulrøtter er ikke bare nyttige, men også enkle å spise. De kan spises rå eller inkluderes i forskjellige oppskrifter. Tilstedeværelsen av søtpoteter i denne gruppen skyldes betakaroten i dem.
Brokkoli og rosenkål
Begge grønnsakene inneholder mye vitamin C. Den viktigste antioksidanten er øyepleie. Forbruket deres er også variert - i suppe, salat, retter, pynt.
Spinat
Spinat inneholder fire ingredienser som tar vare på øyehelsen. Med sin betakaroten, antioksidantene lutein og zeaxanthin, med vitamin C er denne grønnsaken den mest nyttige maten for øynene. Konsumert i suppe, tallerken eller salat, absorberer spinat mellom 40 og 90 prosent av solens skadelige stråler og fungerer som solkrem.
Laks og sardiner
Matvarer rik på omega-3 fettsyrer beskytter blodkarene i øynene. Fisk som laks og sardiner inneholder mest av dem. Cirka 150 gram per uke er en utmerket løsning for dietten for å hjelpe synet.
Struts og kalkun fjærfe
Strutsekjøtt er fremdeles en eksotisk delikatesse på kjøkkenet vårt, men kalkun er et av de regelmessig konsumerte kjøttene. Begge er veldig gode erstatninger for annet kjøtt som biff, svinekjøtt, lam og kylling. De har lite kalorier og inneholder samtidig verdifullt for øyelementene - protein, sink og jern. De konsumeres i forskjellige retter, på smørbrød og som ingrediens i salater.
Anbefalt:
Sunn Mat Som Er Som En Kost For Magen
Stillesittende livsstil og feil kosthold påvirker ofte fordøyelsessystemet negativt. Du kan endre situasjonen til det bedre, for eksempel ved å diversifisere kostholdet ditt med nyttige plantefibre - fiber . Dette er den groveste delen av planter som vårt gastrointestinale system ikke kan bryte ned.
Hvordan Produkter Tar Vare På Helsen Din
Hvert matprodukt tar vare på helsen din. Det er nok å vite egenskapene til maten for å kunne konsumere medisinene dine direkte fra platen. Hard gul ost tar vare på styrken til bein og tenner. Kalsiumet det inneholder forhindrer osteoporose.
Mat Som Sparer Hjertene Våre
Fedme fører til hjerteproblemer. Hvis vi spiser fornuftig med sunne produkter og sunn mat, begrenser hurtigmat til et minimum og forstår at å spise er noe som tar vare på vår skjønnhet, så vil vi absolutt føle oss bedre og like oss selv mer.
Mat Som Reduserer Livene Våre
Noen matvarer kan ha en skadelig innvirkning på vår forventede levealder, med andre ord å dø yngre enn planlagt. Hjertet og fordøyelsessystemet lider først, ettersom usunn mat fører til fedme. Kokte produkter sløve følelsen av at kroppen er mett, og vi spiser mer og mer, og uten å vite det, tar vi en ny ring.
Mat Som Tar Vare På Det Friske Utseendet Vårt
I sommersesongen har vi et stort utvalg av frukt og grønnsaker for å opprettholde vår energi og vitalitet. Dessverre, mens du jobber, glemmer vi denne sorten og alternative salater og kringler med kaffe. Og mat som er rundt oss kan hjelpe oss med å opprettholde helsen og skjønnheten.