2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De startet Påskefastsom er årets lengste faste. De avsluttes 4. mai, og påsken faller dagen etter.
I følge medisin er faste dager virkelig en tid for fysisk lossing, fordi i løpet av denne tiden blir kroppen renset for akkumulerte giftstoffer. Dette er sunt for mennesker, så vel som jakten på et roligere liv og å oppnå harmoni i forhold.
Bruk et moderat kosthold som ikke vil skade kroppen din fra de nødvendige stoffene. Oppfylle ernæringsbehovene dine ved ikke å overholde streng fasting og begrense kjøtt og kjøttprodukter. Samtidig er dette veldig nær et forebyggende kosthold for overvektige og kardiovaskulære problemer.
Alkoholforbruk i Lånt er kun tillatt i helgene. Vin og øl er tillatt. Små mengder vin inneholder gunstige antioksidanter, og øl er rikt på B-vitaminer.
Følgende er også tillatt under innlegget:
Pasta uten egg og brød (bare magert brød), grøt uten ost.
Olivenolje, oliven, olje og grønnsaksbaserte margariner, hvorav sistnevnte imidlertid ikke er nyttig mat for helsen din.
Belgfrukter og soyaprodukter. Belgfrukter er: bønner, erter, linser, ris.
Friske og tørkede hermetiske grønnsaker og frukt.
Honning, sukker, syltetøy og forskjellige syltetøy.
Magre sylteagurk og søtsaker.
Kaffe, te, boza og brus.
Halva og peanøttsmør, peanøtt og sesam tahini.
Du kan få det nødvendige proteinet fra belgfrukter, nøtter og frø. Gi vitaminene som er i kjøttet ditt gjennom forsiktig bruk av vitamin B12. Stryk gjennom vitamin C, samt fra erter, blomkål, paprika, kål, nesle, rødbeter, løk og sorrel, sitrusfrukter og epler.
Kalsiumerstatninger som kroppen ikke mottar på grunn av mangel på melk og produktene er fullkornsbrød, nesler, belgfrukter, nøtter, spinat og tørket frukt.
Anbefalt:
Hvordan Ikke Overspise I Løpet Av Ferien?
Ferien, i tillegg til å være en flott anledning til å komme sammen med hele familien, er ofte en grunn til å spise mer. Den festlige stemningen, kosen, de rike bordene og deilige bakverkene disponerer oss imidlertid for å spise for mye og få noen ekstra kilo.
Sunn Mat I Løpet Av Påskefasten
Sunn mat i påsketiden er en veldig viktig sak, fordi fasten faller på en veldig vanskelig tid for kroppen - overgangen fra vinter til vår, når alle livsprosesser blir justert. For ikke å skade kroppen og faste for å forbedre helsen, må vi ta hensyn til ernæring i denne perioden.
Se Hvor Mye Og Hva Slags Fisk Du Bør Spise I Løpet Av En Uke
Anbefalingen for forbruk av fisk og fiskeprodukter er 30-40 g per dag eller minst 1 fiskerett per uke. Fisk er en kilde til komplette proteiner, som ikke skiller seg fra kjøttproteinene fra varmblodige dyr. På grunn av det betydelig lavere innholdet av bindevev er fiskeproteiner lettere å fordøye i mage-tarmkanalen og fordøyes raskere.
Hvor Mange Egg Skal En Person Spise I Løpet Av En Uke?
Anmeldelser av egg er motstridende. På den ene siden er de en verdifull proteinkilde, på den andre - en kilde til usunne fettstoffer som kan forårsake helseproblemer. Selv om dette er tilfelle, inneholder egg kolesterol og mettet fett når de tas i riktige mengder, men de blir til en virkelig sunn frokost eller lunsj.
Hvordan Være Svak I Løpet Av Ferien
En lang rekke høytider er satt - jul, nyttår, så St.Ivans dag og Jordans dag. Det er få som kan motstå de rike måltidene. Vinterperioden disponerer for å gå opp i vekt, hovedsakelig på grunn av redusert mobilitet på grunn av kaldt vær og lavere forbruk av frukt og grønnsaker.
