2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Anmeldelser av egg er motstridende. På den ene siden er de en verdifull proteinkilde, på den andre - en kilde til usunne fettstoffer som kan forårsake helseproblemer.
Selv om dette er tilfelle, inneholder egg kolesterol og mettet fett når de tas i riktige mengder, men de blir til en virkelig sunn frokost eller lunsj.
Eggene er en kilde til natrium, magnesium, kalium, protein, niacin, fosfor, jern, sink, vitamin D og vitamin B, samt flere nyttige syrer.
I følge nylige studier utgjør ikke kolesterol i kosten en helserisiko eller en av potensielle hjerteproblemer, så fra dette synspunktet forbruk av egg det er ikke noe som kan skade helsen din.
Noen få fakta om egg:
Ett egg gir ca. 180-300 mg kolesterol; den er bare inneholdt i eggeplommen.
Eggehvite inneholder ikke kolesterol. Den anbefalte dosen kolesterol per dag er ca 300 mg.
Konklusjonen av de ovennevnte fakta er at egg er nyttige i moderasjon og bør ikke overdrives.
Som en del av et sunt og balansert kosthold, anbefales det å spise ett egg om dagen, 3-4 ganger i uken.
Egg laget med bacon, raffinert mel, mat med høyt sukkerindhold, bearbeidet mat og de som har transfett, kan bare være helseskadelig og øke risikoen for hjerteproblemer og diabetes.
Barn kan konsumere ett egg om dagen, og personer som lider av høyt kolesterol bør ikke spise mer enn tre egg i uken.
Vi må ikke glemme at dette er et produkt som er spesielt anbefalt for folk som driver sport aktivt. De er grunnlaget for en rekke proteinshakes.
I tillegg er egg en del av mange dietter, da de raskt metter kroppen og eliminerer sultfølelsen i lang tid. Derfor kunne vi ikke klassifisere dem som skadelig mat.
Egg har definitivt fordeler for menneskers helse, så lenge du spiser dem i moderasjon!
Anbefalt:
Velsmakende Test - Hvor Mange Karbohydrater Skal Vi Spise Per Dag?
De fleste dietter får deg til å tro at karbohydrater er fienden når du prøver å opprettholde en sunn vekt. Men genetikere sier at kjeks kan ha nøkkelen til hvor mye av denne matvaregruppen vi kan spise. Kroppen til alles bryter ned maten litt annerledes.
Hvor Mange Kalorier Skal Vi Spise Per Dag
Antall kalorier hver av oss må innta, avhenger av vekt, alder, høyde, kjønn, fysisk og mental aktivitet, og om du prøver å gå opp eller gå ned i vekt. Til tross for alt dette trenger alle en balanse mellom kalorier som de tar i kostholdet og de de spiser hver dag.
Se Hvor Mye Og Hva Slags Fisk Du Bør Spise I Løpet Av En Uke
Anbefalingen for forbruk av fisk og fiskeprodukter er 30-40 g per dag eller minst 1 fiskerett per uke. Fisk er en kilde til komplette proteiner, som ikke skiller seg fra kjøttproteinene fra varmblodige dyr. På grunn av det betydelig lavere innholdet av bindevev er fiskeproteiner lettere å fordøye i mage-tarmkanalen og fordøyes raskere.
Hvor Mange Kalorier En Person Forbrenner Per Dag
En kalori er faktisk en måleenhet som viser nøyaktig hvor mye energi vi får fra forskjellige typer mat og drikke. Takket være tabellene som er trykt på emballasjen til forskjellige matvarer, kan vi derfor få verdifull informasjon om hvor mange gram karbohydrater, proteiner og fett de inneholder, henholdsvis hvor mye energi de vil levere til kroppen vår.
Hvor Mange Påskekaker Og Egg Skal Vi Spise På Høytider For Ikke å Skade Oss Selv?
Det nærmer seg påske og all spenningen vår handler om å lage hjemmelagde påskekaker, hvis du selvfølgelig vet hvordan du lager dem. Hvis ikke - butikknettverket tilbyr et stort utvalg av påskekaker med syltetøy, slik at vi kan dra nytte av dem.
