2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Likevel, det du spiser og kostholdet ditt er direkte relatert til reproduksjonssystemet ditt. Du har knapt tenkt på det, men riktig ernæring kan ha en gunstig effekt på reproduksjonssystemet ditt. Ved å velge riktig mat kan du beskytte deg mot en rekke problemer og sykdommer knyttet til reproduksjonssystemet.
Her er noen grunnleggende sunne kostholdstips du kan følge hvis du vil beskytte og holde reproduksjonssystemet ditt sunt.
• Forsikre deg om at du får i deg nok kalsium. Kvinner trenger minst 1200 mg kalsium hver dag. Noen gode kilder til kalsium er fettfattig melk, yoghurt, brokkoli og laks.
• Hvis du ikke drikker melk, kan du øke kalsiuminntaket ved å konsumere soyamelk, ris, tofu eller kål. Se etter gjærede soyaprodukter, vel vitende om at noen soyaprodukter inneholder fytoøstrogener som kan etterligne det naturlige østrogen i kroppen din, hvor mangelen fører til reproduksjons- og helseproblemer. Sjansen din for å bli gravid er betydelig kompromittert hvis du har for mye eller for lite østrogen i kroppen din.
• Spis mer komplekse karbohydrater. Hvis du er sulten, kan du prøve å spise fullkornsbrød, korn, fersk frukt og grønnsaker.
• Hold deg godt hydrert. Vann er viktig for alle prosesser i kroppen din. Ikke glem det!
• Øk magnesium i kostholdet ditt. Mat rik på magnesium er bønner, tofu og peanøtter.
• Få nok vitamin E. Det er en antioksidant som hjelper til med å eliminere giftstoffer og støtter sirkulasjonssystemet. Matvarer med mye vitamin E er avokado, eggeplommer og lever.
• Spis mat som er rik på vitamin B6, som hjelper til med metabolismen av proteiner og røde blodlegemer og har blitt sitert i en rekke studier for å lindre depresjon. Matvarer rik på vitamin B6 er poteter, bananer og havregryn.
• Sørg for at du får i deg nok C-vitamin og sink, da de er essensielle for reproduksjonssystemet.
Enten du er en mann eller en kvinne, er målet med reproduksjonssystemet ditt å produsere sunne kjønnsceller. Både menn og kvinner trenger å konsumere rikelig med frukt, grønnsaker, vitaminer og mineraler for å ha et sunt reproduksjonssystem.
For både menn og kvinner kan for mye kroppsfett redusere fruktbarheten og påvirke reproduksjonssystemet negativt. Det er noen matvarer du bør unngå eller begrense.
Dette er mat med høyt tilsatt sukker og fett - spesielt animalsk mettet fett og bearbeidet transfett.
Forbruket deres får deg til å gå opp i vekt. Målet er å spise hovedsakelig fullkorn for å opprettholde optimal reproduktiv helse.
Anbefalt:
Frokost Til Middag - Den Nye Trenden Innen Ernæring
De siste årene har flere og flere begynt å interessere seg for temaet sunn mat og at det er moteriktig å spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på bakgrunn av det store antallet mennesker som lider av en rekke helseproblemer, hvorav mange er relatert til dårlig ernæring.
Ernæring Ved Kronisk Gastritt Med økt Syresekresjon
Når du lider av kronisk gastritt, anbefales det å spise fersk melk, yoghurt, smør, cottage cheese, sur ost, fløte; mørt magert kjøtt; kokt språk; lammesupper; mager lapp; mager fisk; egg som er myke; Panagyurishte egg, dampede omeletter, forskjellige kremer;
Ernæring I Betent Bukspyttkjertel
Bukspyttkjertelen er en kjertel som ligger bak magen, nær tolvfingertarmen (den første delen av tynntarmen). Betennelse i bukspyttkjertelen kalles pankreatitt. Det er en relativt sjelden sykdom og er vanligvis en betennelse der enzymene aktiveres, og skader den.
Ernæring I En Syk Bukspyttkjertel
Bukspyttkjertelen er et langstrakt organ som ligger bak magen - bukspyttkjertel . Det utskiller viktige fordøyelsesenzymer og hormoner. Enzymer som utskilles av det, støtter fordøyelsen og absorpsjonen av mat. Utgivelsen av hormoner fra den hjelper til med å regulere blodsukkernivået riktig.
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
