2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Selv om vi er normale, med en akseptabel vekt, kan vi føle oss fett og ønsker å gå ned i vekt. Der. der vi er mer avrundede, dekker vi oss ofte over med klærne våre og disse vektene blir mindre synlige, men når vi kler av oss, blir sannheten avslørt.
En av de viktigste årsakene til avrundede former er ofte ernæring. Når vi har mer enn 3 kg, er kostholdet lett. Om morgenen kan du gjøre uten frokost, til lunsj spiser vi noe uforpliktende, uten å tygge mye, slik at magen er full.
På ettermiddagen mellom klokka 16-18 blir han sulten. Deretter følger en solid middag foran TV-en og sover. Noen ganger har vi ikke en gang lyst til å spise, vi klemmer, vi gnager alltid noe, og så hevner kroppen vår med de akkumulerte vektene.
Det er viktig å slutte å tilfeldig gnage på noe. Først må du fikse måltidene og gi kroppen næringsstoffene den trenger for øyeblikket. Vi kan spise litt sukker hver dag, men det skal tas til rett tid.
Frokost er dagens hovedmåltid. Hvis du ikke har lyst til å spise om morgenen, kan du spise frokost rundt klokka 10. Dette er den perfekte tiden for frokosten, for på den tiden er vi påvirket av kortisol - et hormon som krever sukker. Frokost er bra å inneholde komplekse sukkerarter, som fullkornsbrød, tynt smurt med smør, og hvorfor ikke syltetøy.
Proteiner forsømmes heller ikke. Det beste for dette formålet er ost, naturlig yoghurt eller bare et kokt egg. Når frokosten er svak, blir han raskt sulten, og vi ser utilsiktet etter noe som kan tilfredsstille sulten vår.
Til lunsj er det en feil å inkludere en salat eller en porsjon rå frukt eller grønnsaker. 12:30 er tiden vi trenger å gi kroppen proteiner og sukker. [Sandwichen er også til lunsj, men må inneholde kylling. Hvis du har råd til dessert, er det ikke noe galt - dette er tiden for å nyte den uten å føle deg skyldig. Det kan være et stykke kake, kringle, melkedessert, sjokolademousse og mer. delikatesser.
Ettermiddag - tid for snacks, sjokolade med melk, melk med ris, kaffe og tørket frukt eller yoghurt med syltetøy. Denne frokosten bør være i små mengder uten å overdrive.
Bruk aldri sukker etter kl. 17.30. Kroppen vil ikke tilgi deg, og her er de nye kiloene dine.
Middag - kroppen forbereder seg på søvn og samler forsyninger. Vi trenger protein, men satser på snacks. Fisk er et flott alternativ og gir oss nok protein. All sjømat er en god middag og gir oss omega-3 fett.
Hvis du elsker frukt eller salat, ikke frata deg dem. Krydre dem med litt olivenolje slik at de blir bedre absorbert om natten. Grønnsaker kan også tilberedes som en lapskaus eller suppe.
En annen viktig regel for ikke å gå opp i vekt er bevegelse. Gå, spill sport, dans, gjør bevegelser. Hvis vi følger disse reglene, blir vi ikke sint på vekten!
Anbefalt:
Ikke Legg Disse Produktene Til Salaten Din Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt
Salat er en av matvarene som nesten alltid vises i listen over matvarer som er egnet til konsum i dietter. Den passer til lunsj og middag, kan kombinere alle produkter. Men det er en veldig viktig ting som ikke skal overses. Kombinerer vi produktene riktig?
Hvis Du Er På Diett, Er Disse Delikatessene Med Lite Kaloriinnhold Noe For Deg
Meieriprodukter, så vel som cottage cheese, har vist seg gunstige egenskaper for alle aldre. Men hvis du har bestemt deg for å følge en diett for å unngå å gå opp i vekt, er det godt å lære å forberede seg retter med cottage cheese . Her er noen alternativer som kan hjelpe deg med å bekjempe vekt, og som i tillegg til å være enkle å gjøre, også er veldig velsmakende:
Super Sunn Mat Som Vil Gjøre Deg Syk Hvis Du Spiser Dem Ofte
Så mye som vi elsker å spise visse produkter, kan de gi oss mange helsemessige irritasjoner hvis vi bruker dem ofte og i store mengder. Eksperter anbefaler ikke å overdrive noen matvarer. Spinat Spinat har vist seg å danne nyrestein.
Spis Bare Disse To Rettene På Flyet Hvis Du Bryr Deg Om Kroppen Din
Flymat har et ekstremt dårlig rykte. Ikke rush for å forsvare det - det er en god grunn til dette. I lavprisflyselskaper er mat forhåndsforberedte tvilsomme halvfabrikata som ingen tilregnelig person skal konsumere. I eliteselskaper tilberedes mat på stedet.
En Restaurant I London Vil Bare Tjene Deg Hvis Du Er Helt Naken
Hvis klær har plaget deg mens du spiser, vil en restaurant som åpner i London i juni løse problemene dine, for der kan du spise lunsj og middag mens moren din fødte. Restauranten får navnet Buniadi, og så snart de kommer inn, vil besøkende bli invitert til å kle av seg, opplyser Daily Mirror.