2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De siste årene har ordet supermat blitt fasjonabelt. Noen ernæringsfysiologer sier nesten at slike produkter bør spises kontinuerlig.
Vi bør imidlertid ikke ta dette i ordets bokstavelige forstand, da selv de mest nyttige produktene kan inneholde skadelige stoffer. Her er en liste over 5 produkter som først fikk superstatus og deretter fikk øye på leger.
Grapefrukt
Denne frukten er kjent for å være mest effektiv i vekttap fordi den inneholder stoffet naringenin. Det senker blodsukkeret og hjelper til med å forbrenne mer fett. Grapefrukt er ofte til stede i forskjellige dietter for vekttap. Den inneholder også mye vitamin C og fiber, som også bekjemper overvekt og forhindrer for tidlig aldring.
Men sammen med alt dette, kan denne fantastiske frukten øke nivået av det kvinnelige hormonet østrogen. Ifølge en studie utført i USA har 40 år gamle kvinner som spiser en fjerdedel av grapefrukt om dagen økt risiko for brystkreft. Derfor er det best å konsultere legen din før du bruker denne frukten. Spesielt hvis du allerede har tilfeller av brystkreft i familien din.
Gurkemeie
Den aktive komponenten av krydderet, curcumin, akselererer nedbrytningen av fett, forhindrer blodsukkeret fra å øke og forlenger leverens helse. Noen studier har også vist at gurkemeie øker det naturlige forsvaret mot kreft og bremser utviklingen av Alzheimers sykdom.
Imidlertid er det viktigste ikke å overdrive det og ikke overskride den daglige dosen av gurkemeie eller karri over 100 mg. Det er kjent at overdreven inntak av alle krydder forårsaker sår. Curcumin fortynner også blodet, som i tilfelle skade eller kirurgi kan forårsake alvorlig blødning. Tillatt anbefalt inntak er ikke mer enn 1 ts per uke.
Soya
Soya kom til kjøkkenet vårt fra Asia. I øst hjelper soya lokale kvinner med å opprettholde sin skjønnhet og ungdom. For mange mennesker erstatter soya produkter av animalsk opprinnelse og forhindrer dermed kolesterolproblemer, aterosklerose og hjerneslag. Og de syv essensielle aminosyrene i soya hjelper kroppen med å reparere skadede celler.
Til tross for de gunstige egenskapene til soya, kan noen av komponentene forstyrre metabolismen. Studier viser at overdreven inntak av soyaprodukter reduserer kvaliteten på sædceller, og noen ganger øker risikoen for prostatakreft, fordi soya tilhører kategorien såkalt. fytohormoner. Leger anbefaler ikke mer enn en porsjon soyamat om dagen.
Chile
Capsaicin, som finnes i paprika, forbedrer blodstrømmen og forhindrer utvikling av kreftsvulster. Pepper fremskynder stoffskiftet og lar kaloriene brenne raskere. I følge et eksperiment fra britiske forskere er det nok å bare legge til en kvart teskje krydder i kostholdet ditt per dag, og du vil miste opptil 2 kilo vekt på en måned.
Men et annet Yale-eksperiment ga triste resultater: folk som spiste chili hadde 15 prosent høyere risiko for å utvikle magekreft. Forskere mener at forbruk av krydder reduserer beskyttelsen av fordøyelseskanalen, stimulerer utviklingen av sår, svekker fordøyelsen, forårsaker halsbrann. Derfor er det ikke bra å konsumere mer enn 3 paprika i uken.
Oljete fisk
Laks og makrell inneholder Omega-3 fettsyrer, som styrker det kardiovaskulære systemet og forbedrer nervesystemet. I tillegg inneholder fisk vitamin D og fosfor. Ikke overraskende har fisk nylig blitt ansett som et universalmiddel for alle sykdommer, og er mest anbefalt av kardiologer.
Imidlertid beskytter fet fisk ikke mot diabetes, som truer millioner av mennesker i utviklede land, tvert imot. Eksperter fra University of California mener at plantevernmidler som kommer inn i kroppene i det marine livet og akkumuleres i fettvev, svekker produksjonen av hormonet insulin. Noe som faktisk provoserer diabetes. For å unngå unødvendig risiko, begrens forbruket av fisk til to porsjoner på 140 gram per uke.
Anbefalt:
Matvarer Som Kan Skade Skjoldbruskkjertelen
Et av de viktigste, men også de mest utsatte organene for skade, er skjoldbruskkjertelen. Dens funksjon kan forstyrres selv ved å innta visse matvarer. Her er 6 mat som er skadelig for skjoldbruskkjertelen . Hvis du har skjoldbruskkjertelproblemer , vær forsiktig med forbruket av:
Åtte Produkter Som Er Nyttige For Personer Med Høyt Blodtrykk
Du kan få verdifull hjelp i kampen mot høyt blodtrykk fra følgende matvarer: Melk. Regelmessig forbruk av kvalitetsmelk kan redusere blodtrykket med 3 til 10%. Melkedrikken gir kroppen vitamin D og kalium, ekstremt nyttige stoffer som hjelper med usunt blodtrykk.
8 Nyttige Matvarer Som Kan Skade Deg Hvis Du Overdriver Det
Det er mange sunn mat , rik på forskjellige stoffer som har en god effekt på kroppen. De fleste av dem er en integrert del av forskjellige vekttap dietter. Du må imidlertid være forsiktig, siden det er produkter som er nyttige i moderasjon, og hvis du overdriver det, kan du komme i helseproblemer.
Mat Som Får Deg Til å Føle Deg Mett I Lang Tid
Når du prøver å gå ned i vekt, er det bare naturlig å bestemme seg for å redusere mengden mat som forbrukes, men den konstante sultfølelsen er en av grunnene til at du raskt kan gi opp. Derimot, du kan tilfredsstille sulten din men uten å konsumere mat som inneholder mye kalorier.
Nyttige Tips Som Vil Gjøre Det Lettere For Deg På Vei Til å Gå Ned I Vekt
Mange oppfatter kampen mot overvekt som en ekstremt kompleks prosess som krever stor fysisk innsats, utrolige ferdigheter og kompetanse. Og de har noe rett. Men det er noen enkle triks du kan bruke i ditt daglige liv. Disse små trinnene vil stimulere ditt ønske og lette veien din til det endelige målet - vekttap .
